Метаболизмот на МИТ може да се забрза преку Исхрана за диетална клиника
Метаболизмот може да се забрза преку диета?
Сите сме слушнале за ананас и друга храна што може да го засили „топењето на маснотиите“ и со тоа да го забрза метаболизмот. Но, овие ветувања се премногу добри за да бидат вистинити?
Ни се допаѓа сè што е егзотично. Така, митовите како што се „Ананасот или лутата пиперка го забрзуваат метаболизмот“ биле многу успешни меѓу луѓето кои бараат брзи начини да изгубат маснотии и да изгубат тежина.
Може ли специфична храна како ананас, лути пиперки, кофеин, зелен чај, да го забрза метаболизмот?
Не толку што е важно:
- Според повеќе студии, администрацијата на биоактивни соединенија од лути пиперки, а не самата пиперка, доведе до забрзан метаболизам со максимум 50 калории/ден. Влијанието врз потрошувачката на енергија на организмот е клинички незначително и не може да се припише исклучиво на капсаициноиди. (1)
- Во случај на ананас, нема докази дека тој ги „топи“ маснотиите или го забрзува метаболизмот, и покрај неговата популарност во диетите за слабеење. Ниту, пак, бромелаин, ензимот „starвезда“ во ананасот тоа не ја зголемува стапката на оксидација на маснотии, бидејќи ветуваат бомбастични написи на Интернет.
Како заклучок, единствена храна или соединение на храна не може да биде клучот за губење на тежината .
Метаболизмот може да се забрза со диета ако ги следи следниве принципи:
- доволен и квалитативен внес на калории, прилагоден на нивото на физичка активност, возраст и пол на засегнатото лице,
- обезбедува адекватен внес на протеини и јаглени хидрати за одржување на чистата маса на организмот.
Бидејќи> скелетната мускулна маса е единствената метаболички активна и може да влијае на „изгорениците“ на организмот. И особено активен животен стил, соодветно доволно спиење.
Сè уште верувате во бајки и забрзувачи на метаболизмот?