Омега-3 масните киселини ги штитат бебињата од астма во матката
Научниците очигледно откриле начин на кој мајките можат да ги заштитат своите бебиња од едно од најчестите хронични респираторни заболувања додека се уште во матката.
Бидејќи често има зголемена потреба за минерали и витамини за време на бременоста, многу бремени жени имаат особено здрава исхрана и исто така земаат додатоци на храна како што се фолна киселина, железо и јод. Постојат и спектарски препарати специјално прилагодени на бремени жени, чиј внес може да се координира со гинеколог или нутриционист.
Многу жени имаат недостаток на омега-3 масни киселини
Сепак, она што многу бремени жени не го знаат: Омега-3 масните киселини се најмалку важни како фолна киселина и јод. Бидејќи телото не може да произведува сами масни киселини, тие мора да се внесат заедно со храната. Ова барање (200 мг на ден) не е исполнето кај над 70 проценти од бремените жени. Ова беше резултат на студија на резултатите и исхраната на бременоста Алберт (АПРОН). Најважните омега-3 масни киселини вклучуваат еикозапентаеноична киселина (ЕПА), докозахексаеноична киселина (ДХА) и алфа-линоленска киселина (АЛА).
Рибино масло за астма?
Врската е јасна
„Долго време се сомневавме дека постои поврзаност помеѓу антиинфламаторните својства на омега масните киселини со долг ланец, нискиот внес на овие масни киселини во западната исхрана и зголемувањето на астмата во раното детство“, објаснува Ханс Бисгард од Универзитетската болница во Копенхаген. „Нашата студија докажува дека дефинитивно постои силна врска помеѓу омега-3 масните киселини и астмата кај децата“.
Оме-3 исто така имаат корист од мозокот
Досега, научниците претпоставуваа дека рибиното масло е особено важно за развојот на мозокот на бебето за време и по бременоста. Истражувањата покажаа дека незаситените масни киселини кај деца на кои им биле дадени омега-3 масни киселини во матката и за време на доењето, обезбедуваат здрав развој на когнитивните и моторните вештини. Говорот и видот на децата беа подобрени и од масните киселини.
Во однос на внесувањето на здрави масти, рибата е еден од најдобрите извори. Бремените жени треба да јадат лосос, скуша, харинга или сардина двапати неделно, ако е можно. Ако не сакате риба, можете да се префрлите на ореви. Тука две до три ореви дневно ја покриваат потребата. Растителни масла како што се ленено масло и масло од репка, исто така, имаат голем процент на омега-3 масни киселини. Доволно е околу две лажици на ден.