Метаболизмот во зима здраво активно списание
Бујни оброци наместо лесна цена, пријатни вечери пред огништето наместо вежбање на свеж воздух. Во потемните месеци од годината, навиките во исхраната и физичките активности често се менуваат. Но, зошто е тоа? Во литературата наоѓаме различни гледишта за прилагодување на метаболизмот кон зимските месеци.
Можеби човечкото тело функционира на сличен начин како и кај некои животни кои одат на „станици за нуркање“ во зима? Здивот и телесната температура ќе се намалат. Срцевиот ритам во минута е исто така намален. Едно е сигурно: метаболизмот на луѓето и животните е изграден на таков начин што секогаш има периоди на бујна и намалена исхрана. Зимските месеци предизвикаа недостиг на храна за нашите предци. Метаболизмот ги искористи физичките резерви за одржување на сите витални функции.
Но, за разлика од нашите предци, ние денес многу помалку се движиме, особено во зима. Затоа, исто така, користиме помалку калории во текот на летото. Всушност неразбирливо, бидејќи студената сезона нуди доволно можности да бидете физички активни: Убава прошетка покрај езерото или во снежната шума не само што расипува калории, туку ги освежува и срцето и душата. Спортски објекти и курсеви за гимнастика проследени со сауна сесија го подобруваат метаболизмот и истовремено ја зајакнуваат физичката одбрана.
Во секој случај, следниов аспект изгледа интересен: Ако адолесцентите или помладите возрасни се изложени на продолжен студ, тие губат телесната тежина поради зголеменото производство на топлина во телото. Во случај на постари луѓе, од друга страна, адаптацијата кон потребните услови и целокупната физичка активност е намалена. Наоѓаме зголемено зголемување на телесната тежина во зимските месеци, особено кај постарите луѓе.
Во телефонското истражување спроведено од „Франкфуртер алгемајне цајтунг“ меѓу 1.000 Германци излезе на виделина дека секој втор Германец е пргав во врска со вежбањето. Оние кои малку се занимаваат со спорт во лето, ќе прават уште помалку во зима. Логичкиот заклучок е едноставен, затоа што оние кои јадат добро и вежбаат малку, трошат повеќе енергија отколку што согоруваат. Резултатот може да биде само зголемување на телесната тежина во форма на резерви на маснотии.
Студиите на тема „метаболна активност во зима“ документираат многу различни изјави. Интересна опсервација беше објавена во Journalурналот за молекуларна медицина, том 19, бр. 38: Беше следен метаболизмот на инсулин кај 500 дијабетичари. Утврдено е дека потребата на дијабетичар за инсулин се зголемува во зима и се намалува во лето. Ова доведува до сознание дека потребата од инсулин е многу зависна од потрошувачката на јаглени хидрати, а со тоа и од вежбањето. Соодветно на тоа, се применува следново: Помалку вежбање = зголемено барање за инсулин = зголемено складирање на маснотии.
Губењето на тежината или одржувањето на телесната тежина во зима бара прилагодување на навиките на диета и начин на живот: со храна што е оптимално прилагодена на вашиот личен метаболички профил и соодветно вежбање, сосема е можно трајно да ја одржувате или намалувате вашата тежина.