Метаболна диета и диета за вежбање и губење на тежината двапати на ден

Метаболна диета и вежбање двапати на ден.

на iloveCLA »07 март 2010 01:22

вежбање

Здраво дечки,
Тренирам ТП од страницата usarugby.com за да ја подобрам мојата издржливост за играње рагби. На некои денови тие тренираат двапати и јас навистина не знам како најдобро да се справам со диетата пред и после тренинг!

Еве го планот:
Пон: 45 минути обука за спринт утро + вечер; GYM (1 ч) полно тело
Вторник: утрински 30мин спринт тренинг + вечер: тренинг со рагби
Сре: GYM наутро
Четврток: пливајте наутро + вежбајте рагби навечер
Пет: анаеробно трчање 1 час
Са: Салата
Значи: исклучено

Во моментов го правам тоа на таков начин што јадам нормално (диета со малку хидрати) по аеробно трчање и по пливање. Само што е со целата анаеробна спринт единица и вечерниот анаеробен ТЕ?

Вие би можеле да спринтуваат веднаш по појадокот со јаглехидрати, а потоа PostWO Shake, а потоа навечер како и обично.

П.С: Пробав АД, но ТП е преголем и одите со 5 дена маснотии + ЕВ на непцата!