Метаболна диета; нео-фит
Совршената диета треба да ги исфрли килограмите, да одржува мускули и да не ја ограничува диетата премногу. На метаболна диета претпоставува дека спортувате, бидејќи само така телото може да го стори тоа инсулин може да се користи позитивно. Ова ви овозможува да продолжите во ограничена форма јаглехидрати да се јаде. На овој начин мускулите можат да бидат многу добро заштитени и да се намалат телесните масти.
Исхрана во метаболичката исхрана
Основното правило за време на метаболичката диета е јаглехидрати и маснотии со секој оброк Исечете и затоа само едно од двете хранливи материи консумира по оброк. Понатаму, Недели и денови за обука секој јадеше различни комбинации.
Следниве правила треба да се почитуваат во деновите на обука:
- Дистрибуцијата на хранливи материи треба да се заснова на овој сооднос: 60% протеини, 30% јаглени хидрати, 10% маснотии
- Комплексни јаглехидрати наутро
- Мешани јаглехидрати пред вежбање
- Брзи јаглехидрати по вежбање
Следниве упатства се применуваат на денови без обука:
- Хранливите материи треба да се распределат на следниов начин: 60% протеини, 30% масти, 10% јаглехидрати
- Мешани јаглехидрати наутро
- Комплексни јаглехидрати напладне
- Без јаглехидрати навечер
Како што може да се види има јасни упатства, но кои лесен за придржување се Во принцип, треба да обрнете внимание само на видот на јаглехидрати. Сепак, ниту една храна не е категорично исклучена, што овозможува да се најде соодветен оброк во сите замислени секојдневни ситуации. Сепак, не треба да дозволите да бидете во искушение да дозволите правилата да се лизгаат и, на пример, да користите несоодветни јаглехидрати.
Дали работи метаболичката диета?
Метаболичката диета работи многу добро, но само ако се направи прецизно. За ова, како што веќе беше наведено погоре, многу е важно катаболната состојба (деградирачки мускул) да се постигне прво наутро преку внесување јаглени хидрати прекина станува. Пред тренинг, јаглехидратите помагаат да се обезбеди енергија и постојано се ослободува за време на тренингот. Во исто време ќе инсулин ослободен што спречува распаѓање на мускулите. По вежбањето, телото е особено добро во обработка на јаглехидрати. Во исто време, тие помагаат да се заштитат мускулите дејствувајќи против кортизолот што телото го ослободува. Сумирајќи, може да се каже дека метаболичката исхрана е исто толку добра како се спроведува.