Метеоризам - надуеност Како се појавува гасови што е премногу Што да се прави
Метеоризам, Подуеност во стомакот, Подуеност во стомакот - многумина премногу добро го знаат проблемот! Но, како се случува прекумерна акумулација на воздух и гас во стомакот? Што е сè уште нормално, а што премногу? И што да направите за да се спречи надуениот стомак? MeinAllergiePortal зборува со дипло. Оец. трофеј. Криштијан Марк Козор, практика на исхрана за нутриционистичка терапија/совети за исхрана во Дизелдорф на табу тема.
Господине Козор, колку често луѓето бараат совети за исхрана затоа што страдаат од масовно надуеност?
Всушност, ретко се случува луѓето да бараат помош од нутриционистички терапевт директно за надуеност без претходна медицинска диференцијална дијагноза. Затоа е многу тешко да се именува точниот број на пациенти на кои навистина би им била потребна помош.
Постојат многу различни причини кои предизвикуваат зголемено формирање гасови во дигестивниот тракт. Но, сигурно може да се претпостави дека околу 15-20% од населението страда од масовно надуеност. Затоа веројатно би имало многу голем број „потенцијални пациенти“.
Кога станува збор за метеоризам и гасови, постои одреден број на непријавени случаи?
Истекувањето на гас преку анусот е загрижувачко за пациентите, нутриционистите и лекарите подолго време, иако зад затворени врати. За доста луѓе, темата е крајно непријатна, ако не и „дискутабилна“. Генерално, можам да потврдам дека повеќето од моите пациенти кои страдаат од нарушување на варењето на јаглени хидрати, нетолеранција на глутен, псевдо-алергии или друга нетолеранција на храна, ме консултираат за метеоризмот.
Се разбира, има и пациенти со делумна ресекција на цревата или целосна ресекција на желудникот, како и пациенти со хронични воспалителни заболувања на цревата, како што се улцеративен колитис или Кронова болест.
Понекогаш, сепак, тоа се исто така оние пациенти каде што прво треба да откриеме со макотрпна истражувачка работа зошто тие всушност страдаат од метеоризам. Честопати, со години масовна злоупотреба на шеќер може да биде причина, но понекогаш е доволно ако некој - на пример со инфекција слична на грип - добие превентивна, масивна антибиотска терапија од матичниот лекар како мерка на претпазливост, така што евентуално може да се избегне суперинфекција. Тоа е добронамерно и сигурно понекогаш исто така корисно, но секогаш е многу тежок „клуб“ за нашата цревна флора!
Бидејќи антибиотиците со широк спектар често се препишуваат премногу брзо и премногу често, понекогаш без добра причина, ова може да значи почеток на долготрајно искушение во смисла на постојана, досадна и непријатна надуеност.
Кога зборуваме за масивен метеоризам или што е сè уште „нормално“ во однос на надуеноста?
Lивите суштества кои имаат црева, вклучително и трилиони микробни колонисти, имаат гасови. Ова е сосема нормално и е дел од нашето варење, а со тоа и од нашиот нормален живот, како плимата и осеката кон морето. Во зависност од индивидуалните компоненти на храната, бројот на такви загуби на ветер кај луѓето може нормално да варира од 10 до 20 на ден, што одговара на околу 800 до 1200 мл гас.
Прашањето е веројатно да биде патолошко само кога ветровите значително почесто го бараат патот кон надвор. Повремено подуеност не е ништо невообичаено и сосема нормално, дури и ако сме засрамени или дури треба да најдеме сопствена смрдеа како мачна. Но, непријатните мириси сами по себе не се ништо необично по природа и на крајот живееме во средина на оваа природа.
Несвесно погрешна исхрана, брзо јадење и аерофагија, т.е. голтање на воздух, пушење или стрес, честопати се собира премногу воздух во цревата. Воздухот од цревата потоа се ослободува преку анусот или се издишува преку белите дробови. Меѓутоа, ако овие гасови се појавуваат почесто од нормалното, како што веќе беше споменато, понекогаш со зголемени и невообичаено силни или чудни мириси, се зборува за масивно патолошко надуеност, т.е. метеоризам.
Во случај на масовно надуеност, гасот може да истекува 20-30 пати на ден, можеби дури и почесто. Ова е дефинитивно тежок товар за погодените, особено затоа што социјалните конвенции не дозволуваат да вее среќен ветер насекаде и во секое време. Во повеќето случаи, постои огромна нетолеранција, нетолеранција или друга патолошка причина зад масивната гасови.
Дали метеоризмот секогаш вклучува симптоми на одредени болести или може метеоризмот да биде и болест само по себе?
Во случај на масовно надуеност, премногу црево се собира во цревата, така што забележително се надува и се зголемува волуменот. Некој зборува генерално за метеоризмот.
Оваа акумулација на воздух може да има многу различни причини, како што се слаба исхрана, стрес, болести и разни нетолеранции на храна и нејзините состојки, но и на адитиви и конзерванси во преработената храна. Затоа метеоризмот е посебен симптом на соодветниот активирач.
Убедливо најчестиот фактор на ризик за масовно надуеност се индивидуалните „погрешни“ навики во исхраната. Јаглехидратите кои тешко се варат или едвај сварливи, па дури и целосно несварливи, честопати се причина за надуеност на нашето тело. Овие вклучуваат нерастворливи влакна, како што се оние што се наоѓаат во производи од цели зрна, овошје и зеленчук. Растворливи влакна, кои се содржани во зеленчук од зелка, зеленчук од кромид и мешунки, или како скроб или отпорен скроб во корнфлекс, застоен леб, салата од компир или салата од тестенини, исто така спаѓаат во оваа категорија.
Сепак, разни видови на влакна не само што можат да предизвикаат премногу „пареа во цревата“.
Сè друго освен диетални влакна може да доведе до гасови или метеоризам?
Дури и многу лесно сварливите јаглехидрати можат да бидат проблематични ако се консумираат прекумерно. Овие вклучуваат желатиниран, т.е. распарчен скроб од свежо подготвени производи од бело брашно, лактоза од млечни производи, фруктоза и алкохоли од шеќер од овошје, особено од сушено овошје, бидејќи тие се тука во концентрирана форма. Но, „премногу“ протеини и недоволен внес на течности исто така може да станат голем проблем.
Меѓутоа, честопати, лошите навики во исхраната, исто така, играат прилично специфична улога во развојот на метеоризмот.
Како може лошите навики во исхраната да доведат до гасови и метеоризам?
Примери за неповолни навики во исхраната се:
• јадење доцна или навечер
• неправилна распределба на количината на храна во текот на денот
• Неточна дистрибуција на количината на индивидуални хранливи материи, на пр. Помфрит со кечап и кола, ова се скоро исклучиво лесно сварливи јаглехидрати, кои можат да бидат целосно контрапродуктивни во присуство на дисбиоза.
• избрзана, слаба концентрација на храна
Сигурно не треба да се занемарат индивидуалните животни навики или околности, на пример:
• Земање лекови или лекови
• како и бременост
Покрај тоа, разни болести формираат понатамошни фактори на ризик за гасови.
Кои болести се изложени на ризик од надуеност и метеоризам?
Панкреатитис, т.е. хронично воспаление на панкреасот, секако може да биде причина за гасови, исто како дисбиоза во цревата предизвикана од претходна инфекција, т.е. нерамнотежа на цревната флора или цистична фиброза. Синдром на кратко црево по операција, карцином на дебело црево или разни идиопатски нарушувања во дигестивниот систем, како што се синдром на нервозно дебело црево или хронични, воспалителни болести на цревата, како што се Кронова болест или улцеративен колитис, до разни автоимуни заболувања може да доведат до сериозно надуеност.
Дали гасот исчезнува со третманот на оригиналната болест зависи од соодветната болест и од индивидуалните предиспозиции и други околности. Со делумна ресекција на цревата, на пример, бактериската рамнотежа на цревната флора може да се врати или барем позитивно да се влијае со пробиотска терапија и посебна промена во исхраната. Се разбира, не можете да го обновите цревата со „парчиња продолжение“ ако делови од него се претходно отстранети.
Споменавте и нерамнотежа во цревната флора или микробиомот, што се подразбира под тоа?
Микробиомот е живеалиште за микроорганизми и се користи за да се опише заедницата на бактерии, габи и сл. Кои ги населуваат нашите црева и, во оптимален случај, живеат во симбиоза со нашето тело како организам домаќин.
Овие се и "корисни" или "добри" микроорганизми што ни се потребни за нашето здравје и благосостојба, како и "неповолни" или "лоши" микроорганизми што ние - ако има премногу од нив - може да ве разболи.
Овие два типа на микроорганизми обично се во индивидуална рамнотежа. Оваа рамнотежа се меша кога „лошите“ микроорганизми се јасно побројни или се додадат други странски, непожелни микроорганизми и ја десеткуваат нашата непроменета цревна флора. Оваа нерамнотежа - дисбиоза - е една од главните причини за чести гасови.
Како настанува нерамнотежа на добри и лоши микроорганизми во цревата?
Постојат многу причини зошто оваа рамнотежа на микробиотата едни со други и - во однос на организмот домаќин на човекот - може да излезе од рамнотежа. На пример, антибиотиците кои предизвикуваат директна десеминација на „добрите“ бактериски колонии во цревата или киселински блокатори кои можат да предизвикаат индиректно десеткување на „добрите“ бактериски колонии ја напаѓаат цревната флора на одлучувачки начин.
Киселинските блокатори обезбедуваат индиректно десеткување на „добрите“ колонии предизвикувајќи непречено воведување на патогени микроби во цревата. Причината за ова е што киселинските блокатори го намалуваат производството на хлороводородна киселина во желудникот, така што патогените микроби не можат да се отстранат во желудникот од многу кисела средина.
Видот на диета, исто така, влијае на растот на различната микробиота. Долготрајната диета со ниски влакна исто така може сериозно да ја наруши рамнотежата.
Како да избегнете гасови или што можете да направите со надуениот стомак? Дали има „домашни лекови“?
Во суштина постојат неколку едноставни совети што би ги препорачал и некој во нутриционистичко советување, бидејќи честопати помага да се провери сопствениот начин на живот. На пример, треба да избегнувате храна што е надуена и тешко се вари. Важно е да се подели храната на неколку мали делови добро толерирана храна и да не се јаде набрзина или да се зборува постојано додека јадете.
Во случај на слаб панкреас кој само тешко и полека лачи дигестивни сокови, може да биде корисно да го имате истиот ист оброк во мини дел приближно 10-15 минути пред вистинскиот оброк. Ова го стимулира панкреасот да пре-произведе оптимална количина и состав на дигестивни ензими, т.е. амилази за варење на јаглени хидрати, липази за варење на маснотии и протеаза за варење на протеини. Не мора, но може да работи прилично добро - овој метод е практично златен стандард во мојот совет. Засегнатите треба само да го испробаат, дефинитивно вреди да се проба.
Редовното вежбање исто така има позитивен ефект. Пред сè, ако ја стимулирате цревната перисталтика со тренирање на мускулите на стомакот или торзото. Редовните вежби за јога или само џогирање исто така можат да бидат од голема помош овде.
Велосипедизмот или тренингот со тегови се помалку корисни, затоа што целта не е мускулите само „некако“ да се стегаат. Комплексни секвенци на движење што го стимулираат инаку самостојното природно движење на цревата со притискање, истегнување и виткање се важни.
Покрај тоа, може да се справи со „домашните лекови“ како што се карминативи, фитотерапевтски агенси против надуеност. Растителни масла како што се масло од црн ким или карминативи, т.е. екстракти од разни видови ким, мента, оригано, ѓумбир и други може да ги ублажат симптомите, ако не ги елиминираат целосно.
Ако ништо од ова не помогне, можете да си помогнете со препарати за дефорирање или со ензимски препарати од аптека, т.н. панкреатински препарати, кои содржат липази, протеази и амилази.