Методи за релаксација (II) -масажа, рефлексологија, аромотерапија
7. масажа за релаксација
-помага да се елиминираат токсините од телото и се создава состојба на тотална и длабока релаксација, подобрувајќи ја циркулацијата на лимфата и крвта
-има антистресен ефект, го намалува плазматското ниво на кортизол (хормон на стресот) и ја враќа внатрешната рамнотежа на организмот
-помага да се релаксира, го отстранува чувството на замор и промовира мирен сон
-тоа се прави со бавни движења, со слаб интензитет, што лесно ќе ја забрза циркулацијата на крвта
-се препорачува за сите луѓе, без оглед на возраста
Користете природно масло (маслиново, семе од грозје, ореви, бадеми) во кое се додава 1-2% есенцијално масло (4-6 капки на 100 мл): бор, ела, нане, портокали, лимон, рузмарин, лаванда, морето buckthorn. Масажата може да се комбинира со АРОМАТЕРАПИЈА: испарувач (вода + есенции) или 2-3 капки ставени во сад со вода. Музиката има многу важна улога: да биде пригушен, пријатен, релаксирачки.
Ефекти:
»Состојба на виталност и енергија
»Ја подобрува циркулацијата на крвта и лимфата
»Помага во елиминирање на токсините од телото
»Опуштајќи ги мускулите
»Елиминира нагласен замор
»Ја зголемува еластичноста на кожата
»Одржува добро здравје
»Помага во обновување на ткивата
8. Рефлексологија
-е терапевтски метод практикуван уште од античко време, кој се базира на откривање и корекција на нерамнотежата во телото, преку одредена масажа на стапалата
-започнува од набудувањето дека стапалото е поврзано со различни делови од телото со безброј нервни завршетоци и дека овие завршетоци соодветствуваат на картата на човечката анатомија
-преку овој посебен вид на масажа на некои точки во ѓонот, се констатираат областите со енергетска нерамнотежа, што предизвика нарушувања на функцијата на одредени органи. Понекогаш депозити на урична киселина - катаболна супстанција - се формираат во рефлексогена област поради слаба циркулација на крвта. Колку се поголеми наслагите, толку повеќе ќе се попречи циркулацијата на крвта во тој орган
-рефлексологијата ја стимулира циркулацијата на крвта, ги активира метаболизмот и процесите на детоксикација во заболениот орган.
-рефлексогената масажа има корисни ефекти врз следниве нарушувања на нервниот систем: депресија, несоница, напади на вознемиреност/паника, вртоглавица, мигрена, стрес, хроничен замор.
Индикации за пациентот:
- за време на рефлексолошките сесии се препорачува да се пие што повеќе течност, над 2 литри на ден
- се препорачува балансирана исхрана, богата со овошје, зеленчук, природни сокови
- за време на третманот се препорачува да се избегнуваат тутун, алкохол, кафе
Секој, од дете до старост, може да има корист од рефлексологијата. Исклучоци:
- акутна бубрежна и/или хепатална инсуфициенција
- екстремна хипертензија/хипотензија
- неодамнешни церебрални хеморагии/аневризми
- неодамнешен миокарден инфаркт
- обемни и воспалени проширени вени/чирови на проширени вени/тромбофлебитис
- крварење
- инфекции на кожата/отворени рани
- период на бременост
- кожни болести од паразитска и воспалителна природа
- заразни болести
- психоза, шизофренија
- акутна бубрежна инсуфициенција
- камења во бубрезите (големи камења кои не можат да се отстранат природно)
- висока температура
9. Ароматерапија
-е арома терапија, изведена со употреба на есенцијални масла содржани во растенијата, со цел да се подобри хармонијата и здравјето на телото, умот и духот.
-ги релаксира сетилата, го подобрува расположението, го намалува стресот, го релаксира телото
-тоа се прави со различни методи: вдишување, масажа или капење
-масажа со масло или миризливи бањи тие ја прават кожата да ги преземе поволните ефекти на аромите и да ги испраќаат до нервниот и мускулниот систем.
Есенцијално масло од рузмарин - Тоа е најскапоценото масло во ароматерапијата, познато и како „еликсир на младоста“. Тоа помага во лекување на респираторни заболувања, но исто така е многу добро и кај интелектуално преоптоварување, затоа што ја стимулира меморијата и концентрацијата.
Есенцијално масло од босилек и еукалиптус - зајакнување на нервниот систем, борбен замор, но и тоа на немир, депресија, главоболки, ефикасен е и кај респираторни заболувања: бронхитис, респираторни вируси придружени со кашлица.
Есенцијално масло од камилица - е индициран за луѓе кои страдаат од несоница, главоболки.
Есенцијално масло од лаванда, вар и јасмин - се користи во спалната соба, создадете А. состојба на релаксација и предизвикуваат смиреност. Тие се препорачуваат за стресни лица.
ароматерапија со масла од лаванда, нане, мелиса (мудрец), жалфија, лимон и портокал тој е многу ефикасен против ефектите на стресот.
За вознемиреност
- Ако сте напнати, измасирајте ги рамената со есенцијални масла или додадете ги во водата за капење на следниов начин: ставете 2 капки масло од лаванда и сандалово дрво и една капка масло од босилек до 2 лажички сладок бадем или маслиново масло
За депресија
- Секојдневно правете топла бања со масло од лаванда, камилица, бергамот и роза.
- Масирајте со 2 капки масло од лаванда и капка масло од камилица до една лажица масло од бадем.
Да се зголеми способноста за концентрација: рузмарин и нане.
За мирен сон: Ylang Ylang со лаванда.
Контраиндикации за ароматерапија:
-забрането е внесување на есенцијални масла или нивни контакт со носната лигавица, што може да предизвика иритација.
-деца под 5-годишна возраст не треба да се третираат со ароматерапија, бидејќи имаат зголемена чувствителност
-луѓето со одредени хронични состојби треба да прават ароматерапија само со согласност на лекарот
-белодробни заболувања, астма, респираторни алергии (маслата можат да предизвикаат грчеви на дишните патишта)
-алергии на кожата, некои масла можат да предизвикаат иритација на епидермисот
-за време на бременоста, најопасно е есенцијалните масла од рузмарин, жалфија и смрека, што може да резултира со контракции на матката.