Методи за слабеење брзо и здраво

Објавено: 30.07.2018, 17:03.
Ажурирано: 30.07.2018, 18:01

Совршената фигура, но особено одржувањето, е вистински предизвик за секого! И бидејќи не секој има пари да биде нутриционист, здравствената служба на Обединетото Кралство ја презеде и оваа мисија.

Така, специјалистите таму развија пакет правила за да ги заштитат луѓето од грешките што можат да ги направат ако земаат диети земени од Интернет.

Првиот совет што ни го нудат блогерите и членовите на британската Национална здравствена служба кога сакаме да изгубиме тежина е правилно да хидрираме.

Два и пол литри вода на ден може да направи чуда. Го прекинува апетитот и не спречува да јадеме калорична храна. Но, водата никогаш не треба да се заменува со алкохол. Две чаши црвено вино, на пример, во однос на калориите, е еквивалентно на плескавица.

Друг трик за брзо, лесно и здраво ослободување од вишокот килограми е да јадете храна богата со растителни влакна, што создава чувство на заситеност. Како што се леб од интегрално брашно, тестенини, ориз, грашок, грав или овес. Британците исто така препорачуваат да ја збогатиме нашата исхрана со овошје и зеленчук. Тие се богати со растителни влакна и малку калории.

Додека некои нутриционисти нè охрабруваат да се откажеме од одредена храна, британската Национална здравствена служба не поттикнува да јадеме храна што сакаме.

Не отстранувајте никаква храна од вашата исхрана за да изгубите тежина, особено оние што ги сакате. Откажувањето од одредена храна само ќе ве натера да копнеете повеќе.

Друг трик за брзо и здраво слабеење е редовно да јадете и да се откажувате од закуски помеѓу оброците. Британците нè советуваат да ја планираме нашата диета цела недела, за да не паднеме во искушение да купуваме слатки или чипс од супермаркетите.

Не треба да се занемари ниту физичката активност. Без разлика дали ќе избереме да трчаме во парк, да возиме велосипед или да пливаме, важно е да се занимаваме со спорт секој ден.

Ако имате зафатено слики што можат да станат вести, можете да ни ги испратите на WhatsApp на 0722.699.800, на страницата на опсерваторијата на Фејсбук или преку е-пошта на [email protection] .