Методи за спречување на Алцхајмерова болест

Релативно нова состојба, Алцхајмерова болест се повеќе се изучува од специјалисти. Околу 90% од она што денес го знаеме за оваа болест е откриено во последните 15 години.

алцхајмер е вид на прогресивна деменција, манифестирана со нарушувања на меморијата, однесување и пад на целиот когнитивен процес. Како што болеста напредува постепено, очекуваниот животен век на оние со дијагностициран Алцхајмеров е во просек 8 години, но овој интервал може да биде помеѓу 4 и 20 години, во зависност од возраста, брзината со која се развива болеста и други аспекти поврзани со општата здравствена состојба на пациентот. (1)

Иако точните и вкупните фактори на ризик не се познати, најмногу се дискутира возраст, следен од генетски аспект.

Случаи на рана Алцхајмерова болест се многу ретки, а кога ќе се појават, се смета дека имаат важен генетски аспект. Наместо тоа, по 65-та година од животот, ризикот се удвојува на секои 5 години и тоа е затоа што процесот на стареење влијае на способноста на телото да се опорави, вклучително и во мозокот.

Генетскиот фактор исто така го земаат предвид специјалистите, иако повеќето случаи на Алцхајмерова болест се јавуваат во семејства кои не доживеале такви состојби. Сепак, се чини дека досега се откриени три гени (PS1, PS2 и APP), чии дефекти го зголемуваат ризикот од Алцхајмерова болест. (2)

Во повеќето случаи, се чини дека состојбата може да биде предизвикана од a кумулација на фактори како возраст, генетика, начин на живот, диета, но исто така и присуство на кардиоваскуларни заболувања. Нивните манифестации (холестерол или висок крвен притисок) исто така можат да предизвикаат оштетување на мозокот, што со текот на времето го зголемува ризикот од когнитивен пад и Алцхајмерова болест. (3)

Алцхајмерова болесттоа се манифестира преку:

тешкотија при запомнување на неодамна научените информации;
промени во однесувањето;
дезориентација;
конфузија за времето и просторот;
претерано сомневање;
тешкотии при зборување, голтање и одење. (1)

Иако во моментов нема одржлив третман, се верува дека раното дијагностицирање и интервенција од страна на специјалисти во тоа време може значително да го забават прогресијата на болеста. Покрај тоа, започнатите студии ги доведоа во прашање можните превентивни методи, за кои сите треба да размислиме. Прочитајте некои од нив подолу:

Усвојување на правилна диета

Истражувањата покажаа дека диетата игра клучна улога во појавата на Алцхајмерова болест. Ете го храна што може да го забави почетокот, па дури и прогресијата на болеста, но и некои тоа може да ја забрза прогресијата на оваа состојба.

Значи, препорачливо би биле двете диети што ги проучувале специјалисти (диета ДАШ и медитеранска диета). Со други зборови, би било препорачливо да се откажете од шеќерите, заситените масти, натриумот, црвеното месо (барем да не се консумираат во големи количини), пијалоците со шеќер. Наместо тоа, проверете дали јадете диета богата со овошје, зеленчук, цели зрна, риба, посно месо, ореви, семиња, здрави масла како што е маслиновото масло итн.

Една студија го покажа тоа зелен зеленчук и вкрстувачи значително го намалуваат когнитивниот пад, а друга студија покажа дека медитеранската диета го намалува ризикот од развој на благо когнитивно оштетување за 28% и ризикот од развој на Алцхајмерова болест за 48%.

Исто така, Омега 3 масни киселини Тие се препорачуваат како метод на превенција бидејќи ДХА киселината ги намалува абнормалните залихи на протеини во мозокот, добро позната шема кај Алцхајмеровата болест. (1), (6)

ресвератрол, соединение кое се наоѓа во црвено грозје, го штити мозокот и ја подобрува когнитивната функција. Една студија укажа на значителна корелација помеѓу умерената потрошувачка на црвено вино и ниската инциденца на Алцхајмерова болест. (7)

Исто така, куркумин го има истиот поволен ефект, иако во овој случај специјалистите не успеаја да утврдат до кој степен капсулите со тревки од куркумин, кои содржат други ексципиенси и го намалуваат нивото на активната супстанција, навистина можат да бидат корисни.

Антиоксидансот EGCG од зелен чај, Ц витамин и бетакаротен дејствуваат на слични начини, имајќи предвид дека тие можат да спречат Алцхајмерова болест. (3), (8)

Редовно вежбање

Неколку студии до денес заклучија дека редовното физичко вежба може да го намали ризикот од Алцхајмерова болест и други состојби поврзани со когнитивниот пад. Истражувањето на животните покажало дека спортот го зголемува бројот на врски помеѓу нервните клетки. Покрај тоа, вежбањето влијае на клучен протеин за здравјето на мозокот во таа област одговорна за меморијата и учењето.

Се чини дека вежбите Аеробните вежби се многу поефикасни од анаеробните, ако ги земеме предвид резултатите од една неодамнешна студија. Така, во текот на една година, 65 луѓе вршеле дневно или аеробни вежби (одење, 40 минути) или анаеробни вежби (тонирање и истегнување). На крајот, беше забележано дека првата група има корист од значително подобрување на мозочната активност во тој дел од мозокот одговорен за соништата, желбите за иднината и зачувувањето на минатите спомени. Истите луѓе покажаа подобри вештини во планирањето и организирањето на лесни задачи. (5)

Одржување на активен социјален и интелектуален живот

Многу е важно да бидеме општествено активни, да комуницираме со другите, но и да го вклучиме нашиот мозок во разни активности за стимулација. Иако експертите сè уште не го разбираат точниот механизам, се чини дека овие активности нè стимулираат ментално, подобрувајќи ги врските помеѓу клетките и намалувајќи го ризикот од болести. (1)

Администрација на витамини

Врз основа на студии, експертите заклучиле дека одредени витамини имаат својство на заштита на мозокот од оние негативни дејства што доведуваат и до когнитивен пад и до Алцхајмерова болест.

Така, студија која опфатила 613 пациенти на возраст меѓу 53 и 96 години, дијагностицирани со умерена и тешка Алцхајмерова болест, покажала дека додаток на витамин Е. (алфа - токоферол - 1000 IU двапати дневно во студијата) може значително да го забави когнитивниот пад.

Сепак, не се препорачува земање висока доза на витамин Е без строг надзор на лекар, бидејќи може да комуницира со разни лекови, како што се оние за разредување на крвта и оние кои го намалуваат холестеролот. (4)

Намалување на ризикот од несреќи

Посета на регион или земја каде што има епидемии или епидемија на заразни болести може да ве однесе таму .

Дијабетесот е метаболичко нарушување кое не покажува алармантни симптоми во раните фази, така.

Правилното држење на телото во канцеларијата е од суштинско значење за да се спречат болки во грбот и непријатност. Вклучува повеќе .

Задржувањето на мозокот со сложени активности, плус високо ниво на социјална интеракција, може да биде.

Според една неодамнешна студија спроведена на Универзитетот во Источна Финска, сесиите за сауна може да бидат и.

Според истражувачите од Универзитетот во Британска Колумбија, биохемиските реакции кои произведуваат Алцхајмерова болест.