Специјални зачини за диети

Зачините обично не дебелеат и нивниот ефект во намалувањето на вишокот тежина е добро познат. Зачините имаат улога на зголемување на метаболичката стапка. Вие не треба да прибегнувате кон количини зачини што ќе ја направат храната невозможна за јадење, умерените количини предизвикуваат забрзување на метаболизмот. Ова е придружено со согорување на повеќе калории во замена за нивно складирање во масното ткиво. Англиските специјалисти од Оксфорд го направија тестот: зедоа неколку луѓе и им дадоа чили, сенф и други зачинети состојки. Еден ден да, еден ден не. Откриле дека во деновите кога јаделе зачинета, испитаниците согорувале 50 калории повеќе од денот кога не ги допирале зачините. Најидентификуваните зачини во исхраната се:

Избегнувајте јадење многу солено, солта не му носи многу придобивки на организмот доколку се консумира прекумерно и исто така предиспонира задржување на водата.

Корисни совети за дневната рутина:

- Јадете салата од зеленчук и малку овошје секој ден;

- Консумирајте „корисни“ масти (од рибино месо, маслиново масло или кое било друго масло, но не варено) во мали количини;

- Избегнете или исклучете ги нездравите масти од менито, како што се свинско месо, колбаси, маргарин, комерцијален мајонез, слатки со креми и брашно, пушено масно месо итн.

- Обидете се да консумирате помалку шеќер, потребното слатко за да го земете од овошјето;

- Пијте чаеви и откажете се од комерцијални сокови;

- Јадете млечни производи секој ден со цели зрна.

Здрава храна

Оваа диета е насочена и кон оние намирници кои содржат минерали и витамини способни да активираат одредени ензими кои „трошат“ вишок калории и го „топат“ масното ткиво. На пример, ако консумирате портокал кој има околу 70 калории, супстанциите содржани во него ќе го активираат метаболизмот и всушност ќе го стимулираат телото да консумира голем број калории поголеми од 70, оние проголтани. Значи, дури и ако јадете, произведувате помалку калории. Belowе објасниме подолу за главната храна што се користи во диети со негативни калории, но многу е важно да не јадете прекумерно оваа храна и да ги замолите препораките на вашиот лекар за да откриете какви се дневните калориски потреби специфични за вашето тело. Општо земено, овошјето, зеленчукот и зачините можат да се јаде како храна со негативни калории.

Овошје означено во диети

Најиндицираното овошје во диетите, забрзувајќи ја потрошувачката на калории и исто така носи мал внес на калории се: