Методите за одредување на составот на телото - PDF Бесплатно преземање
Методите за одредување на составот на телото Составот на телото. Што е тоа состав на тело и како може да се утврди? Во Швајцарија околу 30% се со прекумерна тежина, а околу 8% се дебели (патолошко зголемување на содржината на телесни масти). Децата со прекумерна тежина имаат поголема веројатност од возрасните да имаат прекумерна тежина или дури и дебели. Постојат различни начини за проценка дали некој е над/под или има нормална тежина. Неколку фактори играат улога, како на пр Големината на телото, полот и составот на телото играат голема улога. Методи за проценка на телото За да се процени телото во однос на тежината релативно лесно, следниве методи се соодветни. Индекс на телесна маса (БМИ) Индексот на телесна маса (БМИ) ја покажува врската помеѓу висината и тежината (Табела 1). БМИ се пресметува на следниов начин: БМИ = телесна тежина во [кг]: големина на тело 2 [м 2] Поделба на БМИ
Следното мора да се набудува при проценка на БМИ: Децата сè уште не можат да се оценуваат според истата класификација. Бодибилдерите би биле со прекумерна тежина според класификацијата на БМИ, иако имаат тенденција да имаат малку масно тело (мускулната маса е потешка од масната) Имајте БМИ од 20 и сеуште имате скоро 40% телесни масти Обемот на половината Со висцерална (во абдоминална област) маснотија, здравствениот ризик е поголем отколку со акумулација на маснотии во колкот. Оваа висцерална маст произведува особено голем број масни киселини, кои се претвораат во други масти во црниот дроб. Како што се зголемува масното ткиво на стомакот, така се зголемува и тоа
Ризик од секундарни болести, особено следниве болести и симптоми се јавуваат почесто: срцев удар, висок крвен притисок, мозочен удар, дијабетес мелитус, рак и Алцхајмерова болест. Висцерална акумулација на маснотии најчесто се наоѓа кај мажи, оваа акумулација на маснотии се нарекува и јаболкова форма. Ените, пак, обично имаат акумулација на маснотии на колковите, што се нарекува форма на круша. Пропорцијата на висцерална маст се зголемува со возраста. Со мерење на обемот на половината можете да видите и процените до кој степен има зголемена акумулација на висцерална маснотија. Проценка на обемот на половината Однос на половината на колкот Понатамошна проценка на телото може да се утврди со помош на односот на обемот на стомакот (или половината) и колкот. Затоа, ова се нарекува WHR (Сооднос на половината до колкот). Се пресметува на следниов начин: WHR = обем на половината [cm]: обем на колк [cm] Овој количник дава одговор на прашањето каде се наоѓаат масните наслаги (колк или абдоминален регион). Проценка на WHR
Одредување на составот на телото Со мерење на составот на телото, може да се даде изјава во однос на пропорциите на маснотии, мускули и вода. Составот на телото зависи од едната страна од полот, а од друга страна од возраста. Тело во маснотијата Вкупната количина на телесни масти зависи од полот и возраста. Тежината на телесните масти се зголемува со возраста. Масното тело не може да се одреди апсолутно како тежината, но има само упатства. Затоа, секогаш треба да го користите истиот метод и истиот уред за повторени мерења. Постојат луѓе со ниво на телесни масти под нормалното, кои се уште се во добра здравствена состојба. Професионалните спортисти во возрасна група до 30 години обично имаат процент на телесни масти од приближно 8-12%. Процентот на телесни масти кај мажот професионален бодибилдер е околу 5% или нешто помалку од сезоната на натпреварувања.
Мерење на двојна енергија на рендгенска апспроприометрија (DEXA) Додека во конвенционалните методи на дигитален рентген се користи само еден извор на Х-зраци, мерењето DEXA користи два енергетски малку различни извори на Х-зраци. На овој начин, различните видови ткива можат да се диференцираат и споредуваат (коска, мускулно и масно ткиво). Посебното нешто во врска со овој метод е што се анализираат композициите на одделните региони на телото. Овој метод на мерење е многу прецизен, но чини многу. Мерењето чини околу 200 CHF. Сепак, ова мерење на составот на телото е златен стандард на науката и дава далеку најдобри резултати. Ако сакате да го измерите составот на вашето тело, ви препорачуваме да побарате давател на услуги што нуди мерење на DEXA. Инаку, има најголема смисла да се утврди промената во составот на телото преку вашиот одраз и вашата благосостојба. Извори: Галагер и сор., Американски журнал за клиничка исхрана, том 72, 09.2000 Можете да најдете производи што можат да помогнат во успешното губење на маснотиите тука.