Методот Михалсен за секој ден; Теми - Reformhaus®
Јануари е месец на слабеење
Статус: 16 декември 2019 година
Со наизменичен пост, можеме лесно да изгубиме тежина и да останеме здрави и витки на долг рок. Со методот Михалсен, работи многу опуштено.
Да не се залажуваме. Секоја диета наменета за слабеење го промовира јо-јо ефектот. Скоро секој што сака да изгуби тежина знае дека: Откако ќе ги погледнете вагите, одлуката е донесена - нешто мора да се смени! Сега! Со многу добри намери, план за исхрана, список за шопинг и јасна цел да изгубите пет килограми за четири недели, тоа започнува. Но, дури и ако успеете да изгубите тежина, по одредено време сè ќе се врати во нормала. Скоро сите диети не успеваат. Ова е лошата вест. Доброто: Постои едноставна алтернатива која реално и здраво може да доведе до пријатна тежина - наизменичен пост. Најдобро во комбинација со вегетаријанска диета со целосна храна.
Проф. Михалсен: „Зачудувачки е што наизменичното постење дури сега стана тренд, бидејќи тоа е всушност нашата природна, исконска форма на исхрана. На крајот на краиштата, поентата не е да јадете постојано или во кратки интервали, туку да правите доволно паузи помеѓу нив. “Значи, ако направите пауза од 14 до 16 часа во текот на ноќта или постете два дена во неделата, можете - теоретски - меѓу Јадете се што сакате и сепак имате корист. Се разбира, има смисла да се јаде балансирана, здрава исхрана.
И во секој случај слабеете? Проф. Михалсен неколку години ги советуваше пациентите за наизменичен пост, а повратните информации се јасни. Повеќето слабеат, особено ако претходно имале многу прекумерна тежина. Вредностите на шеќерот и маснотиите во крвта се подобруваат. Интермитентните постења исто така пријавуваат дека се чувствуваат подобри и помалку уморни. Препораката на проф. Михалсен е опција за вегетаријанци.
Проф. Андреас Михалсен, главен лекар во болницата „Имануел“ Берлин и професор по натуропатија на Универзитетот „Харите“, ги проценува најважните трендови во исхраната и покажува колку успешно заздравување може да се постигне кај болести и поплаки со промена. Овој пат: телесната тежина здраво, останете тенки трајно
Така функционира постот во интервал
Со таканареченото ограничено јадење време (ТРЕ) идеално постете 16 часа на ден, во преостанатите осум часа можете да јадете онолку колку што сакате. Сепак, проф. Михалсен препорачува два оброка на ден. Во зависност од вашиот избор, можете да прескокнете појадок или вечера. Значи: Ако последниот оброк се одржал во 6 часот попладне, појадокот може да се јаде во 10 часот наутро. Овие паузи треба да се набудуваат пет дена во неделата. Овој вид на наизменично постење е најлесниот за повеќето луѓе.
За секој што не сака или не може редовно да пости 16 часа, постои друга варијанта - пост 2: 5: пост два дена во неделата. Сепак, овие посни денови не се нула бројка, туку се трошат само 600 калории.
И слободен ден на секои две недели
Постот од 16: 8 со оброци помеѓу 10 и 18 часот или помеѓу 12 и 20 часот го зема предвид соодветниот индивидуален биоритам и, според состојбата на науката, има најголема смисла за метаболизмот и процесот на чистење на клетките.
За проф. Михалсен, оваа форма е идеална диета за секого. „Но, јас советувам да не се пресметува прецизно сметање на часовите. Многу е поважно периодичниот пост да биде добро интегриран во секојдневниот живот. “Покрај тоа, тој препорачува ден за олеснување со оброци од ориз или овес на секои една до две недели. За да го направите ова, варете три порции ориз (по 50 грама) без сол и консумирајте ги во текот на денот.
Деновите на овес се алтернатива. Што е со викендот за детоксикација? За да го направите ова, варете 80 грама снегулки од овес од интегрално брашно во вода или несолен зеленчук наутро, напладне и навечер. Исто така зачинете со пиперка, кари, куркума, цимет или свежи билки. Дозволена е и лажичка исечени бадеми. Можете исто така да грицкате суров зеленчук како краставица или колераби.
Ве молиме пристап и уживајте
Целосна храна? Ретко која друга форма на исхрана е добро истражена како медитеранската кујна. Создава најдобри услови за долг, здрав живот. Значи, вреди да се комбинира повремениот пост со здравата медитеранска кујна. Еве три рецепти од природната лековита кујна на дневната клиника Имануел во Берлин, изработени од Кристел фон Шејд.
Ако сакате малку повеќе помош за здраво слабеење, ќе најдете одлични совети за производите во следната статија!