Методот Montignac - гурманска диета
На Метод на Монтињак се нарекува и диета за познавачи - со исто име како бестселер од авторот Мајкл Монтињак до кој може да се проследи овој метод. Првично, авторот се занимавал со теми специфични за исхраната со цел да се бори против сопствената вишок тежина. Ова резултираше во неговата прва книга во 1986 година, по што беа проследени низа други водичи.
Но, што стои зад методот Монтињак?
Методот Montignac е диета со малку јаглени хидрати. Што е дозволено и што не е дозволено, се одредува според гликемискиот индекс. Храна со индекс до 35 по можност треба да биде на менито. Тие содржат многу добри јаглехидрати и можат да се комбинираат со протеини и масти. Храната со гликемиски индекс помеѓу 35 и 50 содржи добри јаглехидрати кои не треба да се комбинираат со маснотии. Сè над 50 години е табу бидејќи оваа храна содржи лоши јаглехидрати.
И, одиме ...
Постојат две фази во методот Монтињак. Во првата фаза на губење на тежината можете да изберете помеѓу два вида оброци. Или ќе изберете оброци со протеини-масти. Тука гликемискиот индекс не смее да надмине 35. Или можете да користите оброци со протеини-јаглени хидрати. Ако храната има гликемиска вредност над 35, тогаш мастите се забранети тука. Ова значи дека мора да поминат два часа пред повторно да јадете мрсна храна. Шеќер, компири или пченични тестенини затоа не се дозволени во оваа фаза. Втората фаза од методот Монтигнак вклучува стабилизирање на тежината. Тежината треба да се одржува преку урамнотежена исхрана. Понатаму, забранета е храна со гликемиски индекс над 50 години. За да изгубите тежина на долг рок, оваа фаза исто така мора да се спроведе на долг рок.
Методот Montignac во проверка
Дневната количина на калории со методот Montignac е над 2200 kcal. Врз основа на некои студии, се претпоставува дека намалувањето на калориите не резултира во губење на тежината. Сепак, ова не може да биде докажано научно. Факт е дека телото оди на режач ако бројот на калории падне под одреден број на ден, но сè уште е потребен дневен дефицит на калории за да се намали телесната тежина. Диференцијацијата на јаглехидратите треба да се процени позитивно. Сепак, поради некалоричната диета, непостоечката соодветност за секојдневна употреба и малата вклученост на спортски активности, методот Montignac не е препорака.
Ако сте заинтересирани за методот Монтињак, следново исто така може да ве интересира диети со малку јаглени хидрати допаѓа:
- Диета со гликс
- Диета со логи
- Глутенска диета
Продолжувајќи да ја користите страницата, вие давате согласност за употреба на колачиња. Повеќе информации прифаќам
Поставките за колачињата на оваа веб-страница се поставени да „дозволуваат колачиња“ за да се овозможи најдобро искуство со сурфање. Ако ја користите оваа веб-страница без промена на поставките за колачиња или ако кликнете на „Прифати“, се согласувате со ова.