Методот на „сушење“ на мускулите е најефикасен за слабеење! Еве што да јадете
„Сушење“ на вашите мускули (или тонирање на мускулите) е одличен начин да го олесните и затегнете вашето тело. Методот се состои од специфична диета, комбинирана со вежбање. Благодарение на „сушењето“ на мускулите, масното ткиво исчезнува, а мускулите стануваат многу поистакнати.
Тонирање на мускулите или „сушење“ на мускулите преку диета
Диетата се базира на диета без јаглени хидрати. За 2 часа ви е дозволено да консумирате не повеќе од 50 грама јаглени хидрати. Може да јадете храна богата со протеини и соодветни масти. Внимателно! Не се препорачува да се започне процесот на "сушење" на мускулите одеднаш. Неколку дена почнувате постепено да ја намалувате количината на јаглехидрати.
Ако за прв пат ги тонирате мускулите, обрнете внимание на вашата физичка состојба. Ако се чувствувате слаби од првите денови, престанете да ја следите диетата.
За да ги „исушите“ мускулите што можете да ги консумирате:
1. Краставици (не повеќе од 2 краставици на ден)
2. Свежа или кинеска зелка.
3. Зелени пиперки.
4. Подигнете
5. Тиква
6. Целер
7. Зеленило
8. Лимони
9. кисела зелка (не повеќе од 400 грама на ден)
10. Варени јајца, не повеќе од 2 жолчки на ден.
11. Обезмастено сирење, 200 грама на ден.
12. Обезмастен кефир, 500 грама на ден.
13. Млеко, 100 ml, на ден.
14. варено пилешко месо
15. Печена или варена риба.
16. Минерална вода и зелен чај во средни количини.
17. Растително масло додадено во салати.
18. Печурки, еднаш неделно.
За многу луѓе, диетата базирана на намалување на јаглехидратите е најефикасна. Со цел да се намали внесот на јаглени хидрати, пред сè, исфрлете го шеќерот од вашата исхрана, како и рафинирани житарки, тестенини, леб, ориз и компири. Овие производи се основни извори на јаглехидрати и шеќер во крвта.
Риба, пилешко, млечни производи, овошје и зеленчук без маснотии ќе бидат погодни за диета без јаглени хидрати, особено што откако ќе јадете оваа храна, нема да чувствувате глад.
За 24 часа, треба да консумирате не повеќе од 1300 калории, но би било подобро да ја пресметате точната количина калории за да изгубите тежина.
Треба да консумирате 1,5-2 литри вода на ден. За ефикасна диета, потрошувачката на вода е неопходна. Во првите денови може да биде тешко да се воздржите од добрите, но за 5 дена ќе се навикнете.
Внимателно! Не се препорачува да изгубите повеќе од 5 килограми месечно. Ова може да биде штетно за здравјето.