Методот Пилатес е совршен тренинг
08 август. Методот Пилатес е совршен тренинг. Мора да го пробате!
Вовед во пилатес:
Над 25 милиони луѓе во моментов практикуваат многу сакана форма на спорт наречена Пилатес. Овој метод е целосен систем на вежбање, измислен од Josephозеф Хубертус Пилатес пред повеќе од еден век. Отпрвин тоа беше медицински метод, сега е форма за фитнес многу сакан и ценет од сите оние кои го практикуваат. Овој фитнес метод има голема предност затоа што може да го практикува секој, без оглед на физичката состојба, возраста или полот.
Со создавање на овој метод, Josephозеф Хубертус Пилатес помисли и комбинираше вежби кои:
- да тонизира и развива униформа мускулатура на целото тело;
- да се развијат и зајакнат постуралните мускули, со што се придонесува за корекција на држењето на телото;
- да се стабилизира карлицата и ременот на скапулата, почнувајќи од неговиот центар, "централа";
- да се развијат мускулите на карличниот под, на дијафрагмата, на абдоминалниот попречен наречен од него „електроенергетска куќа“/„електроенергетска куќа“/„јадро“ за поддршка и стабилизирање на the рбетот;
- да се подобри мобилноста и рамнотежата на зглобовите;
- да се зголеми мускулниот тонус и виталноста на целото тело;
- да може да ја направи врската помеѓу телото и умот.
Целта на овој метод е да се добие мускулен баланс, да се тонизираат ослабените мускули и да може да се релаксираат контрахираните. Ова помага да се подобри контролата над вашето тело, да се зголеми силата и флексибилноста на телото.
Кој може да прави пилатес?
Пилатес може да го направи секој. Ова е асот што го има оваа форма на спорт. Секој може да ужива во овој прекрасен метод за фитнес, од тинејџери до сениори, жени, мажи, спортисти, места за перформанси, луѓе со проблеми со грбот.
Кои се придобивките од пилатесот?
Ако вежбате пилатес, центарот на вашето тело ќе стане посилен, а 'рбетот ќе биде исправен и постабилен. Willе го подобрите вашето држење на телото, изгледот на телото, подвижноста, рамнотежата и координацијата. Мускулите на целото тело ќе бидат тонизирани и развиени хармонично. Вашиот стомак ќе биде порамен и подлабоко затемнет. Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Можете да изгубите тежина со пилатес?
Да, може да изгубите тежина со пилатес. Во последно време се повеќе и повеќе луѓе почнуваат да ја практикуваат оваа форма на спорт бидејќи разбраа и беа убедени дека Пилатес ви помага да го имате тоа прекрасно затегнато и силно тело. Контролираното дишење од практиката на пилатес помага да се забрза метаболизмот и да се регенерираат клетките, а со тонирање на мускулите го забрзуваме моторот со согорување на калориите, ова е МУСКУЛАТА.
Мажите исто така можат да вежбаат пилатес?
Ајде прво да се запрашаме: Кој е творец на оваа форма на спорт? И какво тело имал на седумдесет години, имајќи го предвид фактот дека имал рахитис и астма како дете. Впечатокот дека е спорт за жени се должи на фактот дека има повеќе жени отколку мажи кои практикуваат пилатес. Но, забележано е дека во последниве години, бројот на мажи кои практикуваат ваква форма на спорт, исто така, започна да се зголемува.
Можам да направам пилатес ако имам проблеми со грбот или нозете?
Да, пилатес во голема мера избегнува големи удари, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо излегување на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
Како работи пилатес на „Болки во грбот“?
Пилатес во голема мерка избегнува големи удари, големо трошење на електрична енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот. Со помош на пилатес вежби се прави усогласување на телото, мускулите се тонизираат и развиваат подеднакво, се добива подвижност во оние крути зглобови, што овозможува движење на течност, на природен начин.
Ако вежбам пилатес, ми требаат други форми на спортови?
Тука зависи од целта на сите. Оваа форма на спорт вклучува сè што му треба на телото и работи многу добро и како уникатен вид тренинг, без потреба од други форми на спортови, како и како комплементарна обука, а тука мислам на спортови како што се: тенис, скијање, пливање, атлетика, карат, танцување и сл.
И, како што добро знаете, вежбањето во моментот е нормална потреба за сите нас, без оглед на возраста, полот или професијата. Препорачувам да ја испробате оваа форма на движење барем еднаш и, како што рече креаторот на овој метод:
,По 10 сесии ќе ја почувствувате разликата, по 20 сесии ќе ја видите разликата, на крајот од 30 сесии ќе имате целосно ново тело “.
Затоа, со нетрпение очекуваме да испробаме барем неколку сесии или да „изградиме“ целосно ново тело. Изборот е твој. 🙂
Почитувано,
Елена
Напис напишан од Елена Трифан,
Физиотерапевт и личен тренер