Соматска интелигенција Јадење без водич за диети и маса за калории Sozialverband VdK Deutschland e

Скокни директно:

соматска

пребарување

навигација

  • за нас
    • Она за што се залагаме
    • Советни центри
    • Основни позиции и мислења
    • Регионални здруженија
    • Помогнете волонтер
    • статут
  • предмети
    • пензија
    • попреченост
    • одржување
    • здравје
    • Социјална правда
    • Ените
    • семејство
    • Рехабилитација
    • Закон за советници
    • Светли точки на Верена Бентеле
  • Стани член
    • Предности и придобивки
    • Совет и членство: барање за формулар за членство
    • Вака помага VdK
    • Правен совет
    • Сè за членството
  • Притиснете
    • Притиснете контакт
    • Соопштенија за јавноста
    • VdK во медиумите
    • Весник ВдК
    • VdK-TV
    • Публикации
    • Притиснете фотографии
    • Билтен
  • корона
    • Назначување на VdK
    • Ризични групи & Корона
    • Инфо коронавирус
    • VdK прес & Корона
    • Родители и Корона
    • Нега и корона
  • Подкаст
    • Епизода 8: Хубертус Хајл
    • Епизода 7: Сахра Вагенкехт
    • Епизода 6: Хенрије Стензе
    • Епизода 5: Тереза ​​Букер
    • Епизода 4 - Специјално: Инес Верспол
    • Епизода 3: Марсел Фрачер
    • Епизода 2: Раул Краутхаузен
    • епизода 1
    • Епизода 0
  • Препорачај
  • Фејсбук
  • Твитер
  • Храна за Rss
  • Да се ​​притисне
  • Билтен

Соматска интелигенција: јадење без водич за диети и маса за калории

Соматската интелигенција е најдобриот нутриционист: може да се научи да се обрнува внимание на сигналите на телото

Пролетта е време за диета повторно. Ако сакате да изгубите тежина, мора да ги промените навиките. Но, како да дознаам што навистина сака моето тело? Со обука на мојата перцепција и повеќе потпирање на чувството на цревата, т.н. соматска интелигенција. Таа е нашиот главен нутриционист.

Сома потекнува од грчки и значи тело. „Најмалку внимание се посветува на мудроста што ја има самото тело“, вели Томас Франкенбах, здравствен научник и тренер за движење. 15 години е шеф на одделот за исхрана и вежбање во клиника за медицина за рехабилитација во Бад Салцширф. Секоја личност има интелигенција на телото. Можеме да користиме сигнали како што се задоволство, одбивност и, пред сè, сварливост за да почувствуваме која храна е добра за нас и која храна треба да ја избегнуваме.

Колку е поза заканувачка ситуацијата, толку е појасен сигналот на телото. На пример, ако имаме треска со треска, немаме апетит за нашата омилена шницела со помфрит. „Сетилото за мирис реагира со аверзија затоа што телото сака да се заштити“, вели Франкенбах. Варењето би потрошило премногу енергија потребна за да се опорави. „Од друга страна, би пиеле течности како чаша сок од портокал или вода со клин од лимон.

Некои луѓе ги чувствуваат своите потреби подобро од другите. Зошто е тоа така? Франкенбах посочува дека во денешно време луѓето се изложени на невидено сетилно преоптоварување, како на професионален, така и на приватен план. Ова го зголемува ризикот да не бидете свесни за сигналите на телото. Покрај тоа, постојат внатрешни водечки принципи што нè обликуваат, како што се „Не биди по ред“, „Човек не знае болка“, „Магарето секогаш се нарекува прво себеси“. Клучната порака тука е секогаш: „Не сфаќај се толку сериозно.“ Но, токму тоа треба да го сториш.

Да се ​​чувствувате себе си е поважно од кога било кога се занимавате со огромно снабдување со храна, вели Франкенбах. Реченици што имаа смисла во време на потреба, како што се „Испразни ја чинијата“, чекор назад. Ивееме во изобилство. Предизвик е да откриеме што е добро за нас лично, што е добро за нас. Не е лесно во моменти кога еден тренд на диета постојано го заменува другиот. Без разлика дали станува збор за ниски хидрати, веганска диета, „лоши“ масти или палео диета: Секој што сака да стори сé што е во ред, ги достигнува своите граници, станува фрустриран и несигурен. На пример, не секој може да толерира производи од цели зрна и да добие болка во стомакот од нив. Суровата храна исто така не е погодна за секого. Овие сигнали од телото треба да се сфатат сериозно.

„Не можеме да им кажеме на луѓето што е добро за нив. Но, можеме да им помогнеме да научат сами да го чувствуваат тоа “, вели Франкенбах. Треба да си поставите неколку прашања: Дали ми одговара нутриционистичката понуда? Дали ја знам разликата помеѓу она што го сакам и она што ми треба? Чувството на цревата може да се обучи како спорт или ментална аритметика, вели Франкенбах. Како вежба за почетници, тој препорачува да седнете после јадење, да ги затворите очите и да одговорите на следниве прашања: Колку ми беше голема желбата да јадам? Дали мирисот ми зборуваше? Дали квалитетот на вкусот беше во право? Кое беше моето темпо на јадење? Дали храната ми е стомак? Чувствувам чувство на исполнетост, металоиди, немирен стомак или опуштена, пријатна леснотија?

Вежбањето на внимателност им помага на луѓето да откријат што навистина сакаат и што им требаат. Ова не важи само за исхраната. „Важно е да преземеме одговорност за нашето тело. Тогаш, ние исто така знаеме што е добро за него и што можеме да направиме без водичи за диети и маси за калории “, се вели во советот на Франкенбах.

Совет за книга

Томас Франкенбах: Соматска интелигенција - слушање што му треба на телото. Verlag Koha 2014, 14,95 евра, ISBN: 978-3-86728-2499.