Методот што прави чуда Како да изгубите тежина со две минути тренинг
Еден академик од Велика Британија откри дека кратките, но интензивни периоди на вежбање имаат повеќе корисни ефекти врз срцевите заболувања, додека помалку барањата, но долгорочните напори се помалку ефикасни во намалувањето на маснотиите во крвта.
Методот што прави чуда: Како да изгубите тежина со две минути тренинг (слика: Томас Ден/Фотографија на Медијафакс)
Откритието е направено по експериментот на академик Стјуарт Греј од Универзитетот во Абердин, во кој биле сместени неколку мажи на возраст од 18 до 35 години. или направете спринтови со висок интензитет на велосипед за вежбање или одете брзо половина час, информира Дејли Меил.
Велосипедистите возеа велосипед колку што можеа побрзо 30 секунди, направија пауза од четири минути, а потоа го повторија процесот четири пати. Ова значеше дека тие вежбаа вкупно две и пол минути вежбајќи барајќи доволно за да се испотат и да останат без здив.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Еден Американец беше уапсен 50 години по бегството. Што направи и како успеа да сокрие
Коронавирус во Романија ВО ИВО Ажурирање 14 ноември. Најновата проценка на КОВИД-19: Регистрирани 9.460 нови случаи/1.172 пациенти се во сериозна состојба на АТИ
Еве го најскапиот производ продаден од Црн петок и кој е најскап за купување
ХОРОСКОП 14 ноември. Марс излегува од деградирање. Што треба да чувате од ова искуство?
Останатите одеа со брзо темпо препорачано со здравствените регулативи на британската влада.
Еден ден подоцна, сите испитаници се вратија во лабораторијата и изедоа појадок со многу маснотии и ручек леб, мајонез и сирење. Нивната крв потоа беше тестирана за стапката на намалување на нивото на маснотии во крвта - маснотијата што останува во крвта по оброкот е прва што предизвикува потешкотии во циркулацијата на артериите и срцевите заболувања.
Резултатите покажаа дека брзото одење го намали нивото на маснотии за 11 проценти, во споредба со вкупниот недостаток на вежбање. Во исто време, кратките и интензивни сесии за вежбање ги намалија маснотиите за 33 проценти, вид на ефект што се очекува од 90 минути трчање.
Според д-р Греј, додека интензивниот тренинг „нужно“ не ја зголемува силата, ги зголемува нивоата на издржливост. Академикот додаде дека кратки тренинзи се „исклучително важни бидејќи времето се смета за главна пречка за вежбање“.
Техниката има и некои недостатоци. Потребата да се направи пауза помеѓу протегањата на интензивно вежбање ја продолжува целата постапка на околу 20 минути - и треба редовно да се зема.