ми се допаѓа. Апликации што го следат спиењето и кажуваат колку ’рчиш или ако имаш апнеја
Колкумина од нас искрено велат „Добро утро“? По кратка или напорна ноќ, денот навистина не може да започне добро, а камоли да имаме поголем раст.
И сега, изненадувањето. Верувале или не, постои едноставно решение за ова и тоа е точно во ваши раце.
Лишувањето од сон е една од најсериозните болести на современиот човек. Тоа оди рака под рака со стресот, доведува до дебелина, невнимание, па дури и смрт. Во споредба со нашите баби и дедовци и родители, легнуваме подоцна, гледаме на екраните и спиеме помалку два часа, според студиите. Исто така, ги гледаме ефектите во сообраќајот, на училиште или на работа, но и дома кога веќе немаме трпеливост или енергија и не можеме да се концентрираме.
Еве неколку алатки кои ќе ви помогнат да видите колку е голем проблемот и да преземете соодветно дејство. За ова ви требаат само паметниот телефон, кој веќе го имате, и пар слушалки.
Спијте како Андроид: Едноставно, таа е најдобрата апликација за следење на спиењето на Андроид. Му кажувате колку сакате да спиете и го ставате телефонот до вас на креветот. Ако го дозволите тоа, ќе ги исклучи сите ваши звуци и мрежа за да не зрачите, да речеме. Тој знае како да ги сними звуците што ги испуштате во сон, ако сакате да знаете што зборувате во сон. Или ако 'рчиш. Може да вибрира за да ве предупреди дека грчите за да не вознемирувате никого. Или можеби така дознаете АПНЕА - сериозна состојба што значи дека за кратко време дишењето е блокирано.
Прочитајте исто така
Потоа, при крајот на часовите за спиење, тој ќе ве разбуди со дискретен аларм. Не правете го ова точно во моментот на будење, но кога ќе почувствува дека спиете најмалку длабоко во последните минути до алармот.
Спиј 101 - iOS: Овие се истите функции во апликацијата за iPhone. Ако сè уште спиете со телефонот до UI за перницата Поставете го алармот и разбудете се исто така. Потоа можете да видите како сте спиеле.
Чист сон - iOS: Ако од претходните апликации видите дека не можете да спиете, можеби ќе сакате решение без таблети. Еден со бинаурални звуци. Ги ставате слушалките во ушите и апликацијата генерира не само релаксирачка музика, туку и некои специјални звуци што ќе ги ch синхронизираат вашите славенички бранови.
Студиите велат дека многу ментални проблеми се решаваат со светлина и звук. Така, 1 херц звуци, на пример, му помагаат на мозокот да влезе во состојба на спиење делта, длабоко без соништа. Ставивте уште неколку херци и можете да дремнете за време на паузата за ручек. Уште малку и можете да медитирате.