Ми треба твоја помош за повторно слабеење; форум за едукативни програми
Член од 08/10/2009
1.062 објави (.260,26/ден)
Член од 09.09.2010 година
505 објави (0,14 ø/ден)
| Може ли да прашам зошто добивте три стента? Бидејќи не знам колку сте високи или вашата физичка конституција, не мислам дека на почетокот 80 килограми се со прекумерна тежина. |
| Цитат и одговори |
Член од 22 јануари 2012 година
5.248 објави (1,62/ден)
Мерењето храна и пресметувањето на калориите ви дава поголема контрола, се разбира, но не мора да е потребно доколку грубо можете да ја процените. За повеќето луѓе е многу потешко да се јаде помалку обилен оброк отколку доволно од нискокалоричен оброк, па затоа би било логично почесто да се јаде нешто друго освен вашиот сопруг и синовите, ако тие се држат до својата срдечна кујна сака. Тогаш секако зависи и од вашиот буџет. Постен и не премногу голем бифтек од говедско месо, на пример од филе или од колк, има прекрасен вкус со грав, варен во солена вода со солена, прекрасна и нема премногу калории, но секако не е ни баш ефтин.
Нешто како ниски јаглени хидрати или јаглехидрати само наутро, секако може да работи, но јас би бил повеќе од типот што јаде помалку во текот на денот, а потоа се заситува навечер. Потоа, има и луѓе кои јадат она што го сакаат секој втор ден, но тоа треба да одговара на соодветната личност и веројатно е полесно ако живеете сами и сте во пензија, отколку ако работите и имате семејство.
Член од 11 декември 2008 година
328 објави (ø0.07/ден)
| Обидете се со следново: Јадете 1-2 излупени јаболка (во зависност од големината) точно 30 минути пред да јадете, или на парчиња или рендано. Ова е затоа што факторот на ситост на една личност зависи од 11 фактори и тие почнуваат да дејствуваат само 30 минути по почетокот на јадењето. Така, веќе имате чувство на ситост и самите на оброк. И, пред сè, важно е кога јадете: јадете полека, џвакајте темелно (барем 20 пати по залак). Не ја исполнувајте плочата нагоре, само ставете мали делови на плочата. Јас и самиот постигнав многу добри резултати со таканаречениот метод Montignac, кој вели дека не треба да јадете јаглехидрати (т.е. без компири, тестенини, леб, итн.), Туку само месо и зеленчук и салати. Да се намали телесната тежина само преку вежбање е исклучително тешко, бидејќи може да се ослободите од масните наслаги само со интензивен натпреварувачки спорт или преку целодневна тешка работа. |
| Цитат и одговори |
Член од 08/10/2009
1.062 објави (.260,26/ден)
Еж
Воздухот ми се влошуваше и се влошуваше, па затоа беше препишан кардио преглед
и откри дека има три пристапни точки, па оттука и стентовите.
Но, тежината е преголема Јас сум 1,65 /.
БМИ е веќе многу висок, а исто така и обемот на струкот.
Член од 15 декември 2005 година
779 објави (0,14 ø/ден)
прашајте ги лекарите ако немаат бакшиш за вас. Постојат навистина многу методи на промена на диетата.
Исто така, морав да готвам "правилно" за моите 4 мажи и јадев според Метаболичен биланс и постигнав добри резултати.
Бидејќи готвам само за мојот сопруг и за себе, многу ми е потешко да подготвам „само“ два оброка. Или вашето семејство се придружува од солидарност со вас. Или готвите на начинот на кој секогаш правите, но сами јадете храна комбинирајќи ја храната.
Тоа значи дека семејството добива на пример гулаш со кнедли. За ручек јадете само кнедли со сос, многу салата или зеленчук, а навечер јадете месо со сос и повторно салата/зеленчук. Значи јаглехидрати напладне, протеини навечер. Колку што се сеќавам, нема ограничувања за појадок. Исто така е важно да јадете 3 пати на ден и да му дадете на вашето тело најмалку 5 часа помеѓу да се вари. МИР сакаше комбинирање храна и е релативно лесен за трговија. Секако, не можете да го одделите секој оброк како леб од црн дроб, но со добра волја и малку имагинација работи доста добро.
Во секој случај, добро здравје за вас.
Kубезна почит кон Ева
Член од 01.01.2008 г.
653 објави (0,14 ø/ден)
можете да спортувате дома? Јас го направив Зумба2 со ВИ по комплицирана скршеница на ногата за „повторно да се вклопам“. Со тоа изгубив повеќе од 20 кг во рок од шест месеци (иако броев и калории). Ако го правите ова редовно, подобро е отколку воопшто да не вежбате. Тренирав најмалку 30 минути пет пати неделно.
Ако имате паметен телевизор, има и неколку курсеви за фитнес на YouTube.
Каков вид на спорт е дозволено да се занимавате? Дали има ограничувања?
Ако вашите мажи сакаат обилен оброк, само направете си салата. Потоа јадете многу салата и малку „срдечна“.
Член од 21 март 2008 година
153 објави (ø0.03/ден)
Покрај следењето на апликациите и калориите, фундаментална промена ми помогна при слабеење:
- Заменете барем половина од екстрактот/белото брашно со (напишано) интегрално жито, ова ве прави сити побрзо и пред се подолго
- Заменете ги „типично германските“ гарнитури со поздрави алтернативи кои ве држат сити подолго и не содржат никакви „празни јаглехидрати“. Просо, киноа, интегрален ориз, леќа, тестенини од интегрален зеленчук, итн. Можете исто така да ги користите за да направите одлични пиперки што ги сакаат и јадечите на месо
- Намали делови. Ова е тешко на почетокот, но по неколку дена/недели телото се навикна и побрзо сте сити. Трик: Веќе наполнете ги чинијата во кујната, тогаш инхибицијата е поголема да се надоврзувате повторно и не продолжувате да јадете од досада затоа што не се сите подготвени. Тогаш најпрво ќе забележите дека 2-та или 3-та плоча што секогаш сте ја јаделе не е неопходна и всушност слета директно на колковите без додадена вредност.
- Пристап повеќе со зеленчук/салата или други придружни јадења отколку со масниот сос или кнедлите и тестенините.
- Гответе јадења од тестенини или ориз со многу зеленчук, а не со тенок сос и изедете 2 чинии тестенини.
- Спорт! Возев велосипед 1 час секое утро пред појадок и направив ДВД за фитнес (20 мин).
Не знам што ви е дозволено да правите во спортот, но сега има многу добри ДВД-а таму. Ја сакам illилијан Михаелс 30 дневно уништување (времетраење 20/25 мин. Толку многу време што секогаш го имате). Еден мој пријател се пријави за онлајн спортска сала и е многу ентузијаст во врска со тоа веќе неколку месеци.
Треба само да имате дисциплина за навистина да ја повлечете.
О да, јас готвам за 2 и всушност претежно готвам двапати или „здрава“ алтернатива за тоа. Јас исто така правам многу пред-готвење и замрзнување. Чорба од леќа, житарки од интегрален зеленчук, пита со зеленчук од киноа, итн. Или ова го носам со себе во канцеларија со салата или го загревам навечер кога не ми се јаде двапати, но нешто „грешно“ за ќерка ми готви.
Член од 3 мај 2011 година
36 објави (.00.01/ден)
Во последниве години (за жал) морав да поминам многу месеци во различни клиники, во кои темите на јадење, губење или зголемување на телесната тежина и здрава исхрана (и тоа на долг рок и не само за краток временски период) беа фокусот.
Јас навистина можам да кажам дека таму научив и доживеав многу! Она што не би помислувал на почетокот, но брзо ми се докажа, е дека и многу, многу слаби/слаби и понекогаш многу прекумерни (80 кг +), имаа најбрз и долгорочен успех доколку се почитуваше одреден план за јадење. И, ова навистина не е план за диети. На почетокот, многумина имаа загриженост дали тоа не е „премногу“ (бидејќи слатките се дозволени или дури МОРА да се земаат секој ден).
Ако сакате, ќе бидам среќен да ви го испратам планот и некои „семејни“ и, пред сè, вкусни рецепти кои се погодни за секојдневна употреба!;)
Член од 04.11.2015 година
854 објави (ø0,46/ден)
@mondschaf
О, сиромашен човек - продолжувам да се борам со мојата тежина. Иако сега имам добра тежина (само сакам да испуштам 5 кг), сметам дека е толку тешко да се одржи
Имам среќа што мојот сопруг го прави тоа, во текот на неделата добро се снаоѓаме и во работните денови јадеме „нормално“
Во текот на неделата месо со зеленчук и сок и нашите сакани тестенини ширатак со него - дали ги познавате? Можеби ви се допаѓаат? Ако не, тогаш забележав со МИР дека компирот како прилог навечер е помалку ефикасен од оризот или тестенините. Но, секој е различен.
Ние исто така ги намаливме количините - на почетокот дури ја измерив големината на порцијата на плочата во кујната. Како готово мени, тие имаат 330g на и.
Јас секогаш морам да се занимавам со спорт, без него не губам тежина - имам, меѓу другото, степер, јас секогаш го правам тоа додека гледам телевизија.
Броењето и запишувањето на калориите исто така многу помогнаа на почетокот.
Тоа е маѓепсан круг - во принцип знаете што ви е „дозволено“ да правите и што не смеете, но како да го сторите тоа.
Дали сакате да се сретнете како дел од нашата група „фунта за фунта“ - можеби размената ќе ви помогне?
@ Ilили
Ако можам и јас да го имам планот - ќе бев многу заинтересиран!
Јас секогаш сметам дека е малку тешко да се менува - од „полесните“ работи што ги јадеме секогаш исто, иако во секој случај има илјадници рецепти