Мигрена - како „правилната“ здрава исхрана може да помогне да се спречи
Мигрена и Јадење - како профилакса - се тесно поврзани: специјални диети, губење на тежината и избегнување на одредена храна може да бидат Намалете го бројот и сериозноста на нападите на мигрена - Ова го покажува новата студија која ја сумира моменталната состојба на знаење на темата исхрана и главоболка.
Мигрена - често нетретирана широко распространета болест
Според сегашните бројки, страда секој десетти возрасен во Австрија страда од мигрена - Сепак, две од три погодени лица никогаш не побарале медицински совет во врска со тоа. И тоа без оглед на фактот, тоа Мигрена е меѓу првите 10 болести во однос на значително нарушување на квалитетот на животот смета. На крајот на краиштата, мигрена има влијание врз животот на пациентите негативно во просек скоро 10 дена месечно!
Најновите истражувања покажуваат дека патолошките механизми на Мигрена е тесно поврзана со исхраната. Опширни студии покажуваат дека, меѓу другото, проширувањето на крвните садови и придружното активирање на рецепторите за болка и истегнување на тригеминалниот нерв играат улога во развојот на главоболки од мигрена. Дали и како специјалните диети влијаат на овие механизми а со тоа и да Профилакса на мигрена може да придонесе е прашање што сè повеќе се истражува.
„За жал, бројот на студии до Улога на исхраната во главоболки и мигрена сè уште релативно ниско. Во нашиот преглед ги сумиравме и анализиравме сите постојни докази “, известува прим. Унив.-Проф. Д-р Кристијан Лампл, потпретседател на Европската федерација на главоболка.
Избегнувајте одредена храна
За некои мигренари, Главоболката напаѓа по конзумирање на одредена храна едно, на пример, сирење, чоколадо, агруми, алкохол, кафе, домати, јаглехидрати, закиселена храна или црвено вино. „За профилакса на мигрена, овие индивидуални предизвикувачи треба да се идентификуваат и избришано од менито го советува проф. Лампл.
Заштедете јаглехидрати
Колку што знаеме, кетогената диета и модифицираната диета Аткинс придонесе за профилакса на мигрена: Бидете со овие диети Зачувани јаглехидрати и заради тоа зголемена храна богата со протеини и маснотии изеден Овие диети компензираат за серотонергичната дисфункција, го намалуваат нивото на пептиди поврзани со генот на калцитонин [CGRP] и ја потиснуваат невроинфламацијата - една Воспаление на нервното ткиво на мозокот.
Исхраната Гликс веројатно ќе биде ветувачки пристап кон профилакса на главоболка од мигрена, како што тоа го прави и Го намалува воспалението. Диетата се базира на оваа диета Храна со низок гликемиски индекс, како месо, риба и масти со висок квалитет. Јаглехидратите, од друга страна, се намалуваат и во голема мера се избегнува храна со шеќер. „Сепак, потребни ни се повеќе студии за да го разбереме точниот ефект на диетата Гликс врз мигрена“, објаснува проф. Лампл.
Намалување на телесната тежина, исто така, како профилакса на мигрена
Главоболките и мигрена се со механизми како Воспаление и неправилна функција на хипоталамусот поврзани. Исто како и дебелината. А. Намалување на телесната тежина затоа може да се користи и со a Подобрување на главоболката од мигрена придружуван.
Јадењето на вистинските масти
Кога станува збор за исхраната, едно Баланс помеѓу есенцијалните масни киселини, омега-6 и омега-3 масните киселини создавањето е друго важна мерка за профилакса на мигрена. Според студиите, главоболките кај тие пациенти се подобруваат во поголема мера повеќе омега-3 и помалку омега-6 масни киселини - во споредба со пациентите чија исхрана се состоеше само во намалување на омега-6 масните киселини.
Омега-6 масните киселини, на пример, се во Масло од шафон или сончоглед и се чуваат многу добро од телото. На пример, доаѓаат омега-3 киселини Ленено семе, масло од камилина или орев или во масна риба како јагула, крап или лосос пред. „Секоја диета во која внесувањето на масти доведува до регулирање на масни киселини без плазма и плазма-липидниот профил и, следствено, на намалување на агрегацијата на тромбоцити се чини дека е Да се намали фреквенцијата и времетраењето на главоболките од мигрена„, Вели проф. Лампл.
Сумирајќи, диетите може да се сметаат за една ефективна стратегија за профилакса на главоболка и мигрена - било да се диети за слабеење кај дебели пациенти, кетогени и нискокалорични диети, како и намалување на омега-6 и зголемување на омега-3 масни киселини.
извор
Razeghi Jahromi S, Ghorbani Z, Martelletti P, Lampl C, Togha M; Школа за напредни студии на Европската федерација на главоболка [EHF-SAS]: Здружение на диети и главоболка. Ј Болка во главоболка. 14 ноември 2019 година; 20 (1): 106. дои: 10.1186/s10194-019-1057-1.