Мигрена Каква улога игра диетата
Chелбите за чоколадо се симптом, а не предизвикувач на мигрена.
Може ли чаша црвено вино, парче сирење или некое чоколадо да предизвика мигрена? Многу од погодените се сигурни. Сепак, врската не е научно докажана. И покрај тоа, дефинитивно постојат начини да се ублажат симптомите со правилна диета.
18 милиони Германци страдаат од мигрена, жените се почесто погодени од мажите. Точните причини се истражуваат со децении. Исто така, за тоа што можете да направите за да спречите напади. Вежбањето се покажа како ефикасно. Но, што е со специјалната диета?
Што е мигрена во секој случај?
Мигрена е примарна главоболка: Тие не се јавуваат како резултат на какво било друго заболување, како што се мозочен удар или проблеми со вилицата. Самата мигрена е болест. Засегнатите веќе ја имаат предиспозицијата за тоа во своите гени. Можна причина е мозочно заболување предизвикано од генетски дефект. Воспаление е исто така можно. Сепак, истражувањето за мигрена е далеку од завршено.
Едно е сигурно, сепак: оние кои се погодени се Нервните клетки во мозочното стебло се повеќе активни. Вашиот мозок затоа реагира многу поинтензивно на надворешните дразби. Постојано е под висок напон и не може да ги филтрира дразбите, како и мозокот на здрава личност.
Класичните главоболки од мигрена се еднострано и претежно прободувачки или пулсирачки. Честопати на болката и претходи аура. Типично Истовремени симптоми се гадење, чувствителност на бучава и светлина.
Не е можно целосно да се спречат нападите на мигрена. Но, можете да ги направите нивните Намалете ја фреквенцијата и интензитетот. Имено, со спречување на таканаречените „предизвикувачи“ кои поттикнуваат напад. Докажано ефективни методи се спортови за издржливост и прогресивна мускулна релаксација. Двете помагаат да се намали стресот - несомнено најголемиот „предизвикувач“ за мигрена. А што е со една превентивна диета надвор?
Нема специјална диета за мигрена
Нападот на мигрена може да започне до четири дена пред типичната главоболка. На Ingsелби за слатки, Според неодамнешните откритија, ова не е предизвикувач, туку е знак дека нападот веќе започнал: нервните клетки бараат енергија за некако да ја запрат болката.
Значи, во мозокот на мигренари а зголемена побарувачка на енергија да бидеш. Во теорија, диета со неа би била поздрава од итно зајакнување на чоколадо сложени јаглехидрати. Овие се наоѓаат во компири, овошје, зеленчук и производи од цели зрна. Сепак, лекарите не очекуваат диета со висока содржина на јаглени хидрати за лекување на мигрена или намалување на фреквенцијата и симптомите на напади.
Она што е важно не е што јадат засегнатите, туку како тие јадат.
Страдачите од мигрена треба редовно да јадат
Оние кои страдаат од мигрена, треба да се погрижат во сите области од животот без флуктуации се јавуваат. На пример, стресот сам по себе не предизвикува напад. Одлучувачки фактор не е неговото ниво, туку брзината со која се појавува или паѓа. Ако нивото брзо се зголеми од 0 на 100, ова може да предизвика напад. Истото важи и ако падне од 100 на 0. А. променет ритам на спиење и будење како хормонални флуктуации исто така може да промовира напади. И исто така оние кои јадат нередовно или прескокнуваат цели оброци поттикнуваат напади. Оние погодени од посни диети или диети со малку јаглени хидрати е подобро да се држат настрана од тоа.
Митови за мигрена и диета
Настрана чоколадото: што е со друга храна што дискредитиран како причина за мигрена се советуваат? На пример, гласничката супстанција хистамин е типичен предизвикувач. Може да се најде во зрело сирење, агруми, црвено вино, чоколадо, пиво, пушено месо, домати, јагоди, авокадо и морска храна, меѓу другите. Некои луѓе велат дека добиваат мигрена од глутамат. Во двата случаи, сепак, најверојатно, не постојат примарни, туку повеќе секундарна главоболка поради алергија на хистамин или нетолеранција на храна пред.
Истото важи и за главоболка откако ќе уживате во неа слатки вина и ликери. Но, честопати овој тип на главоболка е исто така еден Ефект на Ноцебо. Тестовите со црвено вино, на пример, покажаа дека испитаниците очекувале главоболки и веројатно ги добиле само поради тоа.
Специјален случај за кафе: Кај некои мигренари, кофеинот ги прави нападите почести и посилни, со други, од друга страна, кафето може да пресретне или омекне почетен напад. Многумина се колнат во тоа Еспресо со шеќер, некои со лимон. Сепак, нема ниту научни докази за овој позитивен ефект.
Слушајте ја сопствената глава и тело
Студиите и стручните мислења се добри и добри: И покрај сè, вие најдобро го познавате вашето тело и затоа треба и вие да го слушате. Особено со болест како што е мигрена, чие истражување досега остава многу прашања без одговор. Секој пациент има различна фреквенција на напади, различен тек, како и индивидуални симптоми и „предизвикувачи“. Ако чувствувате дека можете да ги ублажите симптомите избегнувајќи одредена храна, тогаш одете на тоа. На крајот на краиштата, околу 20 проценти од заболените од мигрена пријавуваат врска помеѓу специјална храна и напад.
По можност водете дневник за мигрена некое време. Ова ќе ви даде преглед на тоа колку се чести вашите напади, но исто така и дали одредени надворешни околности или храна може да ги предизвикаат. Но, немојте да бидете премногу фиксирани да набудувате сè и да се сомневате во тоа како можен предизвикувач. Бидејќи тоа значи и стрес и непотребна паника.