Мигрена Колку правилната исхрана може да помогне во нападите

Специјални диети и избегнување на одредени производи може да ги намалат нападите.

Секој десетти возрасен во Австрија страда од мигрена, жени три пати почесто од мажите. Лекарите од цела Европа - вклучително и Австриецот Кристијан Лампл - сега ги сумираа и анализираа сите тековни податоци за улогата на исхраната кај главоболките и мигрена. Тие сега беа претставени како дел од „Австриските недели на болка“. Различни мерки можат да го намалат бројот и сериозноста на нападите на мигрена:

Кај некои мигренари, нападите на главоболка се појавуваат по конзумирање на одредена храна, на пример сирење, чоколадо, агруми, алкохол, кафе, домати, јаглехидрати воопшто, закиселена храна или црвено вино.

Мигрена грмотевици во главата: помогне против чувството на несвестица

Според моменталната состојба на знаење, кетогената диета и модифицираната диета Аткинс можат да помогнат во спречување на мигрена: Со овие диети се штедат јаглехидрати и се јаде повеќе храна богата со протеини и маснотии.

Таканаречената "диета Гликс", исто така, треба да биде ветувачки пристап, бидејќи го намалува воспалението. Диетата на оваа диета се базира на храна со низок гликемиски индекс како месо, риба и висококвалитетни масти. Јаглехидратите, од друга страна, се намалуваат и во голема мера се избегнува храна со шеќер. „Сепак, потребни ни се повеќе студии за да го разбереме точниот ефект на диетата Гликс врз мигрена“, објаснува Лампл .

Од што страдаат особено пациентите со мигрена

Друга важна превентивна мерка е балансирање на вашите масни киселини. Студиите покажаа дека главоболката се подобрува во поголема мера кај оние пациенти кои консумираат повеќе омега-3 и помалку омега-6 масни киселини. Ова во споредба со пациентите чија диета се состоеше само во намалување на омега-6 масните киселини. Омега-6 масните киселини се содржани во нафта или сончогледово масло, и се многу добро зачувани од телото. Омега-3 масните киселини се наоѓаат, на пример, во ленено семе, масло од камилина или орев или во масна риба како јагула, крап или лосос.

Слабеењето исто така може да ги подобри симптомите на мигрена.

Неколку посети на лекар

Сепак, промената во исхраната не е секогаш доволна. Сепак, според новата студија ширум Европа, двајца од тројца пациенти никогаш не посетиле лекар поради мигрена. А, од оние што прават, само 17,5 проценти се на невролошки третман. Помалку од една петтина, исто така, добиваат лекови за профилакса на мигрена. Дури и лекови кои се ефикасни за третман на акутни главоболки, групата триптански супстанции, често не се користат.

Главоболка: Лекарите предупредуваат на слаба грижа за пациентот

Во просек, мигрена има негативно влијание врз животот на пациентите десет дена месечно, покажа друго истражување. Три од четири испитаници страдаат од проблеми со спиењето. 80 проценти поминуваат многу време во темница за време на нападите поради мигрена, повеќе од половина не можат да размислуваат јасно во секојдневниот живот и да се чувствуваат уморни. Повеќе од 40 проценти од анкетираните имаат потреба од чести паузи и се чувствуваат беспомошно. Многу често се споменуваа психолошки истовремени симптоми како што се депресија и вознемиреност.