Михаела Акст-Гадерман тенок со црево - PDF бесплатно преземање
Michaela Axt-Gadermann Примерок за читање од Michaela Axt-Gadermann Уредник: Südwest - Random Häuser http://www.narayana-verlag.de/b20163 На веб-страницата во Нарајана ќе ги најдете сите германски и англиски книги за хомеопатијата, алтернативната медицина и здравиот начин на живот. Копирање на примероците за читање не е дозволено. Нарајана Верлаг ГмбХ, Блуменплац 2, Д-79400 Кандерн Тел. +49 7626 9749 700 Е-пошта [email protected] http://www.narayana-verlag.de
1. Каква врска имаат цревните бактерии со вашата тежина 11 Цревните бактерии ве прават тенки Подобро да живеете во живеалиштето на цревни бактерии Дебели глувци, дебели луѓе Лилипут во цревата Цревото неистражено како Марс? Избалансиран екосистем Повеќе бактерии во цревата отколку starsвезди на небото Дигестивна работа што тежи тони Мултикултурна врска на цревните бактерии кои припаѓаат на кого? Како бактериите можат да го променат погледот на калориите Групата високи и тенки бактерии Бактериоиди сака да ги остава работите да се лизгаат Аккермансија се плаши од маснотии пријатели со бифидобактерии Група хип-златни бактерии Фирмикумите ве дебелеат, но им носат предности на нашите предци Некои влакна стануваат калориски бомби Ние ги храниме, тие нè хранат млечна киселина бактерии гојат говеда и деца Тест на столче носи сигурност 12 13 15 16 17 18 20 21 24 26 28 28 29 29 30 30 31 32 33 34 37
Содржина 2. Може ли цревните бактерии да ја предвидат иднината на нашата тежина? 39 Поглед во кристалната топка? Кажи ми како си роден и ќе ти кажам како се развива твојата тежина. Бактериите ги дебелеат поранешните пушачи. Антибиотиците ја нарушуваат рамнотежата во цревата. 40 41 44 45 45 47 3. Зошто дупчесто црево може да дебелее 51 Дупчево црево Воспаление ги заокружува колковите што го нарушува цревниот мир Бактериска храна гипс за дупчестото црево 52 54 55 56
4. Мозокот во стомакот 59 Цревата нашиот втор мозок Размислувате со цревата? Папата на трупот Јазикот на главата и цревата Дали потсвеста е во цревата? Внимание, доаѓа шеќер! Цревни емоции Охрабрувачки микроби Командант Гондии, преземете! Синдром на нервозно дебело црево кога цревата станува хистерична Мрежа на социјална микроби 60 62 63 64 65 66 68 69 70 72 73 5. Што велат бактериите за вежбање и стрес? 75 Стресните хормони обезбедуваат чамци за спасување Стресот прави цревните бактерии да изгледаат стари Недостатокот на сон ве прави гладни А што е со вежбањето? Завршете ги ролните сланини од него 76 76 77 79 80
Содржина 6. Стратегии за здраво, чисто црево 83 Четири ефективни стратегии Стратегија 1: Како да и помогнете на цревната флора Управувајте со цревната флора Променете ја вашата исхрана Создадете добра атмосфера во цревата Цревната флора се менува за неколку дена Пребиотици празник за нашите цимери Ако има недостаток на пребиотик дали добрите цревни бактерии гладуваат Студениот компир е задоволство за високите и тенки бактерии Инулин и олигофруктоза звучат комплицирано, но се добри. Дали сакате шолја кафе? Пробиотиците го зголемуваат тимот на тим за слабеење Стратегија 2: Диетални влакна, без непотребна баласт Премалку баласт го отежнува животот Стратегија 3: Цревната бариера ги зајакнува бактериите во цревата (не) здрава фруктоза? Воспаление вртење на завртката за тежина Маснотиите можат да ве направат витки Јапонските 2: 1 идеални инфламаторни масти се насекаде, куркумата и ѓумбирот силно дуо за цревата и сликата 84 85 86 86 88 90 92 93 95 99 102 109 109 113 113 113 115 116 118 118 122
Стратегија 4: Стимулирање на хормони на ситост, забавување на хормоните на бришење 124 Пептид YY и неговите пријатели 124 Протеинот привлекува пептид YY 126 Хормонот за глад и ситост 127 Инсулин, хормон мопел 128 Чуварот на маснотии 129 Бактериска храна и флора на цревата го намалуваат хормонот за џокер 130 Како да ја контролирате вашата желба за храна 131 7 Цревната диета на прв поглед 137 Како може да имате корист од диетата со цревата Овие совети треба да се почитуваат доколку сакате да изгубите тежина Овие совети треба да се почитуваат доколку сакате да ја одржите вашата тежина или само сакате да ја зајакнете цревната флора 138 138 140 Вкусни рецепти за цревата - Диета 143 Појадок Овошна салата со пченкарни снегулки Шејк од банана и јагода Мусли со суви вишни Кварк сад со банана и ореви 145 145 146 147 148
Посебна содржина: Печење леб и ролни Сирење леб со домат Шунка ролна Црн леб со кварк домат Ручек Фикерп со аспарагус Зеленчук од зеленчук со песто Цело зрно пени со артишок и маслинки Свинско филе со црвена леќа и папрака Хип стек со пржени печурки и пире од артишок во Ерусалим Вечера со лосос Свинска бифтека со салата од цикорија и ротквица Салата од артишок и домат со лосос Салата од плодови со ракчиња од лук Печена фета од рерна Пилешко со два вида салата од грав Ракети изматени јаболка со пушена пастрмка Салата од папрака и анасон и гради од мисирка Додаток Што друго Сè уште треба да ги знаете адресите на лабораторијата Овие прегледи на столицата можат да бидат корисни во одделни случаи Други производи што се добри за вашата цревна флора Додатоци во исхраната против воспаление и за стабилизирање на интестиналната бариера Литература 149 152 153 154 155 155 156 157 158 159 160 161 162 162 163 164 165 166 167 168 171 172 172 173 174 1 76
Поглавје 1 Каква врска имаат цревните бактерии со вашата тежина