Како да јадете 500 калории помалку секој ден! Еве што треба да направите! Канал Д Романија

Половина килограм маснотија значи 3.500 калории.

јадете

За да изгубите половина килограм за една недела, треба да јадете 500 калории помалку секој ден. Може да трчате еден час на ден седум дена или да направите пет едноставни промени во вашиот живот.

1. Појадок - Заменете го сендвичот со чинија житарки богати со влакна со бобинки. Влакната ќе направат да се чувствувате сити побрзо и позадоволни.

2. Не јадете сè од чинијата - Секојпат оставете 25% од храната на чинијата. Consе трошите помалку калории. Ако јадете 2.000 калории на ден, четвртина останува уште 500 калории.

3. Станете и движете се - Брза 15-минутна вежба согорува 100 калории, затоа направете вежба навика. Покрај тоа, тој поминува повеќе време во стоење. На овој начин ќе можете да согорите 120 калории на час, во споредба со 60 калории кога ќе седнете.