Михаела Билиќ „Силните страни и одењето во теретана прават мускули, нема да изгубите тежина! "
Нутриционистот Михаела Билиќ препорачува, во написот напишан на Фејсбук, дека кога сакаме да изгубиме тежина е добро да се започне со диета и само тогаш со вежбање.
„Пред некој ден еден пријател ми се пожали дека по неколку дена постојан велосипедизам се разбудил со страшно чувство на глад. Така е прилично слаба личност, без проблеми со диетата и без активно слабеење. Во оваа рамнотежа што ја имаше со својата фигура, одржливиот спорт предизвика неочекувана промена: „Се разбудив гладен, почувствував потреба за храна, ми требаше многу повеќе за да се наситам, подготвен со микробите и салатите, Ми требаше нешто конзистентно! “
Па да, така е, спортот ве прави гладен, разбудете се и ставете го метаболизмот да работи, согорувајте калории, така што ви ги троши резервите на енергија. Ништо поприродно тогаш, гладот ни кажува дека ни треба храна. Спортот развива мускулна маса потешка од маснотијата, така што на вагата ќе забележиме промена!
Да е далеку од мене да ве обесхрабрам да се движите, тоа е најздравиот и најприроден начин да го користите вашето тело, за тоа сме дизајнирани. Само што не е препорачливо да започнете диета и вежбате истовремено, тоа ќе биде многу тешко. Диетата веќе значи да имате потешкотии во контролирањето на чувството на глад, тоа значи да јадете помалку отколку што му треба на телото… со спортови истурете гас над огнот, постои ризик да не завршите.
Би било поумно да започнете да губите тежина со диета, а потоа, по фрустрирачкиот период од почетокот, откако ќе се видат резултатите, откако ќе се зголеми довербата во вас и веќе успеете да ја контролирате врската со храната, дури потоа да започнете да се движите . И идеално би било да се направи обид со среден интензитет и зголемено траење (одење, трчање, возење велосипед, пливање, аеробик, танцување), само ова ги топи маснотиите за складирање. Силните страни и одењето во теретана прават мускули, нема да изгубите тежина.
Со други зборови, земете го постепено, не мора да го правите сето тоа утре, не обидувајте се да се ослободите од вишокот килограми и седечкиот начин на живот со едно движење:) реалните очекувања не прават победници! “, Напиша д-р. Михаела Билиќ.