Михаела Билиќ за училишната исхрана
Михаела Билиќ: „Вака треба да изгледа точен училишен пакет“. Само нутриционист е дозволено да препорача, грижејќи се за потребите на растечкото дете. Внимателно! Емоционалното јадење не се решава со внимание
Во контекст на почетокот на новата учебна година, г-ѓа нутриционистка Михаела Билиќ на својата Фејсбук страница напиша кои основни работи треба да ги знаат родителите за исхраната на учениците. Како изгледа точен училишен пакет?
”Дилема на почетокот на учебната година: што им даваме на децата закуска? Училиштата започнаа пред неколку дена. И, заврши со мирот на нивните родители - сите тие постојано се прашуваат „што ставаме во училишниот пакет?“
Признавам дека нема едноставен одговор, како да е нешто едноставно кога станува збор за деца. Правата, здрава, совршена диета се чини дека е главната грижа на секој родител.
Не е во ред, би рекол, под услов да не заборавиме на грижата за храната, друг аспект, бесконечно поважен: емоционална рамнотежа, сигурна приврзаност, слободна комуникација и безусловна loveубов - елементи без кои детето не може да биде ".
Но, назад на „добро нахранета“, темата за која можам да го дадам своето мислење. Слушнав секакви глупости и абери во врска со исхраната на децата, многу препораки даваат немедицински нутриционисти, кои не прават разлика помеѓу диетите за возрасни и потребната исхрана за растечко дете.
Токму затоа што сите ви кажуваат што да правите, би сакал да препорачам што НЕ треба да се прави, во кои стапици на идеализам на храна, нутриционистички перфекционизам и психичка орторексија да не паѓаат.
3 оброци + 2 дневни закуски НЕ се задолжителни, освен ако детето е слабо, многу активно (како физички напор) и вели дека е гладно; во моментов закуската 10-11 е откажана (ако има појадок) и се практикува ужина од 16-17, но само кога е оправдана со глад.
НЕМА здрава и нездрава храна, се работи за квантитет; колбаси и сирења се концентрирано месо/млеко, затоа се јадат во мали количини (2-3 парчиња); слатките и шеќерот се производи насочени кон задоволство, затоа се јавуваат ретко/повремено; безалкохолни пијалоци (природни или газирани) не се вода, туку десерт, така што тие исто така ретко се консумираат.
Секогаш бирајте го најмалото зло, прифатете го компромисот: подобри издувања од чипс, подобри чипови од сок, подобри гевреци од стапчиња, подобри стапчиња од чоколадни плочки, подобри житни култури од чоколадна табла и сл. Заедницата ги изложува децата на многу искушенија, не бидете апсурдни верувајќи дека нивното здравје ќе страда доколку дојдат во контакт со такви производи, важно е да не се прави навика да ги консумирате.
Децата НЕ треба да се ставаат на диета и не треба да имаат забранета храна, се што е забрането ќе се посакува. Во семејства со деца со прекумерна тежина, мора да се прави ред и дисциплина во семејната диета, сите потоа следат некои точни принципи на урамнотежена исхрана, што ќе резултира со губење на тежината. Вниманието, емоционалното јадење кај деца со емотивни проблеми или тешкотии при адаптација не се решаваат со слабеење.!
Наместо да се грижите многу за исхраната на вашето дете, мојот совет е да се опуштите, де-драматизирајте ја ситуацијата и да го релативизирате проблемот со храната: никој не се разболува ако не јаде правилно, здравјето, интелектуалниот капацитет, успехот во животот и исполнувањето на вашето дете не зависат од чинија храна. Обидете се да се грижите повеќе за душата отколку за нејзиното тело, емоционално осакатеното дете ќе ги има сите шанси да стане возрасно лице со храна, социјални, професионални, семејни проблеми. Храната, колку и да е добра, може најмногу да ви гарантира дека имате „добро хрането“ дете. Но, тоа, за жал, не значи дека тој е и „добро воспитано“ дете. Наполнете го животот на децата со движење, комуникација, внимание, ентузијазам и радост - повеќе нема да им треба храна, без разлика дали е здрава или не “, заклучува нутриционистката Михаела Билиќ.
Раскажувач. Медицински уредник. Преведувач Работам со зборови колку што ги познавам, ја сакам нивната магија. Обожавам преводи, а медицинската област ме освои неповратно. Сакам да и пренесам на јавноста релевантни, квалитетни информации што ќе им помогнат во нивниот секојдневен живот и во секојдневните проблеми со кои се соочуваат секојдневно. Информирана личност ќе биде посигурна личност. За возврат, јас сум воден од принципот „Биди промената што сакаш да ја видиш во светот. Секој сака да ги смени другите, но заборавете дека промената започнува од нив самите “.