Михаела Билиќ предупредува дека Храната стана лажна пријателка што ни носи вишок килограми
Од Боби Неаку, вторник, 18 февруари 2020 година, во 19:13 часот Последно ажурирање во вторник, 18 февруари 2020 година, во 19:57 часот
Една од најпознатите нутриционисти во Романија, Михаела Билиќ, разговараше со Адријана Неделеа LA FIX за проблемот со кој се повеќе родители се соочуваат: деца со прекумерна тежина.
Здружението „Мој град, мои бои“ покажува дека повеќе од 25% од романските деца се со прекумерна тежина, односно приближно 1,1 милиони деца на возраст помеѓу 0 и 19 години. Најпогодени се момчињата и особено децата на училишна возраст.
Михаела Билиќ за Адријана Неделеа LA FIX изјави дека бројката од еден милион е многу голема. Иако проблемот е очигледен, државата не излезе со решенија за нутриционистичко образование во училиштата и градинките. Ова образование треба да го прават Министерството за образование и Министерството за здравство, но има големи празнини, посочува нутриционистката.
„Јадеме секогаш кога ќе ни здосади“
Михаела Билиќ верува дека, во отсуство на програми за нутриционистичко образование и во отсуство на урамнотежена исхрана, во романските семејства децата имаат неограничен и неограничен пристап до храна.
„Тие ги имаат сите свои апетити, тие јадат пред екраните, ние јадеме секогаш кога ќе ни здосади, а фрижидерот се пресели во дневната соба. Храната стана лажен пријател што ни носи вишок килограми “, вели нутриционистот.
Како и колку деца треба да јадат
„Детските делови треба да бидат прилагодени на нивната возраст и распоред. Порциите треба да бидат со големина на нивните дланки, со големина на двете дланки на детето. Гризењето помеѓу оброците мора да се отстрани. Децата треба да се научат да јадат само три пати на ден, а каснувањата треба да се исклучат. Производите за глодање имаат многу висок внес на калории. Не ни сфаќате дека овие консумирани грицки имаат исти калории како и за оброк со две јадења “, истакнува Михаела Билиќ.
Јадењето пред екранот го забавува метаболизмот
Нутриционистот исто така привлекува внимание ако децата имаат пристап до ТВ или мобилен телефон за време на оброк.
„Јадењето пред екран го успорува метаболизмот потешко отколку за време на спиењето. Исклучително е сериозно кога јадете пред екранот. Телото повеќе не троши ништо, а калориите се претвораат во маснотии.
Децата треба да излегуваат, да играат, да развиваат проблеми што ги вклучуваат сите сетила, во спротивно им здосадува, а досадата е главната причина да јадат без да бидат гладни. Јадењето досада е најштетно “, изјавува Михаела Билиќ.
Досадата е главната причина да јадете без да бидете гладни. Јадењето досада е најштетно.
Михаела Билиќ, нутриционист:
Слатките не треба да бидат забранети за децата
„Слатките не треба да бидат забранети, но треба да се консумираат умерено. Да јадеме домашна храна, вклучително и слатки. Детето може да јаде домашни слатки двапати неделно, како парче торта, палачинка “.
Ако сè уште се грижиме за нашите деца, мојот совет би бил: ајде да готвиме дома и да јадеме заедно, барем еднаш дневно, на крајот од денот, за целото семејство да седи на масата. Инаку, децата се чувствуваат напуштено, сами и се свртуваат кон храната како пријател кој ги мрази.
Михаела Билиќ, нутриционист:
„Треба да знаеме дека треба да седиме на маса три пати на ден“, вели Михаела Билиќ.
Мора да имаме правила во врска со храната
„Колку сме поцврсти со децата, толку подобри ќе бидат подоцна. Треба да имаме правила за односот со храната. Телото бара многу од нас, затоа што така сме дизајнирани, да бидеме алчни и јадат. Природата сака да добиеме тежина. Ако не сакаме да паднеме во овој инстинкт, потребни ни се правила. Децата мора да научат да го препознаваат својот глад, да научат да застануваат кога се уморни, да научат дека чувството на глад е квантифицирано на скала од 0 до 10, тие мораат да
чекаме барем 5 одделение да јадеме “, вели Михаела Билиќ.
Нутриционистот исто така вели дека кога имаме чинија пред нас, сите наши сетила треба да ја проценат храната. „Ако имате екран што работи нешто, не можете да ја процените храната. Јадеме по автоматски распоред и не знаеме кога сме уморни. Овие работи се учат и развиваат во детството. Храната мора да се третира со почит и внимание и за тоа ги имаме сите пет сетила, да ја проценуваме со сетилата, а не со умот “, заклучува Михаела Билиќ.