Михаела Билиќ Вака изгледа идеалната плоча за слабеење

Колку диети за слабеење постојат, како знаеме да избереме најефективни и најмалку штетни за организмот?

Па, нутриционистката Михаела Билиќ нè учи што да правиме за да изгубиме тежина на брз и здрав начин, без да следиме специфична диета. Се чини дека тајната лежи во количината храна што ја ставаме на чинијата на секој оброк. Во основа не мора да се откажуваме од омилената храна, туку само да ги намалуваме количините, за да формираме рамнотежа помеѓу протеините, јаглехидратите и зеленчукот што ги јадеме.

„Кога станува збор за губење на тежината, главните хранливи материи што треба да се ограничат се јаглехидрати/скроб/брашно. Иако имаат само 4 кал/г (во споредба со маснотиите кои имаат 9 кал/г), јаглехидратите го зголемуваат шеќерот во крвта и го стимулираат лачењето на инсулин, главниот хормон на гоење на организмот “., напиша нутриционистот во објава објавена на неговата страница на Фејсбук.

Специјалистот зборува за ограничување на дел од јаглехидрати и за нивно целосно исфрлање од исхраната само за периодот во кој сакаме да изгубиме тежина.

„Значи, препораката што вели дека елиминирајте го лебот и ќе изгубите тежина има смисла. Но, не е здраво целосно да се елиминира брашното од нашите животи, бидејќи тие се извор на гликоза, гориво што работи со сите клетки, вклучувајќи го и мозокот. Не можеме да живееме без јаглехидрати, и физичката и менталната рамнотежа се сериозно погодени “, продолжи Михаела Билиќ.

Нутриционистот дури даде неколку конкретни примери поврзани со идеалниот дел од јаглехидрати.

Што значи дел од скроб/брашно? Било кое од следново:

парче леб или палента - голема колку дланка
3 лажици тестенини или удар како ориз
3 лажици мешунки (грав, грашок, соја, наут, леќа)
среден компир
чаша снегулки за појадок/житни култури
4 крекери или 2 дискета оризови ”, објасни специјалистот за психонутриција.

Погледнете како треба да изгледа идеалната чинија за дневна потрошувачка, плочата за слабеење и плочата за појаси за гоење во фото галеријата погоре.

Последен пат изменето на 29 октомври 2020 година, во 15 часот и 36 минути