Микробиом и губење на тежината - Фитнес нација
Што е микробиом?
Трилиони бактерии, вируси и други микроби присутни во нашето тело.
Овие микроорганизми живеат во нас и влијаат на тоа како апсорбираме, вариме или произведуваме хранливи материи и микроелементи.
Неодамна, научниците започнаа да ги анализираат ефектите на микробиомот во разни други аспекти на животот.
Микробиом и губење на тежината
Неодамнешните студии покажаа дека микробиомот игра многу важна улога кога станува збор за вадење калории од храната. Фактори како што се: колку често јадеме, што јадеме и по кој редослед влијае на микробиомот.
Колку е здрав и поразновиден нашиот микробиом, толку е поефикасен во извлекувањето калории од сè што јадеме.
Од тука го извлекуваме следново:
- Ако имаме здрав микробиом, на нашето тело ќе му требаат помалку калории затоа што ја користи храната многу ефикасно.
- Не е задолжително оние кои не успеваат да се здебелат, не јадат доволно, веројатно нема да апсорбираат и асимилираат доволно.
- Добра апсорпција = нискокалорично барање.
- Слаба апсорпција = зголемено барање за калории.
Сега, имаме уште еден доказ дека нашето тело е многу добро осмислено. Ако имаме здраво тело, тоа успева да процесира калории многу ефикасно, што значи дека можеме да преживееме со помалку калории. Ова доведува до намален стрес на телото. (Излегува дека колку помалку јадеме, толку подолг се зголемува нашиот животен век). Проблемот се јавува кога сакате храна, здравиот микробиом повеќе не звучи како предност.
Микробиомот, исто така, има директна врска со имунолошкиот систем и производството на микроелементи. Значи, многу е важно да имате здрав микробиом.
Од најновите студии, разновидноста на храната е многу важна кога станува збор за микробиомот. Колку повеќе јадеме разновидна здрава храна, толку подобро.