13-дневна диета, диета 2019 година

Тоа е нискокалорична диета, малку јаглени хидрати.

13-дневна

Менито се состои од три главни оброци и две закуски.

13-дневна диета. Мени за 13 дена

Ден 1
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: тврдо варени јајца + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода + среден домат.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.

2 ден
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 150 гр шунка + 1 јогурт без маснотии.
Вечера: 100гр говедско месо на скара + салата со лимон магдонос + едно овошје по ваш избор

3 ден
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + парче шунка + среден домат + спанаќ.
Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.

4 ден
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 100 мл урда.
Може да изгубите околу 4 кг до денес.

5 ден
Појадок: НИШТО.
Ручек: 150 гр лосос со лимон. Може да се готви со лажичка путер.
Вечера: 100 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер (без облекување).

6 ден
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 1 тврдо варено јајце + рендан морков.
Вечера: 150 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.

7 ден
Појадок: голема чаша црн чај или кафе. БЕЗ ШЕЌЕР!
Ручек: НИШТО. Само пијте малку вода!
Вечера: 200 гр јагнешко на скара + јаболко.

Ден 8
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + среден домат + 200 гр замрзнат спанаќ варен во вода.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.

9 ден
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер.
Ручек: парче шунка + јогурт без маснотии.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + салата со прелив од лимон.

Ден 10
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: парче шунка + 2 варени јајца + салата со прелив од лимон.
Вечера: порција целер и супа од домати + овошје по ваш избор.

Ден 11
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 200 мл сок од портокал или јаболко + јогурт без маснотии.
Вечера: тврдо варено јајце + голем рендан морков + 200 мл урда.

Ден 12
Појадок: рендан морков со лимон. НИШТО ДРУГО.
Ручек: 200 гр лосос варен со лимон или на скара со лажичка путер.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + зелена салата и целер.

13 ден
Појадок: голема чаша црн чај или кафе + 1 лажичка шеќер + парче тост.
Ручек: 2 тврдо варени јајца + рендан морков со лимон.
Вечера: 250 гр пилешки гради на скара или варена + салата од лимон.

Во текот на 13 дена, консумирајте 2 литри вода на ден. Без зачини, чоколадо или каква било друга храна и пијалоци што содржат шеќер.