Микронутриенти Вашата аптека обезбедува информации за исхраната

Витамини, минерали и ко.

Микроелементи - како што се витамини, минерали и секундарни растителни материи - не го обезбедуваат нашето тело со енергија, но тие се исклучително важни. Недостаток на микроелементи не само што може да доведе до разни болести, туку и до смрт.

Микроелементи - кратко објаснување на поимот

Кога Микроелементи Природните нутриционистички состојки се групирани заедно кои не даваат енергија, но се важни за човечкиот организам. Многу од нив се од витално значење.

Понекогаш изразот „витална супстанција“ се користи синонимно. Терминот "микроелементи" се етаблира во медицината и науката за исхрана. Двата поима не се јасно дефинирани. Микроелементите вклучуваат витамини и минерали. Понекогаш се вклучени и протеиногени аминокиселини, омега масни киселини и фитохемикалии. Значи, се случува супстанциите како Л-карнитин или коензим Q10 да се наречат микроелементи.

вашата

За разлика од микроелементите, содржи Макроелементи Енергија (калории). Овие вклучуваат:

Понекогаш една од виталните супстанции исто така вклучува диетални влакна, кои не се хранливи материи, но се важни за варењето на храната. Тие се состојат главно од јаглехидрати.

Микронутриенти во нашата исхрана

За да може телото да добие добро снабдување со микроелементи, потребно е да се јаде балансирано. На износот на 5 порции овошје и зеленчук треба да постигнувате секојдневно. Исто така е важно да се консумираат овошје и зеленчук и суров и варен со цел да се подобри понудата.

Покрај овошјето и зеленчукот, важни снабдувачи на микроелементи се:

  • мешунки
  • Reитарки од цело зрно
  • посни млечни производи
  • Јајца

Оние кои јадат урамнотежена исхрана обично не зависат од додатоци на храна.

Витамини

Имиња на витамини беше научникот Касимир Функ, кој откри витамин Ц (аскорбинска киселина) пред околу 100 години. Постојат витамини растворливи во масти и витамини растворливи во вода.

Витамини растворливи во масти

На витамини растворливи во масти може да се апсорбира само во присуство на маснотии во тенкото црево. Витамини растворливи во масти вклучуваат:

Веќе знаев?

Бета-каротенот е претходник на витамин А и затоа е познат и како провитамин А.

Во Германија, снабдувањето со витамини обично е доволно. Во Витамин Д. Сепак, има дефицити особено во зима. Луѓето кои ретко одат надвор, исто така, можат да доживеат недоволно снабдување. Тоа е затоа што витаминот Д е единствениот витамин што може да се произведе во самиот човечки организам. Но, за ова, зрачењето на сончевата светлина на кожата е потребно.

Наши производи совети за недостаток на витамин Д: Витамин Д3 Колер 2000 IU, капсули од Колер Фарма | Масло од витамин Д3, капки од Др. Jacејкобс Медикал | Витанин Д3 4000 IU, таблети од Хеверт Арзнеимител

Витамини растворливи во вода

Витаминот Ц и витамини од групата Б (на пример, биотин или фолна киселина) припаѓаат на растворливо во вода Витамини.

Многу луѓе земаат премалку Фолна киселина на. Ова ги вклучува особено жените кои сакаат да имаат деца, бремени жени и доилки и постари лица кои често страдаат од недостаток на витамин. Исто така Биотин-За многу луѓе, грижата не е оптимална. Ова често доведува до опаѓање на косата и кршливи нокти. Витамини се чувствителни на кислород, топлина и светлина. Бидејќи сите витамини се неопходни (витални), тие мора редовно да се земаат во доволни количини со храната.

Наши производи совети за недостаток на фолна киселина: Фолна киселина AbZ 5 mg, таблети од AbZ Pharma Усовети за производот за недостаток на биотин: Биотин 5 mg N, таблети од Allpharm | Биотин бета 5 ®, таблети од бетафарм Арзнеимител | БИОТИНИМПУЛИ ® 5 mg, таблети од Quiris Health

Можете да најдете повеќе на оваа тема на: Витамини

Минерали

Минералите се поделени на рефус елементи, елементи во трагови и ултра-елементи во трагови. За елементи во трагови, побарувачката и залихите се пониски отколку за масовните елементи.

Можете да најдете повеќе на оваа тема на: Минерали

Постави елементи

Количинските елементи вклучуваат:

Многу луѓе го земаат премалку калциум и магнезиум на самиот себе. Недостаток на калциум може да доведе до кршливи нокти, расипување на забите, грчеви во мускулите, но исто така и катаракта, остеопороза и кардиоваскуларни проблеми. Недостаток на магнезиум е особено забележливо преку грчеви во мускулите и телето, недостаток на концентрација и главоболки.

Наши производи совети за недостаток на калциум и магнезиум: Калциум Sandoz ® D Osteo 500 mg/400 I.U., таблети за џвакање од Hexal | Калциум Verla ® 600 mg, филм-обложени таблети од Verla-Pharma

Наши производи совети за недостаток на магнезиум: чисти капсули магнезиум, магнезиум цитрат од pro medico | Biolectra ® Magnesium 400 mg ultra, капсули од HERMES Arzneimittel | Магнезиум Колер, капсули од Köhler Pharma

Елементи во трагови

Елементите во трагови вклучуваат:

  • арсен
  • бор
  • железо
  • јод
  • кобалт
  • бакар
  • литиум
  • манган
  • молибден
  • никел
  • Рубидиум
  • селен
  • силициум
  • Ванадиум
  • калај
  • цинк

Научниците не се сигурни за супстанциите хром и флуор. Тие се важни за различни процеси во телото. Како и да е, се поставува прашањето дали хром и флуор се неопходни и затоа навистина припаѓаат на микроелементите.

Елементите во трагови може да се измијат за време на готвењето. Womenените во репродуктивна возраст често страдаат поради менструално крварење Недостаток на железо. Недостаток на железо е особено чест за време на бременост и доење.

Наши совети за недостаток на железо во производот: Floradix ® со железо, орален раствор на SALUS Pharma | Eisentabletten-ratiopharm ® 100 mg, филм-обложени таблети од ratiopharm | Течност Ајзен ВИТАЛ, течност од природни медицински производи Хуебнер

Дефектите се чести и во Германија Јод, флуор и цинк. А. Недостаток на цинк доведува до намалена сперматогенеза кај мажите и до опаѓање на косата и подложност на инфекции. А. Недостаток на јод доведува до намалена функција на тироидната жлезда. Недостаток на флуор е лошо за забите и коските.

Наши совети за производи за недостаток на јод, флуор и цинк: Јодид-ратиофарм ® 200 µg, таблети од ратиофарм | FLUOR-VIGANTOLETTEN I. 1000 I.U., таблети од Merck Само-лекување | Куразинк ® 15 mg, тврди капсули од СТА

Можете да најдете повеќе на оваа тема на: Елементи во трагови

Сите минерали се од витално значење (од суштинско значење) за луѓето и мора редовно да се снабдуваат во доволни количини со храна. Додаток во исхраната со минерали не може да ја замени здравата исхрана. Треба да се разговара со докторот или фармацевтот.

Секундарни растителни супстанции

Групата фитохемикалии е огромна. Тие се јавуваат во следната храна, меѓу другите:

  • овошје
  • зеленчук
  • Компири
  • мешунки
  • Ореви
  • производи од цели зрна
  • кисела зелка

Секундарните растителни супстанции и даваат боја и арома на храната и ја штитат од предатори. Тие се важни во исхраната на луѓето, бидејќи влијаат на многу процеси во човечкото тело. Според претходните научни проценки, секундарните растителни супстанции, за разлика од витамини и минерали, не се неопходни.

Имајте фитохемикалии својства кои промовираат здравје: Тие можат да штитат од рак, да го намалат нивото на холестерол, да делуваат против воспаление и висок крвен притисок. Тие исто така ги уништуваат бактериите и имаат влијание врз нервниот систем и нивото на шеќер во крвта.

Групата секундарни растителни супстанции вклучува илјадници индивидуални супстанции, на пример:

  • Антоцијанини
  • Каротеноиди
  • Флавони
  • Флавоноиди
  • Глукозинолати
  • Монотерпени
  • Фенолни киселини
  • Фитоестрогени
  • Фитостероли
  • Сапонин
  • Силфид

Секој што консумира 5 порции зеленчук и овошје на ден и исто така вклучува ореви, мешунки и производи од цели зрна во исхраната, добива доволно секундарни растителни материи.

Можете да најдете повеќе на оваа тема на: Секундарни растителни супстанции

Нашите страници се само за ваша информација и не ги заменуваат дијагнозата и лекувањето од страна на лекарот.

За информации за ризиците и несаканите ефекти, прочитајте го упатството за пакување и прашајте го вашиот лекар или фармацевт.

И покрај внимателното истражување и употребата на сигурни извори, грешките понекогаш можат да се провлечат во нашите текстови. Помогнете ни да се подобриме. Испратете ги информациите на: [email protected].

Од: 27 април 2020 година

Од причини за подобра читливост, машката форма се користи во текстот за лични имиња. Се подразбира дека информациите се однесуваат на припадници на двата пола.

пребарување

Најнови статии на блогот

Секоја година за време на Адвент се прашувате кои подароци можете да им ги подарите на вашите најблиски за Божиќ оваа година. Одговорот е многу едноставен: дајте здравје! Изборот на здрави и здрави подароци што го поттикнуваат здравјето е поголем отколку што мислите на прв поглед. Од здрави деликатеси до спортски искуства до велнес денови, сè е можно што служи за физичка, ментална и емоционална подготвеност. Нашите идеи за подароци за здрав Божиќ можете да ги најдете тука.

Извор на слика: СТУДИОТ НА ЛАЈТФИЛД - stock.adobe.com

Вложуваме многу работа на нашиот црн дроб. Алкохол, никотин, лекови, премногу масна или премногу слатка храна претерано го стресуваат органот за детоксикација. Се појавуваат болести. Затоа е важно да се внимава на здравјето на црниот дроб. Зајакнете го црниот дроб со здраво однесување и специфична храна. Совети тука.

Извор на слика: deagreez - stock.adobe.com

Срцевите заболувања се една од најчестите причини за смрт во Германија. Појдовна точка често се таложење на маснотии и вар на theидовите на крвните садови. Ова го стеснува волуменот на проток, што промовира висок крвен притисок. Во овој прирачник ќе дознаете како можете да спречите процеси на срцето штетни преку здрава исхрана и која храна треба да ја користите за зајакнување на срцето.

Посебни денови

1 декември 2020 година: Светски ден на сидата

Извор на слика: artit - stock.adobe.com

СИДА-та сè уште не се лекува. Во меѓувреме, сепак, постојат многу добри терапевтски опции, така што луѓето со ХИВ инфекција тешко доживуваат никакви ограничувања. Дознајте за болеста што го преплаши светот во 80-тите и 90-тите години на минатиот век.

4 декември 2020 година: Ден на бисквити

Извор на слика: Алијанса - stock.adobe.com

Времето на доаѓање е време за колачиња! Однесувајте се на некое време со децата. Печете заедно. Совршено е добро. Како можете да се ослободите од оние досадни божиќни фунти, можете да дознаете во нашиот водич:

6 декември 2020 година: Никола

Малите се особено возбудени за Божиќ. Од 01.12. врата во календарот на доаѓања може да се отвори секој ден. На 6-ти декември, Дедо Мраз доаѓа и ги исполнува чизмите. Дизајнирајте го овој пат свесно. Поминете ги моментите со вашето семејство и одморете се низ Advent.