Мила Кунис; Црн лебед; Диета за слабеење - здрави тела
Кој може да ја заборави неверојатната изведба на Мила Кунис во психолошкиот трилер „Црниот лебед“ во 2010 година? А за да ја прикаже балерината во филмот, таа мораше да изгуби 20 килограми за 5 месеци. Ова е фер тежина што треба да се изгуби на време. Но, оваа bigвезда номинирана за големи очи Оскар никогаш не направила диета и филм за слабеење на starвездени фудми.
Тоа го сфати како предизвик и не потфрли. Па, како го прават ова доблесните пријатели? Дали е безбедно? Можете ли да го следите ова за да изгубите тежина за претстојниот настан? Прочитајте за да дознаете!
Диета за слабеење на Мила Кунис
Мила Кунис изгуби тежина на стариот начин. Таа беше на диета од 1200 калории и, пак, тренираше како балерина 5 часа на ден, 7 дена во неделата. Таа назначила и услуга за достава на намирници за да ги доставува своите салати. Таа беше на диета со малку хидрати и високо протеини. Таа конзумирала посни протеини како пилешки гради, риба, леќа и грав. И за јаглехидрати, таа избра киноа и кафеав ориз. Сепак, таа исто така откри дека пуши за брзо да се подготви за својата улога во Црниот лебед - иако не го охрабрува тоа. Бидејќи не само што е опасно за вашето здравје, туку е и нездрав начин за слабеење. Но, имаме патем безбеден план за исхрана со калории 1200. Кликнете овде за да дознаете сè за тоа.>
Обука на Мила Кунис
Мила Кунис работи со тренерот на славни личности Брајан Аберкромби 3-5 дена во неделата, во зависност од тоа дали снима за филм или не. Брајан ја користи техниката PASE, што се залага за сила, флексибилност, сила и издржливост. Неговиот план за обука се состои од 40 минути од шест движења што се изведуваат во циклуси. Тоа помага во насочување на различни делови и звуци на телото, и го зајакнува телото. Еве еден пример за тоа како изгледа обуката на Мила Кунис:
- Загревајте - 10 минути
- Планинар - 3 сета од 25 повторувања
- Промешајте го котелот - 3 сета од 25 повторувања
- TRX ред - 3 сета од 25 повторувања
- Прошетки со прошетки - 3 сета од 25 повторувања
- Медицински топчест слем - 3 сета од 25 повторувања
- Bootstrapper сквотови - 3 сета од 25 повторувања
- Делови за ладење - 5 минути
Мила Кунис правела пилатес и јога кога била бремена. Таа е активна цела година - аикидо во зима и скијање во лето. А, кој може да го игнорира фактот дека е мајка на две деца? Ова мора да биде една од фитнес-тајните на Мила Кунис. Но, се поставува прашањето, дали е безбедно за вас да ги следите тајните за слабеење на Мила Кунис? Откријте следно.
Диетата со црн лебед на Мила Куни е безбедна?
Со еден збор, не. Прво, не сите типови на тела се создадени еднакви. Некои имаат тенденција да губат телесната тежина брзо, некои не, а други сметаат дека е навистина тешко да се здебелат. Вашата моментална тежина, медицинска историја, начин на живот и гени играат важна улога. Мила Кунис работеше со искусен тренер за да постигне одредена цел. По завршувањето на снимањето таа се врати во својата нормална тежина. Но, за повеќето од нас, можеме да ја вратиме двојната тежина, ако не им дозволиме на експертите да не водат. Покрај тоа, брзото слабеење никогаш не треба да биде вашата цел. Имајте за цел бавно (и стабилно) губење на тежината и променете го вашиот животен стил. На тој начин, нема да се чувствувате како да сте на диета „диета“ и резултатите ќе бидат поефикасни. Здравата исхрана и здравиот живот ќе бидат дел од вашиот живот. Но, како можете да го направите тоа Еве неколку трикови кои ќе ви помогнат.
Трикови за да добиете тело како Мила Кунис
Да се добие тело како Мила Кунис може да стане лесно ако ги следите овие чекори:
Хм ... извини што го реков тоа, но храната како чипс од компири, пица, хамбургери, помфрит, преработена храна и пржено пилешко се нарекуваат нездрава со причина. Губењето на тежината не значи само колку калории трошите (или не трошите), туку и диетата. Нездравата храна може да има добар вкус и да одговара на бројот на калории во текот на денот, но она што всушност го конзумирате се транс масти, кои не прават ништо друго освен го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања, дебелина, отпорност на инсулин и дијабетес. Fубителите на фитнесот и луѓето во шоу-бизнисот избегнуваат да консумираат нездрава храна, освен од прилика, без да претераат. Затоа, тие уживаат да јадат без да добиваат на тежина.
- Нема повеќе спакувани пијалоци
Пакуваните пијалоци како овошни сокови, сокови од зеленчук, сода, диетална сода и енергетски пијалоци се строго забрането дејство доколку сакате да изгубите тежина и да бидете здрави. Овие содржат големи количини на шеќер, конзерванси, вештачки бои и ароми што ќе ве спречат да ги постигнете целите за слабеење. Па фрли го сега!
Јадењето на секои 2-3 часа го одржува активниот метаболизам. И кога метаболизмот ви е активен, согорувате калории наместо да ги складирате како маснотии. Често јадење, исто така, помага да ги држите болките во глад под контрола, спречувајќи да прејадете.
Контролирањето на големината на порцијата е еден од главните аспекти на здравиот начин на живот. Бидејќи можеби се храните здраво, но ако не јадете вистинската количина, вашето тело ќе ги складира дополнителните калории како маснотии. За да знаете како да ги контролирате вашите делови, проверете ја оваа објава.
- Консумирајте зеленчук и овошје
Зеленчукот и овошјето се полни со добри јаглехидрати, витамини и минерали. Овие дејствуваат како антиоксиданти и помагаат во подобрувањето на варењето на храната и го чистат дебелото црево. Како резултат, вашето тело ќе започне да ги мобилизира мастите и ќе ги изгубите дополнителните маснотии што толку многу ве мачеа.
Не сите масти се лоши. Здрави масти како ореви и семиња, авокадо, рибино масло, риба со кожа, маслиново масло, ленено масло и масло од авокадо се добри за вашето срце и целокупното здравје. Кога ги консумирате овие, можете да го намалите воспалението во вашето тело. И кога тоа ќе се случи, вашето тело почнува да функционира нормално и да ги губи маснотиите.
- Имајте парче црно чоколадо
Мила Кунис обожава парче темно чоколадо еднаш дневно. И 70% -80% темно чоколадо е навистина добро за вашето здравје и се препорачува за оние кои се обидуваат да изгубат тежина. Но, проверете дали јадете само едно парче на ден.
Не можете да ја запалите сијалицата без обука. Затоа тренирајте 3-5 дена во неделата. Направете забавна рутина за вежбање која е насочена кон целото тело. Направете кардио, тренинг со тегови, спорт на отворено, тренинг за флексибилност и истегнување за да изградите здраво тело, не само посно тело.
Стрес и грижи што ве одржуваат ноќе? Веројатно затоа ги качувате тие вишок килограми. Спиењето им помага на умот и телото да се релаксираат и подмладат. Не спиењето и задушувањето нема да го реши вашиот проблем; тоа ќе создаде повеќе проблеми. Само направете план, направете список со обврски, истуширајте се, посипете есенцијално масло на вашата перница, затемнете ги светлата и спијте добро. Разбуди се, започнете од почеток!