CSID Што се случува со докторот 10 храна што го намалува ризикот од депресија - CSID Што се случува доктор
Депресијата, болеста на современиот човек, ве става лице в лице со реалност што не ви се допаѓа, но која не можете да ја промените, бидејќи ги немате потребните ресурси. Постепено, целото тело почнува да попушта. Во овој процес, исхраната игра клучна улога.
„Секоја емоција, состојба што телото ја чувствува, е резултат на хемиски процеси што се случуваат на клеточно ниво. Супстанциите што се лачат во мозокот, како што е серотонинот или хормонот на среќата, можат да влијаат на нашето расположение и можат да учествуваат во подобрувањето на депресијата “, вели лекарот Флорин Јоан Баăлиниќ за она што се случува, доктор?!
Еве, според мислењето на специјалистот, храната што може да донесе добро расположение и може да го намали ризикот од депресија.!
Чоколадо содржи голем број на соединенија одговорни за позитивно расположение и можат да предизвикаат чувство на смиреност. Во исто време, го зголемува производството на ендорфин во телото, што му дава на телото состојба на благосостојба.
кафеав ориз содржи јаглехидрати кои бавно апсорбираат и активираат ослободување на серотонин и норадреналин во организмот, што ви помага подобро да се справите со стресот, бидејќи го подобрува расположението и енергијата.
лук содржи супстанца наречена алицин која помага да се избледат состојбите на физичка и ментална исцрпеност. Има антивирусни и антифунгални својства, го намалува холестеролот и крвниот притисок, што е поврзано со стресот и помага во зголемување на расположението.
Семки од сончоглед содржат калиум, витамин Б12 комплекс (особено Б6 и пантотенска киселина) и цинк, супстанции чии нивоа нагло паѓаат за време на периоди на стрес.
алги тие имаат енергетски ефект врз црниот дроб, ја олеснуваат елиминацијата на токсините и со тоа го намалуваат нивото на стрес во организмот. Алгите ги содржат сите познати хранливи материи, вклучително и оние кои имаат позитивен ефект врз нервниот систем. Тие содржат 60% протеини и аминокиселини од кои се добиваат хормоните кои ја создаваат благосостојбата на организмот, серотонин и норадреналин.
краставици тие имаат смирувачки ефект врз крвта и црниот дроб. Кога црниот дроб е правилно нахранет и не е преморен, тоа помага да се балансираат хормоните, се зголемува добро расположение и се елиминира стресот.
маслодајни семиња богати се со витамини Б и Е кои помагаат да се зголеми имунитетот и да се намали крвниот притисок, што доведува до релаксација на телото и состојба на мир.
банани содржат триптофан, аминокиселина што нашето тело го претвора во серотонин и што прави да се чувствуваме посреќни. Во принцип, треба да ги консумираме во умерени количини, бидејќи тие содржат значителна количина шеќер, препорачана со претпазливост кај пациенти со дијабетес.
тиква, зелка, брокула, спанаќ произведуваат ендорфин во организмот кои ја ублажуваат депресијата.
Препорачувам на пациентите кои страдаат од депресија да внесат во исхраната извори на витамин Д: лосос, јајца, млеко, јогурт, печурки, сок од портокал збогатен со витамин Д, кој има улога на зголемување на нивото на серотонин во организмот.
„Пациентите со депресија треба да имаат урамнотежена исхрана заснована на овошје, зеленчук и друга храна богата со витамини и минерали кои можат да ги ублажат симптомите. Здравата и правилна диета, комбинирана со активен живот, може да биде клучот за успехот за долг, убав и среќен живот “, додава докторот Флорин Јоан Баличниќ.