Милиони пријатели во тестот Дали функционира диетата со шеќер во крвта, Вундервејб
MillionFriends го револуционизира диеталниот пејзаж со индивидуалната диета за шеќер во крвта. Целта: да користите специфична хранлива анализа за да проверите која храна е соодветна за вас. За ова, внимателно се испитуваат нивото на шеќер во крвта и микробиомот. Но, дали слабеењето може да работи вака? Ја тестиравме диетата „Милион пријатели“.
Нутриционистичка анализа наместо диета - можете да изгубите тежина со неа?
Диетите обично помагаат само краткорочно: Веднаш штом ќе јадете повторно нормално, обично повторно се здебелуваме. Со цел да се спротивстави на јо-јо ефектот, подобро е да ја смените вашата исхрана на долг рок и да јадете што е добро за вас.
Тука влегува диетата „Милион пријатели“. Основата на концептот за слабеење е имено а целосна анализа на исхраната. Willе провери како ви е Ниво на шеќер во крвта реагира на одредена храна, една Анализа на вашиот микробиом (составот на вашите цревни бактерии) ја заокружува анализата. Врз основа на ова, тогаш можете да видите која храна ќе ве држи сити подолго време и што вашето тело може добро да искористи. Шеќерот во крвта на секоја личност реагира индивидуално на храната и секој микробиом е составен поинаку, поради што специфичната анализа е толку важна.
Како се поврзани шеќерот во крвта и исхраната?
Ако шеќерот ви се покачи полека и не премногу, храната ќе ве држи сити подолго време и ќе јадете поретко. Ако нивото на шеќер во крвта се покачи брзо, а потоа нагло падне, повторно ќе бидете гладни побрзо. Значи, јадете почесто и добивате тежина.
Какви ефекти има микробиомот врз тежината?
Во зависност од тоа како е составен вашиот микробиом, знаете која храна вашите црева може да ја користат добро. Може да имате среќа, а особено имате цревни бактерии кои помагаат да изгубите тежина. Но, може да се случи и вашиот микробиом главно да е составен од бактерии кои складираат енергија. Во зависност од видот на бактериите што се лутаат во цревата, тогаш може да реагирате и да консумирате храна што вашиот микробиом може добро да ја вари.
Сето тоа звучи убедливо, нели? Но, дали навистина може да функционира диета заснована на анализа на шеќер во крвта и микробиом? Тоа можете да го знаете само ако го пробате, па затоа јас и мојата колешка Мареике ја тестиравме диетата „Милион пријатели“.
Исхрана на милиони пријатели: Фаза на мерење на шеќер во крвта од 14 дена
Анализата на шеќерот во крвта бара една работа пред сè - железна дисциплина: две недели треба да имате чип што има Мерач на гликоза во крвта проверете го нивото на шеќер во крвта. Во текот на денот мерењето треба да се прави на секои два часа и треба да се измери директно наутро, бидејќи мерењето престанува по осум часа.
За да ги проверите ефектите на храната врз нивото на шеќер во крвта, треба да го користите Храна одделно ако е можно однесете до вас. Сè е педантно во поврзаното Апликација запишано. Прво треба да си јадете нормално. Покрај тоа, тогаш можете да користите индивидуално Предизвици Можете да го користите за да откриете, на пример, дали сте повеќе од масти или протеини или која закуска е најдобра за вас.
Исхрана на милиони пријатели: Анализа на микробиомот
За анализа на цревните бактерии мора два примерока столче Испрати. Тогаш е потребно трпеливост затоа што анализата е сложена работа. Потребни се два до три месеци за да ги добиете резултатите, но вреди да се почека! Во MillionFriendsApp можете да видите како е составен вашиот микробиом. На овој начин знаете која храна можете да ја користите за поддршка на цревните бактерии на работа.
Нашите искуства со милиони пријатели
За да можеме да ги споредиме резултатите, јас и Мареике заедно ги тестиравме диетата за шеќер во крвта и микробиомот.
Резултати на Миријам
"Сметав дека е исцрпувачко секогаш да го мерам и запишувам секој оброк, јас сум повеќе готвач на чувства и никогаш не се држам до количините. Беше, сепак, неверојатно возбудливо да може да се провери како нивото на шеќер во крвта реагира директно со мониторот за шеќер во крвта дознав дека треба да ги држам рацете од производи што содржат пченка, бидејќи зеленчукот предизвикува вртоглаво ниво на шеќер во крвта, дури и во облик на нафора од пченка. Тоа ме изненади! Но, исто така не ми е тешко да им пристапам даваат.
Малку ме нервираа цревните бактерии: 98,1 процент од мојот микробиом се состои од бактериски вид Firmicutes. За жал, ова се исклучително добри продавници за енергија што ми осигуруваат дека ќе добијам тежина побрзо од просекот. За среќа, имам и многу бактерии Превотела кои ми помагаат да ослабам кога ја менувам исхраната и сум среќен кога пијам пиво одвреме-навреме. Исто така добро ги толерирам и маснотиите и протеините и затоа можам да ги јадам и двете. Значи, сè може да биде полошо.
Во суштина, јас правам скоро сè во право, како и да е, само треба да консумирам повеќе влакна од различни извори во текот на денот и да конзумирам помалку јаглехидрати навечер. Тогаш треба да се ослободам од вишокот килограми.;) "
Заклучок на Миријам
"Јас можам да ја препорачам диетата„ Милион пријатели "на секој што сака да се справи со својата диета и сака да знае како и зошто реагира неговото тело. Сепак, фазата на тест за шеќер во крвта трае многу време за да се измери целата храна и да се внесе во апликацијата. Затоа препорачувам да направите тест за шеќер во крвта на одмор “.
Резултати на Мареике
"Се плашам од уреди за мерење - сериозно, некако не сакам да ги набудувам функциите на моето тело. Многу брзо се навикнав на мерачот на гликоза во крвта.
Мој клучен резултат: Јас дури и не забележувам колку и колку збунето јадам во текот на денот. Два часа чекање по оброкот за да се чека реакцијата на шеќер во крвта беа многу, многу исцрпувачки. После две недели беше некаков празник, пред сè вечера парче чоколадо - и пиво со него!
Шега настрана: Научив дека, на пример, не толерирам леб многу добро - особено леб од цели зрна. После тоа се мачам со глад и се уморувам. Од друга страна, многу добро се согласувам со мојата омилена храна: тепсија за тестенини со сирење и мелено месо. Затоа, мојот совет: пробајте сè што сакате да јадете.
Сè уште не можев да направам анализа за микробиомот, бидејќи морав да земам антибиотици. И тие можат да ја менуваат цревната флора до три месеци! “
Заклучок на Мареике
"Навистина е неверојатно колку различно реагира телото на храна - и колку малку знаете за тоа ако немате болест како дијабетес. Затоа, сметав дека тестот е корисен од единствената причина што дознавате повеќе за вашата Да го почитувате вашето тело и вашата исхрана. Не ги заборавате наодите и автоматски посветувате поголемо внимание на она што го јадете во секојдневниот живот. Затоа, напорот дефинитивно вреди, ќе имате корист од двете недели до крајот на животот.