Минерали Тие се толку неопходни
Минералите се основни елементи во трагови кои доаѓаат од неживиот дел на природата и се проголтаат со храна. Тие се важни за метаболизмот и структурата на телесните супстанции. Минералите или минералите главно потекнуваат од „неживиот“ (неоргански) дел од природата - исклучоци се фосфорот и сулфурот. Сепак, тие се неопходни за нашиот живот, неопходни за функционалното и структурното одржување на нашиот организам.
Минерали за метаболизмот
Основните елементи на метаболизмот се состојат од минерали, освен што се важни за транспортот и „обработката“ на кислородот. Но, минералите се исто така одговорни за рамнотежата на водата и преносот на дразби во нервите и мускулите. Дури и здравата коскена супстанција ќе биде незамислива без соодветно снабдување со овие супстанции. Минералите не се апсорбираат во метална форма, туку како соли (на пр. Натриум хлорид = трпезариска сол), кои потоа се делат во телото во нивните јони, позитивно и негативно наелектризираните честички (натриум +, хлорид-).
Барање за минерали
Телото не е во состојба да произведува минерали само по себе. Како и да е, недостатоци во повеќето минерали се јавуваат само во исклучителни случаи, бидејќи тие се јавуваат во скоро сите намирници (вклучително и пијалоци). Покрај тоа, човечкиот организам има бројни регулаторни механизми за компензација на намалениот внес. Затоа едвај постојат симптоми на недостаток за многу елементи, дури и ако се земени под препорачаната дневна доза. Сепак, мора да се посвети поголемо внимание на внесувањето на одредени минерали како јод, железо и калциум - особено кога има зголемена потреба, на пример за време на бременост, менструација или хормонални промени (менопауза). Наведената дневна потреба од рефус и елементи во трагови е релативна.
Минерали како лекови
Ако високи дози на минерали се проголтаат преку устата, тоа не е опасно за здрави луѓе. Телото има методи да излачува вишок или воопшто да не го апсорбира. Ова не важи ако минералите се земаат заедно со други супстанции (витамини, лекови). Употребата на минерали како лекови (магнезиум, калциум) исто така мора строго да се контролира.
Минерални додатоци за недостаток на минерали
Оние кои јадат свесна и разновидна диета, не треба посебно снабдување со минерали. Како и да е, во основа нема ништо лошо во контролираниот внес на минерални додатоци. Во критични ситуации (менопауза, бременост и доење, тешко менструално крварење), дури се препорачуваат додатоци на додатоци. Не само за превенција, туку и за симптоматски поплаки, минералите можат да помогнат брзо, ефикасно и релативно безбедно (магнезиум за грчеви во теле). Во секој случај (на пример, недостаток на минерали) разговарајте со вашиот лекар.
Повеќе статии
Ажурирано: 18.02.2016 година - Автор: Дагмар Рајче