Минерали во вода - гориво за телото - ЗДРАВО ТЕЛО
- Ова е регистрирано за прелистувачот Вчитани написи Персонализирани податоци за реклами Содржина што можеби ја сакате и цените
- Ова им овозможува на општите реклами Реклами наменети за секого Слики и текст во статии Интерактивна содржина Youtube, Facebook итн Реклами поврзани со написи што сте ги прочитале Интеграција со социјални медиуми Споделување, допаѓање, истражување пристап до сите одлики Локализирана содржина, Интеграции, други веб-услуги
Целосно искуство
- Ова е регистрирано за прелистувачот Вчитани написи Персонализирани податоци за реклами Содржина што можеби ја сакате и цените
- Ова им овозможува на општите реклами Реклами наменети за секого Слики и текст во статии Интерактивна содржина Youtube, Facebook итн Реклами поврзани со написи што сте ги прочитале Интеграција со социјални медиуми Споделување, допаѓање, истражување пристап до сите одлики Локализирана содржина, Интеграции, други веб-услуги
Минерали во вода
Водата пренесува хранливи материи и распаѓачки супстанции. Иако телото се состои од 50 до 80 проценти вода, тоа не може да создаде резерви на вода. Затоа, не е ни чудо што ние самите продолжуваме да го полнеме резервоарот.
Однадвор, секоја вода на почетокот изгледа исто. Сепак, погледот на етикетата покажува дека секоја вода е составена различно. Според Информативниот центар за германска минерална вода (IDM), во Германија има над 500 различни минерални води, од кои сите се разликуваат по потекло, вкус и состојки. Пред сè, составот на состојките е клучен за нашата минерална рамнотежа. На пример, еден литар минерална вода содржи скоро двојно повеќе магнезиум од банана. Сепак, бидејќи минералите веќе се раствораат во водата, тие можат побрзо да се апсорбираат од телото.
Но, кои минерали се особено важни?
Најважните минерали во водата се магнезиум, калциум и натриум. Како што е познато, потребен ни е магнезиум пред сè за нашите коски и мускули. Од 50 милиграми магнезиум на литар, минералната вода може да се нарече магнезиум што содржи. Ако додадете магнезиум во телото, имаме околу 25 грама од тоа во нашето тело.
Калциумот игра особено важна улога кога станува збор за нашите коски и заби. Во однос на количината, калциумот е најважниот минерал во коскената материја и забната глеѓ. Околу 99 проценти од калциумот (околу еден килограм) се чува во скелетот. Ако минерална вода содржи повеќе од 150 милиграми на литар, тоа се нарекува калциум што содржи. Натриумот го регулира рамнотежата на водата во организмот и е особено важен кога многу се потиме. Затоа, водата богата со натриум е особено погодна после вежбање. Вода е дозволена само од концентрација од 200 милиграми на литар
Бидете наречени "содржат натриум".
Но, ниту калиумот и железото не треба да се потценуваат. Калиумот обезбедува рамнотежа на течностите во телесните клетки и е особено важен за срцето и мускулите. Ironелезото е одговорно за формирање на крв и енергетски метаболизам.
Која минерална вода за кого е погодна?
Бидејќи не сите имаат исти минерални побарувања, водата мора да биде прилагодена на индивидуалните потреби. На пример, минералната вода за храна за бебиња мора да биде во согласност со строгите гранични вредности за микробите, солите и другите минерали. Сепак, секогаш мора да се вари за доенчиња. За луѓе со нетолеранција на лактоза, идеална е вода со особено висока содржина на калциум. Со еден литар минерална вода богата со калциум, погодените можат да покријат до половина од дневните потреби за калциум.
Водата богата со магнезиум и натриум е особено идеална за луѓе кои спортуваат. Затоа што ако многу се потите, исто така губите многу минерали како натриум, магнезиум и калиум. Водата богата со магнезиум е исто така погодна за луѓе кои се под голем притисок, бидејќи организмот многу користи во стресни ситуации. Ако се борите со висок крвен притисок, треба да користите вода што е особено ниска со натриум.
Совет на уредникот: Лимонада од калинка
Состојки за 2 чаши од по 300 мл
- Ледени коцки
- природна газирана минерална вода
- 1 лимон (и), додадете сок
- 1 калинка
- нане
подготовка
Ставете ги коцките мраз во бокалот. Исцедете го лимонот. Истурете минерална вода или вода од чешма одозгора. Исцедете ја калинка (или едноставно исцедете или извадете ги семињата и исцедете во сито). Додадете сок од калинка. Ако ви се допаѓа вкусот, само додадете неколку лисја од нане.