Минералниот магнезиум е неопходен за здравјето на срцето
Магнезиумот е еден од најважните минерали во организмот, тој е присутен главно во коскеното ткиво, но го има и во мускулите, срцето и другите органи на телото. Недостаток на магнезиум може да ја наруши рамнотежата на другите минерали во организмот, предизвикувајќи проблеми што одекнуваат во сите системи, вклучувајќи го и миокардот.
Важноста на магнезиумот за здравјето на срцето
Покрај повеќекратните функции што ги има на телото, магнезиумот има улога на активирање на АТП молекулата, со енергетска улога за метаболизмот и клеточните функции. Ова е молекулата што им обезбедува на клетките во телото енергија за извршување на нивните функции. Магнезиумот е исто така вклучен во транспортот на други електролити до клетките, како што се калциум и калиум. Електролитите се важни за нервните сигнали и нормалните мускулни контракции на срцето. Нискиот магнезиум во крвта е поврзан со висок крвен притисок, главен фактор на ризик за срцеви заболувања.
Кој е изложен на ризик од недостаток на магнезиум?
Со текот на времето, намалениот внес на магнезиум или прекумерната загуба на овој минерал може да доведе до недостаток. Но, одредени здравствени состојби исто така го намалуваат нивото на магнезиум: алкохолизам, гастроинтестинални заболувања и дијабетес тип 2. Долготрајната употреба на одредени лекови може исто така да предизвика недостаток: тука спаѓаат диуретици, како и инхибитори на протонска пумпа (ППИ). . Со возраста, апсорпцијата на магнезиум во телото се намалува, додека екскрецијата на минерали во урината се зголемува.
На луѓето со дијагностициран недостаток на магнезиум може да им треба додаток во исхраната за да избегнат можни несакани ефекти, како што се грчеви во мускулите, неправилни отчукувања на срцето и напади.
Внес на магнезиум
Повеќето луѓе не успеваат да ја обезбедат потребната количина на магнезиум на клеточно ниво. Постојат две главни причини: количината на магнезиум што му е потребна на телото е поголема отколку што мислиме, и само преку храна не успеваме да постигнеме оптимален внес на магнезиум.
Магнезиумот се наоѓа во растителната и животинската храна и во одредени пијалоци (минерална вода). Зелен лиснат зеленчук како спанаќ, бадеми, ореви, семиња и цели зрна се добри извори на магнезиум.