Мини тренингот Одговара наутро - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Согорувате неколку калории кога ќе станете? Многу е лесно! 'Llе ви кажеме како можете да направите нешто за вашата фигура со неколку мали вежби наутро.
Лесно лежите во кревет - будилникот се исклучува. Ова е можност да направите нешто за вашата фитнес сега. Како да го започнете утрото со нежен тренинг за грб наместо да спиете од кревет сонливо! И така оди:
Совет: тренингот во кревет за силен грб
Легнете на стомак во кревет, прекрстете ги рацете под брадата. Подигнете ги рацете, главата и трупот 10 сантиметри, држете 20 секунди. Пауза Повторете ја целата работа двапати.
Совет: измијте ги забите за тесни телиња
Искористете го времето што го поминувате во бањата, на пример правете вежби кога миете заби. За да ги обучите телињата, застанете на топчињата на нозете и полека боб со потпетици нагоре и надолу. Можете да ги тонирате бутовите и задникот со десет до петнаесет сквотови (назад исправен!).
Совет: подгответе кафе за цврсто дно
Можете исто така да го искористите времето во кујната за да ја направите вашата фигура во форма. Едноставно затегнете ги мускулите на задникот (стиснете ги задникот заедно) и држете се 10-15 секунди. Повторете што е можно почесто. Патем, ова не се однесува само на времето во кујната. Секогаш обидувајте се да вежбате кога стоите некаде - на пример додека чекате автобус или лифт.
Повеќе вежби за помеѓу на FIT FOR FUN:- Слабејте без да вежбате- Абдоминални вежби помеѓу нив- Шест пакет за 4 недели