MINI-STEPPER ЗОШТО Е ЕФИКАСНО Domyos од Decathlon

За жал, мора да го признаете тоа: не е секогаш лесно да најдете време да одите во теретана. Отсега натаму, не треба повеќе да се чувствувате виновни, бидејќи лесно можете да тренирате дома и Затегнете ја фигурата! Како? Со мало, ефикасна опрема за фитнес, тоа ќе ве одржи во форма цела година.

Ставете во форма со чекори!

Добар во форма важно е да се биде и секое средство е исправно да се одржи - дома исто така! Еден од многуте Фитнес активности е популарна обука со Степер, што може да се направи во теретана или дома, а тоа ви овозможува да потрошите многу калории. Концептот е едноставен: тренирате на еден Табла за нозе, што нуди различни вежби. Целта? Подобрување на вашата кондиција и вежбање на кардиоваскуларниот систем со зголемување на аеробниот капацитет (подобра издржливост). Со степерот, мускулите и кардиоваскуларниот систем се под стрес во исто време. Во текот на единиците за обука, вашата издржливост и координација ќе се подобрат.

За што е добар мини степерот?

За повремена, но корисна обука, обидете се со Мини степер од мала, комплетна машина за фитнес за целата мускулатура. За разлика од стандардните модели, степерот со мини-формат има дополнителна функција: со него не само што можете телесната тежина и Направете кардио вежба, но тој формира и исто така ги зајакнува долните екстремитети (Глутеви, киднапери, адуктори, квадрицепси, телиња, ...). Малиот формат е особено практичен бидејќи ви овозможува удобно да ја имате фигурата во форма дома. Многу е лесен за употреба: Стоите на мали гази, движењето е споредливо со качување по скали.

Мини степерите од Домјос

Два модели се достапни за одржување на обликот: Mini-Stepper Essential ја затегнува долната половина на телото со поместување на педалите настрана, што Обучете ги бутовите и задникот и обликувајте ја половината. Моделот Twister е уште посеопфатен за тонирање на целото тело, од глава до пети. Интегрираните рачки имаат двојна функција: Тие тренирајте го горниот и долниот дел од телото истовремено.

Секој уред е опремен со бројач кој ги покажува следниве информации:

време
Потрошувачка на калории
Број на чекори во минута
Вкупен број чекори

Како да тренирате со мини степер

Секој Сесија за обука со степерот треба да започне со фаза на загревање од 3 до 5 минути (малку подолго за оние над 50 години). Започнете го секој тренинг со прогресивно загревање и завршете го со ладење. Започнување со тренинг премногу брзо го зголемува ризикот од повреда и ја трошите својата енергија со несоодветно вежбање. Полека зголемете го срцевиот ритам. Постепено подобрување на вашата издржливост.

Вежбајте 10 минути со секојдневна употреба. Кога се користи 2 до 3 пати неделно, тренинг сесијата треба да трае 20 до 30 минути; кога се користи 1-2 пати неделно, треба да завршите сесија од 60 минути. За максимална ефикасност и безбедност за почетниците, интензитетот на напорот и времетраењето треба да бидат прогресивни и прилагодени на нивното ниво.

На крајот сите Сесија за обука со степерот треба да се случи ладење (намалување на напорот), проследено со фаза на релаксација. Започнете и завршете го секој тренинг со истегнување. Истегнувањето пред тренинг ја зголемува подвижноста на мускулите и спречува напрегања и повреди. По напор, ги релаксира мускулите и помага да се спречат болки во мускулите. Истегнете се нежно и полека, држете го секое истегнување помеѓу 30 и 60 секунди при издишување.

Со Мини степер може само да победиш: ти затегнете ја фигурата и подгответе се за враќање во теретана на најдобар можен начин. За уште поефикасен тренинг и за обука на половината и стомачната област, можете да ги ротирате колковите на секое искачување. Ајде да одиме, чекор по чекор!