Минус 16 килограми месечно
Последна вест
Објава во последен момент. Станува збор за сите делови на АТИ во земјата
Познат спортист, убиен во пожарот во Пјатра Неам
Романски лекар замижува: Овие пациенти немаат шанси во нашите болници поради.
Кој е докторот Катилин Денчиу и каква врска има со Нелу Татару
Она што всушност се случи во болницата во округот Пјатра Неам. „Како е можно да се изгори тело до карбонизација во болничко одделение?
10 интубирани пациенти починаа во пожар што избувна во окружната болница Пјатра Неам
Дали мајките со Covid-19 можат безбедно да ги дојат своите новороденчиња? СЗО, на заштитни мерки за време на лактацијата
3 едноставни и ефикасни методи за борба против гадењето
Наречена диета Perricone, оваа диета ни помага да ослабнеме, но има и корисни ефекти врз здравјето: го штити срцето со намалување на маснотиите, го зајакнува имунитетот, го подобрува изгледот на кожата и го намалува ризикот од рак. Така, оној што ја започна оваа диета, лекарот Николас Периконе, изјавува дека диетата се однесува првенствено на жени, бидејќи има и анти-стареењето. Ако одлучите да ја започнете оваа диета, прво мора значително да го намалите внесот на заситени масти, рафинирани шеќери и високи гликемиски јаглехидрати.
Диетата со Perricone може да се чува подолг период, 28 дена, дополнета со внес на витамини и минерали, плус вежбање, најмалку 20 минути на ден, но доколку сакате, можете да ја пробате кратката верзија, само за три дена. Вториот не дава спектакуларни резултати во однос на губење на тежината, но секако општата состојба значително се подобрува, има корисни ефекти врз кожата и косата, особено важни за жената.
Менито на диетата Перикон вклучува многу лосос, богат со омега 3 масни киселини, зелен лиснат зеленчук, неколку варијанти на овошје, но исто така и посно месо, сето ова храна има посебна улога во одржувањето на младоста.
Резултатот е вознемирувачки: помеѓу 2 и 4 кг неделно од кои се ослободувате и изгубите една година. На крајот на лекот може да бидете послаби од 8 до 16 кг и помлади од 4 години.
Дневното мени треба да содржи омега 3 масни киселини, зеленчук и овошје богато со витамини и растителни влакна, цели зрна, но и семиња или ореви, богати со здрави масти. Значи, тука е храната што е дозволена во оваа диета: посно месо (мисирка, пилешко или телешко месо), риба (лосос, туна), морска храна, цели зрна ('рж, овес и јачмен), семки од леќата, грав и леќа, лута пиперка, кромид, лук, зелен лиснат зеленчук, боранија, бобинки, цреши, јаболка, круши, дињи, природен јогурт или кефир, јајца, одредени зачини (мајчина душица, бибер, босилек, оригано), маслинки и течности во големи количини (обична вода, зелен чај и природни овошни сокови).
Д-р Периконе тврди дека ако консумираме големи количини храна што содржи заситени или полузаситени масни киселини, шеќер и скроб, има зголемување на нивото на инсулин, што доведува до воспалителна реакција која го забрзува процесот на стареење. Еве ги забранетите јадења: бел леб, тестенини и јуфки, ориз, масно месо (свинско, патка или гуска), сирење, пица, преработена храна, моркови, компири, тиква, сол (вклучувајќи солена или диетална сол) шеќер, кисели краставички, одредени сорти овошје (грозје, портокали, манго, суво грозје, лубеници), кисели овошни сокови, минерална вода и, последно, но не и последно, кафе и алкохол.
Диетата Периконе препорачува да се набудуваат трите важни оброци во текот на денот, како и двете закуски, избирајќи што повеќе од нив.
Наутро, кога ќе се разбудите, треба да пиете две чаши обична изворска вода
- дел од лосос на пареа или омлет од три белки и цело јајце
- парче лубеница или четвртина чаша свежи бобинки
- половина чаша варена овесна каша (не е инстант)
- две чаши рамна вода од извор
- дел од 200 грама лосос или туна на пареа или на скара зачуван во вода
- салата подготвена од неколку лисја зелена салата, лажичка маслиново масло, свеж сок од лимон и зачини (билки)
- парче лубеница или четвртина чаша свежи бобинки
- две чаши рамна вода од извор
- мал природен јогурт
- половина зелено јаболко
- четири непечени свежи бадеми
- две чаши рамна вода од извор
- 200 грама лосос или туна на скара или на пареа зачувани во вода
- салата направена од неколку лисја зелена салата, лажичка маслиново масло, свеж сок од лимон и билки
- чаша брокула на пареа, аспарагус или спанаќ
- парче лубеница или четвртина чаша свежи бобинки
- две чаши рамна вода од извор
Вечерна ужина пред спиење
- две тенки парчиња бифтек од пилешки гради или мал природен јогурт
- четири сурови маслинки или четири бадеми
- половина зелено јаболко или круша
- две чаши рамна вода од извор