Минус 22 килограми Паметна тенка стратегија WЕНИ ЗДРАВЈЕ
Минус 22 килограми Паметна тенка стратегија
Децата можат да бидат сурови. Биргит честопати го чувствуваше тоа веќе за време на нејзините училишни денови. Поради својата тежина, таа постојано била малтретирана - и уште повеќе се хранела од фрустрација. Маѓепсан круг од кој таа конечно сакаше да се пробие.
„Одлучив да ослабам неколку пати, но тоа беа само полуодвижни обиди“, се сеќава на берлинецот висок 1,64 метри, кој последен пат тежеше 87 килограми. Овој пат сè требаше да биде поинаку: Биргит не се потпре на методот за брзо приближување, но стратешки пристапи кон проектот фунта. Со овој план од 4 точки:
Точка 1: Започнете веднаш
„Секогаш ми требаше причина за да ослабам. Или сезоната на базени беше само зад аголот, или панталоните ми се стискаа. "Но, тогаш сфати:" Најдоброто време е сега, а не еден ден подоцна! "
Точка 2: Елиминирање на пречките
Одлуката беше донесена, но сепак имаше огромен проблем: недостаток на самодоверба на Биргит, таа се срамеше од својата фигура и се сомневаше во нејзината постојаност. „Не се осмелував да одам во теретана. Исто така, се плашев дека брзо ќе изгубам интерес самостојно. “Таа го најде решението меѓу пријателите: учествуваше добра пријателка и двајцата издржаа. Биргит е редовна во теретана до ден-денес: таа се поти 2 часа двапати неделно, најпрво на тренер за крос, а потоа на опрема. „Ова е и ќе остане задолжително за мене!“ Дури и ако повеќе уживате во активности на отворено, како линиско лизгање и велосипед.
Точка 3: Бидете нефлексибилни
Во исто време, Биргит ги промени своите навики во исхраната: „До тогаш, никогаш немав утврдени времиња на оброци. Сега постојано се придржував кон тоа да јадам 3 оброка на ден и да ставам меѓуоброк закуска само во итни случаи. Тогаш имаше само јаболко или парче краставица. “Биргит обрнуваше големо внимание на тоа што land падна на чинијата. Јаглехидратите навечер беа исто табу како брзата храна и слатките. Откажувањето го погоди расположението: „Не ми беше лесно засекогаш да кажам не. Подоцна пријателите ми рекоа дека честопати сум одвратен “.
Точка 4: Уживајте во одговорот
Првите 10 килограми брзо се стопија, а Биргит доби нешто непроценливо: комплименти. „До денес тие ме мотивираат повеќе од сè, бидејќи конечно ми дадоа самодоверба!
Во следните неколку месеци изгуби уште 10 килограми, големината на нејзиниот фустан се смени од 44/46 на 38/40. И ова не треба да се менува ниту во иднина: „Јас секогаш ќе морам да внимавам на мојата тежина“, вели Биргит. „Но, оваа дисциплина вреди, бидејќи јас само повеќе се забавувам во животот“.