Минус 3-4 кг неделно со оваа здрава исхрана - Зиарул 21
Со помош на оваа ефикасна диета ќе изгубите 3-4 кг неделно. Богато е со протеини, го забрзува согорувањето на мастите и го менува метаболизмот. Ако сте гладни, пијте најмалку 2 литри вода на ден.
Ден 1:
Наутро: шолја кафе + парче тост.
Ручек: варено јајце (тврдо) +1 овошје + 1 јогурт.
Вечера: 200 гр пилешки гради на скара + ситно исечкана зелена салата, над која исцедете половина лимон + лажичка маслиново масло.
Ден 2:
Наутро: чаша чај (со лажичка мед) + парче тост.
Ручек: 150 грама урда (слатко).
Вечера: овошје.
3 ден:
Наутро: кафе.
Ручек: железо (тврдо) јајце + парче тост.
Вечера: 200 грама риба на пареа, над која се цеди сок од лимон, сервира со гарнир варен зеленчук (200 гр по ваш избор).
Ден 4:
Наутро: чаша чај (со лажичка мед) + парче тост.
Ручек: 1 јогурт + 150 грама варен компир над кој се посипува магдонос по вкус.
Вечера: салата од свеж зеленчук + половина лимон + лажичка маслиново масло.
Ден 5:
Наутро: кафе.
Ручек: варено јајце (тврдо) + парче тост.
Вечера: 200 гр говедско месо на скара + ситно сецкана зелена салата, над која се цеди половина лимон + лажичка маслиново масло.
Ден 6:
Наутро: чаша чај (со лажичка мед) + парче тост.
Ручек: 150 грама урда (слатко).
Вечера: 1 овошје.
Ден 7:
Наутро: кафе.
Ручек: варено јајце (тврдо) + парче тост + овошје.
Вечера: 200 грама скара (по избор) + ситно исечкана зелена салата, над која исцедете половина лимон + лажичка маслиново масло.
Овошјето и зеленчукот според ваш избор можете да ги замените со следната, сметана „храна со негативни калории“: ананас, ентив, бибер, брокула, јагоди, краставица, кромид, карфиол, боранија, грејпфрут, кеale, лимон, манго, јаболко, моркови, папаја, диња, праска, портокал, ротквица, репка, спанаќ, аспарагус, целер, лук, зелена зелка, малини.
Диетата на денот беше претставена од РЕЦЕПТИ И ДИЕТИ
Слични написи
Додај коментар
Оваа страница го користи Акизмет за да ги намали несаканите пошта. Откријте како се обработуваат вашите податоци за коментари.