Минус 33 килограми прекумерна тежина Вчерашни вести OMЕНИ ЗДРАВЈЕ
Дали имате 33 килограми прекумерна тежина? стари вести
Студирање цел ден и работа навечер - тоа исто така беше акција за балансирање на телесната тежина. „За да можам да ги финансирам моите студии, презедов многу смена во старата работа како едукатор. Затоа, лесно се справив со 70-часовна недела “, се сеќава Сабин. Спортот и здравата исхрана паднаа покрај патот. И: Стресните хормони кои постојано кружеа во нејзиното тело направија сè да биде уште полошо: „Повеќе немав чувство на ситост и станував подебела.“ На висина од 1,71 метар, таа на крајот тежеше 95 килограми. „Тоа кликна и ја повлеков сопирачката за итни случаи.“ Со овој план, Сабин повторно се најде себе си и нејзината фигура од сонот:
Чекор 1: започнете од нула
„Првото нешто што го направив беше целосно да го испразнам фрижидерот и да си купам шејк за слабеење“, вели Сабин. Пиеше чаша три пати на ден, инаку имаше само вода или зеленчук. „Ова рестартирање ме натера да се чувствувам навистина добро и полно со енергија. И конечно се чувствував повторно кога бев гладен или сит. ”Кога исчезнаа првите килограми, Сабин почна постепено да ги заменува пијалоците со вистински оброци.
Чекор 2: не сметајте калории
„За мене беше важно да не го мерам секој грам или да морам постојано да ги разгледувам хранливите информации“. Затоа, таа реши да јаде диета со малку јаглени хидрати. Таа се откажа од леб, тестенини, ориз и слатки. Бидејќи оваа храна обезбедува возење на ролеркостер во нивото на шеќер во крвта и доведува до желба за храна. „Наместо тоа, јадев богата со протеини и целосна храна. Мусли со природен јогурт и овошје наутро, салата со пилешко на ручек и суров зеленчук со зрнесто крем сирење навечер “.
Чекор 3: нека пет бидат исправени
Со цел да остане доследен, социјалниот педагог воведе гурмански ден. „Тогаш се почестив со парче квасец или неколку гумени мечки.“ За неколку недели, Сабин изгуби скоро 10 килограми.
Чекор 4: движење
За да го забрза процесот на слабеење, таа стана член на салата. Во меѓувреме, таа работеше напорно и се откажа од својата работа со скратено работно време. „Затоа имав време да одам во теретана од 1 до 2 часа секој ден.“ Таму Сабин тренираше мускули и издржливост - и ја откри нејзината страст за трчање. Денес Сабине дури учествува на полумаратони и е во топ форма со тежина од 62 килограми.
Чекор 5: сакајте се
Сабин изгуби вкупно 10 големини на фустани и сега носи 36/38. Но, тоа е всушност споредно: „Благодарение на спортот, јас сум друга личност и конечно во хармонија со себе. Покрај тоа, имам многу повеќе залак отколку порано, затоа што научив од трчање: Дури и да ме боли - само продолжете! “