Минус 85 килограми Поранешна жена со прекумерна тежина ја открива тајната на успехот
Повеќето жени и мажи со прекумерна тежина страдаат од своите дополнителни килограми, но во исто време не успеваат да се ослободат од нив. Губењето тежина честопати е полесно да се каже отколку да се направи. Целосно менување на вашата исхрана, спортување и работење на често постоечките емотивни причини за прекумерна тежина не е пикник. Но, секој може да успее да ја достигне својата посакувана тежина.
Страшен пример за ова е Симоне Прешерер. 23-годишната девојка од Окланд, Нов Зеланд, живеела вистински пустиник како мала. Таа дури и не одеше на прошетка со своите пријатели или семејство, а камоли да плива на плажа. Еден ден Симоне застана за прв пат во последните неколку години и доживеа огромен шок. Таа веќе тежеше импресивни 169 килограми и не можеше да поверува дека се пуштила вака: „Бројот ме исплаши. Трчав до еден агол да се справам со моите чувства. Јас бев убиен
Инстаграм/симоне_андерсон
Следниот ден, Симоне размисли многу како може да изгуби тежина. Таа веќе испробала неколку диети, па дури и апчиња за диети, но повеќе пати стана жртва на таканаречениот „јо-јо ефект“, што значи дека уште повеќе се здебелила по завршувањето на диетата. Со цел да се мотивира себе си и да не бега во изговори, таа одлучи на 29.08.2014 година станиците за слабеење да ги објави на Интернет.
Таа изгуби половина од својата тежина за помалку од една година со својот специјално креиран концепт за слабеење.
Видео објавено од Патување до здравје (@simone_anderson) на 31 март 2016 година во 14:58 часот
Таа сега ги пренесува следниве совети за успехот 7б за успешно слабеење на други луѓе кои сакаат да изгубат тежина:
1. Бидете реални!
Ако главно јадевте храна со висока содржина на шеќер и маснотии, здравата, непреработена храна, како овошје и зеленчук, на почетокот немаат вкус на ништо. Ова не е проблем, бидејќи колку подолго ја правите оваа диета, толку подобро ќе има вкус на вашата храна.
Инстаграм/симоне_андерсон
2. Поставете средни цели.
Особено ако имате многу прекумерна тежина, може да биде депресивно кога ќе помислите: „Морам да ослабам 25 килограми“. Многу луѓе ја изгубија својата првична мотивација, особено затоа што воопшто се сомневаат во постигнување на целта. Сепак, подобро е да поставите мали средни цели, било да гледате број на вагата или да се вклопите во помала големина на фармерки. Симоне го стори второто: „Беше одличен ден кога конечно се вклопив
3. Поминете со него.
„Да, спортот не е забавно ако само што сте лепеле на каучот после работа. За жал, ако сакате да изгубите тежина, мора да направите нешто во врска со тоа. Симоне, на пример, првично одеше на еден час пешачење или пливање на ден. Во одреден момент им стана навика. Но, таа беше и постојана и никогаш не дозволуваше „послабото јас“ да и застане на патот пред секојдневниот спорт.
Инстаграм/симоне_андерсон
4. Избегнувајте преработена храна.
„Не јадев ништо спакувано“, вели Симоне. Правилната исхрана секако е сè уште клучот за успешно слабеење. Тоа значи: нема брза храна, нема слатки, нема готови производи. Наместо тоа, имаше многу овошје и зеленчук, незаситени масни киселини (на пр. Содржани во маслиново масло и јаткасти плодови), посни видови риби и месо, како и јаглехидрати богати со растителни влакна (производи од цели зрна) на менито на Симоне.
Јадеше многу јаглехидрати и беше редовен клиент кај пекарот. Денес таа главно се занимава со јадење свежа храна и одржување на ниска содржина на јаглени хидрати.
Инстаграм/симоне_андерсон
5. Секогаш имајте ја предвид вашата цел.
Секогаш потсетувајте се зошто сакате да станете витки: „Не застанувај. Фокусирајте го вашиот ум на тоа и можете да го постигнете. Променете го вашиот животен стил наместо да држите диета. Направете мали промени што можете да ги задржите, објаснува Симоне. Во повеќето случаи, успехот е прашање на умот. Без потребниот дел од волјата, немате шанси да станете витки
Инстаграм/симоне_андерсон
6. Пронајдете работи што ве мотивираат.
Се разбира, мотивацијата не доаѓа секогаш сама по себе. Понекогаш ве очајува желбата или се чини дека вашиот задник е закован на каучот на денот на спортот. Затоа, дефинитивно треба да бидете подготвени за овие ситуации однапред и да добиете СОС помош за мотивација. За Симоне тоа беа социјалните мрежи: „Во деновите кога не можев да се мотивирам да одам во теретана, гледав мотивирачки објави на Фејсбук или Инстаграм.“ Дури и кога бев на вагата подолг временски период, едноставно не помалку тежина сакаше да покаже, социјалните мрежи и мотивациони пораки од други и помогнаа на младата жена да остане на топката
Инстаграм/симоне_андерсон
7. Прославете го вашиот успех
Кога Симоне после 11 месеци конечно ја достигна целта, таа го прослави овој успех со забава. И вие дефинитивно треба да се наградите кога ќе ја достигнете посакуваната тежина. Но, исто така можете да се наградите кога успешно сте ја постигнале својата средна цел што сте ја поставиле.
Поминаа две години, а Симоне имаше вишок кожни ремени на горниот дел од телото, кои за жал не исчезнуваат со вежбање или здрава исхрана, со помош на козметичка операција.
Инстаграм/симоне_андерсон
И покрај тоа што изгуби стрии на телото, сега веќе 25-годишната девојка се чувствува како дома во бикини и не се плаши да се претстави на плажа. Вашиот голем успех покажува дека секој навистина може да успее да изгуби тежина. Дури и на прв поглед, „безнадежните случаи“ како Симоне можат да постигнат бројка на која многу луѓе и завидуваат. Секогаш зависи од тоа колку сте посветени на својата цел