Минута на здравје Адекватна исхрана за здрави зглобови Европа ФМ
Урамнотежената исхрана не само што е неопходна за нашата целокупна благосостојба, туку е неопходна и за здравјето на 'рскавицата. Силна и еластична 'рскавица ни помага во подвижноста во секојдневниот живот, како и во спортските активности.
Во прилог на вежбање, правилното снабдување на телото со соодветни хранливи материи е многу важно. Бидејќи 'рскавицата нема крвни садови и затоа не може да се храни со хранливи материи, хранливите материи влегуваат во' рскавицата преку синовијалната течност. Снабдувањето со хранливи материи се стимулира особено кога зглобовите се движат.
Урамнотежената исхрана, богата со цели зрна и многу свежо овошје и зеленчук има позитивен ефект врз нашите зглобови. Незаситените масти, како што е маслиновото масло, исто така, имаат поволно влијание.
Особено витамин Ц, но исто така и цинк, бакар и селен се познати како хранливи материи кои имаат корисен ефект врз нашиот мускулно-скелетен систем. Добро избалансираната исхрана ја зачувува еластичноста на 'рскавицата и придонесува за благосостојбата на целото тело.
Штом знаците на абење на зглобовите поради возраста почнат да се појавуваат, исклучително е важно да бидете сигурни дека вежбаме доволно, но и дека исхраната е избалансирана и богата со витамини.
Храна богата со животински масти, како што се колбаси, особено сланина или премногу животински протеини, треба да се јаде повремено. Покрај здравата исхрана, исклучително е важна и правилната хидратација. Пијте најмалку 2 литри вода на ден или чаеви од билки или бобинки.
Правилната исхрана и редовно вежбање, извршени постојано, помагаат во намалување на дебелината и на тој начин се одржува здравјето и подвижноста на зглобовите. Дури и 5% намалување на телесната тежина може да ја подобри функцијата на зглобовите, подвижноста и да се ослободи од болката, бидејќи секој вишок килограм (врз основа на телесната тежина) ги товари коските три пати повеќе.
И начинот на живот што го имаме може да влијае на здравјето на нашите зглобови. Ако сте навикнати на пушење, треба да се обидете да ја напуштите оваа штетна навика бидејќи го намалува снабдувањето со кислород, вклучително и онаа складирана во 'рскавицата и зглобовите.