Минување низ ноќта Колку опасно е недостатокот на сон за мозокот и телото
Завршете ја презентацијата за состанокот, интернализирајте ја предметот на целиот семестар за осум часа: секој има причини за непроспиени ноќи - без оглед дали се студенти или професионалци. Но, не треба да се потценуваат последиците од дефицитот на сон, нагласува експертот за спиење Ханс-Гинтер Вееш.
„Спиењето е најубавата состојба во нашиот живот!“, Се вели во книгата „Спиењето работи прекрасно“ од истражувачот за спиење Ханс-Гинтер Вееш (Верлаг Дромер, 336 страници, 16,99 евра). Но, и покрај тоа што е толку убав и релаксирачки, спиењето не е особено ценето во општеството. Многумина живеат според мотото „Што го прави работењето преку ноќ?“ Експертот предупредува, сепак, дека недостатокот на сон не е безопасен, бидејќи психата, способноста за реакција и меморијата веќе можат да страдаат по една ноќ без сон.
Сепак, човекот може да компензира за непроспиена ноќ .
„Човечкиот организам е многу флексибилен и во основа е способен да надомести за непроспиена ноќ без трајни оштетувања“, вели истражувачот на спиењето Вееш. На крајот на краиштата, во далечното минато, луѓето мораа да се одрекуваат од спиење секој сега и тогаш за да се заштитат од опасностите Бесплатен билет за ноќни смени без мирен сон? Нема долгорочни последици од страв со само една непроспиена ноќ, но недостатокот на сон брзо станува поинаку забележлив.
Несоницата негативно влијае на меморијата
„Спиењето е неверојатно важно за мемориските процеси, бидејќи важните информации се одделени од помалку важните информации за време на спиењето“, нагласува Вее. Учениците и студентите дефинитивно треба да го разгледаат ова пред да ги одложат своите единици за учење на последниот ден пред испитот: Ако мозокот не може правилно да обработува информации, нема да заглави многу од материјалот за учење. Тоа значи: подобро е да го земеме рано и да креираме значаен план за учење.
Ноќта без сон е слична на пијанството - опасност во сообраќајот
Главоболките и тешкотиите во концентрацијата се познати на секој што мораше да го помине денот со малку или без сон. Недостатокот на сон има сличен ефект врз организмот како алкохолот, вели експертот за спиење: „Ако сте будни од 17 до 18 часа исправено, вашата способност да реагирате се намалува во просек како да имате алкохол од 0,5 промили во крвта. На 22 часа е веќе 1,0 на илјада. “Во таква состојба, затоа може да биде навистина опасно да се биде на патот во сообраќајот.
Зголемување поради недостаток на сон: инхибирана секреција на хормон за раст
„За време на непроспиена ноќ, хормонот за раст соматропин не е целосно ослободен. Поделбата на клетките и формирањето на нови клетки не може да се случи, физичкото закрепнување е ограничено ", вели Вее. Хормонот е особено важен за децата бидејќи е одговорен за нивниот раст и развој. Во случај на нарушувања на спиењето, нискиот раст може да биде резултат Недостаток на мускули и маснотии на хормонот за раст наталожени. Ова не само што е лошо за фигурата, туку може да промовира и кардиоваскуларни проблеми, бидејќи метаболизмот на шеќерот влијае негативно на зголемувањето на телесната тежина.
Имунолошкиот систем е ослабен за време на непроспиена ноќ
Секој што поминува дури и една ноќ, исто така ризикува да настине: „Ноќта без сон значително го ослабува имунитетот, бидејќи е ограничена функцијата на Т-клетките, која бара и ги убива заразените клетки“, вели експертот за спиење Доколку веќе се појавила инфекција, треба да му дозволите на вашето тело многу сон, особено на почетокот на студот. Бидејќи премалку одмор и сон може да предизвикаат настинка да избувне особено лошо. Тогаш, погодените треба да се борат со симптомите долго време и особено интензивно. Само со доволно спиење Во текот на ноќта телото може да возврати.
Тестостеронот се произведува за време на спиењето - недостатокот е лош за градење на мускулите
За спортските мажи, не само обука, туку и адекватен сон е важен. „Тестостеронот се формира за време на спиењето, додека се случуваат регенеративни процеси“, вели Вееш. „За време на длабокиот сон, мозокот испраќа сигнали до тестисите на мажот, каде што се произведува поголем дел од тестостеронот и не подготвува за тој ден. Хормонот е особено важен за градење на мускули и за производство на сперма. Недостаток на сон, исто така, може да има негативно влијание врз плодноста.
Студија: Пад на функцијата на мозокот по непроспиена ноќ
Дали недостатокот на сон исто така може негативно да влијае на централниот нервен систем на мозокот? Норвешка студија од 2015 година ги разгледа ефектите на непроспиената ноќ врз мозокот и телото. 21-от учесник млади момци останаа будни 23 часа. Не им беше дозволено да консумираат алкохол, кофеин или никотин за да може тестот да се спроведе независно од влијанието на лековите.
Резултатот покажа јасни промени во „белата маса“ во мозокот и намалување на функцијата на мозокот. Многу луѓе го чувствуваат ова кога сакаат да ги соберат своите мисли по непроспиена ноќ, на пример. Сепак, останува нејасно дали оваа штета може да се санира со спиење или е долгорочна. Покрај тоа, треба да се забележи во оваа студија дека испитувањата биле извршени само на неколку испитаници - затоа се потребни дополнителни студии за да може да се утврди репрезентативен резултат.
Ноќите без сон можат да го олеснат расположението - Премногу сон прави да се чувствувате лошо
Луѓето кои работеле или учеле преку ноќ, можат да пеат песна за уморот и исцрпеноста. Изненадувачки, ноќта без сон може исто така да предизвика еуфорично расположение. Ова е затоа што спиењето „Брзи движења на очите“ или скратено РЕМ сон не се случува. Оваа фаза на спиење се карактеризира со високо ниво на мозочна активност, во која очите - како што сугерира името - се движат особено брзо, но однадвор лицето изгледа потполно смирено и тешко може да се разбуди.
Но, зошто некои луѓе треба да се чувствуваат повеќе еуфорично без РЕМ сон? Во основа, оптоварувањето на стресот од негативни и депресивни мисли е многу големо во текот на оваа фаза. Значи, ако обратно мислите дека сте полни со енергија по дванаесет часа, брзо ќе бидете изненадени: Дури и по премногу сон, расположението може да се претвори лошо. Ова се должи на „предозирање“ на РЕМ сонот. Вистина е дека некои страдаат дури и по една ноќ без сон и треба да се борат со вознемирено и лошо расположение. Кај околу две третини од сите луѓе, лишувањето од сон има позитивно влијание врз расположението. „Како резултат на недостаток на сон, или поточно, недостаток на РЕМ сон, доживувате олеснување на расположението што може да се искачи до малку еуфоричниот пол“, известува авторот Вееш во својата книга.