Мирување при слабеење! Форумско тело; фитнес
Како прво, на сите ви посакувам убава недела! Во ова време е одлично да не мора да работите!
Па сега на моето прашање:
Постојано дискутирам со татко ми за слабеењето! Вчера тој рече дека нутриционистката рече дека застојот може да трае 4 месеци! Дали е тоа точно? Исто така, знам дека може да биде неколку недели, но 4 месеци!
ти благодарам за помошта
Значи, верувам дека застојот секогаш зависи од исхраната. Дефинитивно не е така лесно да се генерализира.
На пример, јас водам СИС веќе 9 недели. Отпрвин сè работеше прекрасно и добро ослабев. Тогаш одеднаш ништо не се случи, па дури и се здебелив. Бидејќи има различни „форми на исхрана“ во СИС, јас еднаш се обидов да живеам како номанд (т.е. протеин наместо јаглехидрати на ручек) и ете, тоа се случуваше повторно.
Ако навистина имате застој подолг период од 4 недели, на пример, тогаш правите нешто погрешно.
Здраво Керстин,
за мене застојот траеше скоро половина година!
Прво изгубив 0,5-1 кг неделно, што траеше околу 3 месеци. тогаш навистина ништо со месеци, ништо воопшто! Како моето тело да не сакаше да дава ништо, беше толку фрустрирачко. Но, јас не паѓав во старите обрасци, според мотото „Сега не е важно“, туку останав цврст со диета со малку маснотии, иако за тоа време се занимавав помалку со спорт, можеби беше заради тоа (наместо само 2 x неделата).
Од ноември работите повторно одат надолу, од јануари јадев само веган и шетав 2 часа секој ден, сега повторно губам околу 1 кг неделно.
Не можете да се откажете кога работите доаѓаат во ќор-сокак. Според мое мислење, станува збор за трајна промена во однесувањето во исхраната, а не за еднострана приказна за диети за неколку недели.
Сега јадам околу 1500-1800 kcal на ден и согорувам околу 500 kcal со одење - совршено за мене. Кога ќе ја достигнам целта (уште 6 кг), тогаш го зголемувам внесот на калории во форма на ореви (кои сега ги мерам).