Внатрешен немир: како да се бориме против нервозата

Внатрешниот немир е нормална реакција на телото на настани што се непознати, возбудливи или непријатни: испити на универзитет, предавање пред многубројна публика, интервју за работа или скок на банџи следниот ден. Обично, нервозата брзо се смирува откако ќе ја совладате ситуацијата - но не секогаш. Симптомот на „внатрешен немир“ понекогаш вклучува и болести кои бараат третман, како што се хиперактивна тироидна жлезда или депресија. Кои третмани помагаат против анксиозноста и што можете сами да направите?

Во одредени ситуации, внатрешниот немир е сосема нормална физичка реакција и има многу лица: Доаѓа во форма на сценски страв пред важна презентација или како нервоза пред да започнете нова работа или патување. Внатрешен немир.

Нервозата обично е поврзана со други чувства и симптоми, како што се зголемена раздразливост, брзање, слаба концентрација, нетрпеливост, потење, палпитации или доматно-црвено лице.

Склоноста кон внатрешен немир и нервоза многу варира од личност до личност. Некои луѓе остануваат кул во скоро сите ситуации и се „мирната личност“. Другите, пак, можат да бидат вознемирени од најмалите прилики и да реагираат нервозно, вознемирено или побрзано.

Кога треба да имате лекар да го разјасни вашиот внатрешен немир?

Одредени фактори, како што се недостаток на сон, замор и постојан стрес, можат да ја влошат нервозата. Некои болести, на пример, депресија или хиперактивна тироидна жлезда (хипертироидизам), се придружени со симптоми на немир и немир.

Ако нервозата опстојува или се јавува без оглед на одредени ситуации, секогаш консултирајте се со доктор. Открива што ги предизвикува симптомите и ги третира конкретно.

Внатрешен немир: кои се причините за нервозата?

Причините за внатрешните немири се крајно разновидни. Прво на сите, лекарите прават разлика помеѓу внатрешниот немир што се јавува акутно во одредени ситуации (т.е. постои специфичен предизвикувач) и постојаната нервоза што има и други причини.

Внатрешен немир: предизвикан од одредени ситуации

Постојат бројни ситуации кои можат да ги натераат луѓето да се чувствуваат нервозни. Примери се:

испити
Интервјуа
Презентации, предавања или настапи пред поголема публика (сценски страв)
Патување (грешка при патување)
лични предизвици, на пример скок во банџи, возење со ролеркостер или скок со падобран
претстојните медицински процедури
Временска промена: Луѓето кои се особено чувствителни на времето честопати страдаат од главоболки и раздразливост покрај нервозата.

Често немирното чувство не е единствениот симптом. Ова е придружено со страв, ракување, потење, бурна брзање или силни палпитации, на пример со вознемиреност од испит или социјална фобија, изразен страв од луѓе и социјални ситуации.

Во екстремни случаи, пациентите се обидуваат целосно да ги избегнат ваквите ситуации. Понекогаш се закануваат повлекување, изолација и професионални проблеми. Тренер или насочена психотерапија помага подобро да се справат со ваквите предизвици. За повеќето луѓе, сепак, немирот ќе се повлече сам откако ќе ја совладате ситуацијата.

Понекогаш вознемиреноста е прашање на животен стил

Во повеќето случаи, специфични ситуации го прават човекот нервозен - но не секогаш. Наместо тоа, соодветниот начин на живот, исто така, игра важна улога. Екстремниот стрес и недостатокот на сон честопати предизвикуваат лице да биде немирно внатре и постојано да се полни. Недостаток на вежбање и честа потрошувачка на алкохол, исто така, промовира внатрешен немир. Лекарите, исто така, се сомневаат во поврзаност помеѓу недостаток на витамин Б во исхраната и нервоза. Во овој случај, се додаваат и други поплаки како повраќање, проблеми со цревата и сува кожа.

Нервоза поради болест, физички промени или лекови

Причината може да биде и одредени болести. Примери се:

Преактивна тироидна жлезда (хипертироидизам): Поврзана е со нервоза, обилно потење, главоболки, желби, палпитации и висок крвен притисок.

Менопауза (климактерична): Покрај нервозата, жените често страдаат од топли бранови, потење, нарушувања на спиењето или депресивно расположение.

Предменструален синдром (ПМС): Внатрешниот немир е придружен со раздразливост, задржување на вода (едем), солзи и депресивно расположение.

Депресија: покрај нервоза, исто така има и исцрпеност, замор, тага, губење интерес или тешкотии во концентрацијата.

Хроничен менингитис (менингитис): Внатрешниот немир е придружен со главоболки, заборавеност и нарушувања на меморијата.

Тумори на мозок: Други симптоми се главоболка, гадење, нарушувања на говорот и видот, напади, промени во личноста.

Фобии (патолошки стравови), на пример социјални фобии

Несакани ефекти на лековите: Употребата на одредени лекови ја зголемува и нервозата.

Ако овие симптоми продолжат или се појават понатамошни симптоми, побарајте совет од лекар.

Поради внатрешен немир кај докторот: Вака функционира дијагнозата

Прво на сите, лекарот ќе ве праша за вашите симптоми и медицинска историја во детална дискусија (анамнеза). Можни прашања можат да бидат:

Колку долго е таму внатрешниот немир?
Ја одржува нервозата подолго?
Можете ли да именувате ситуации во кои се појавува внатрешниот немир?
Колку ве оптеретува ова чувство?
Колку алкохол консумирате?
Дали има некои други симптоми што сте ги забележале?
Дали имате некои основни болести, како што се хиперактивна тироидна жлезда или депресија?
Дали редовно земате лекови? Ако да, кој?

Причината обично може да се најде брзо, бидејќи честопати одредени ситуации ги прават луѓето нервозни. Медицински дијагностички чекори, понатамошни прегледи или процедури за сликање не се потребни ако активирачот може јасно да се идентификува. Изгледа поинаку, доколку внатрешниот немир не е предизвикан од одредена ситуација, трае подолго, е придружен со други симптоми и е толку изразен што мора да ги избегнувате.

Овие студии обезбедуваат дополнителни информации

Во зависност од сомнежите на лекарот, ќе следат понатамошни прегледи, на пример, ултразвучен преглед на тироидната жлезда или утврдување на вредностите на тироидната жлезда врз основа на крвен тест. На овој начин може да се утврди дали хиперактивната тироидна жлезда е можна причина за внатрешниот немир.

Крвниот тест исто така покажува дали има и други фактори кои можат да предизвикаат нервоза. Лекарот ги одредува нивоата на хормони ако менопаузата може да биде предизвикувач. Ако постои сомневање за менингитис, се утврдува патогенот.

Понекогаш се користи и магнетна резонанца (МРИ) на мозокот или електроенцефалографија (ЕЕГ), која лекарите ја мерат мозочна активност. Ако лекарот се сомнева во фобија како причина, следат длабински дискусии со лекарот или психотерапевт.

Лекување на нервоза: Можни терапии за внатрешен немир

Третманот секогаш зависи од причината. Ако некоја болест е предизвикувач, лекарите специјално ја третираат основната болест, како што е хиперактивната тироидна жлезда. Обично, лековите што го забавуваат формирањето или ослободувањето на тироидните хормони исто така го подобруваат симптомот на вознемиреност.

Депресијата, која често се поврзува со значителен немир и раздразливост, лекарите ја третираат со психотерапија и евентуално лекови (антидепресиви) - понекогаш со комбинација на двата терапевтски пристапи. Психотерапијата, исто така, помага при фобии, како што е социјална фобија, да се справи со нервозата. Изразен внатрешен немир за време на менопаузата, што сериозно влијае на секојдневниот живот и квалитетот на животот, може да се олесни со хормонска терапија за замена. Сепак, бидејќи нема незначителни несакани ефекти, секогаш треба внимателно да ги измерите добрите и лошите страни со вашиот лекар.

Внатрешен немир - овие совети ќе ја ослободат нервозата!

Постојат бројни стратегии што можете сами да ги користите. Некои совети кои помагаат при лесна нервоза поврзана со не-болести вклучуваат:

Научете техника за релаксација како автоген тренинг или прогресивна мускулна релаксација според obејкобсон.
Медитацијата, јогата, цигонг или таи-чи се корисни.
Движете се многу: Брза прошетка, пешачење, возење велосипед и друга физичка активност се добри за намалување на анксиозноста!
Релаксирачки бањи со специјални додатоци, како што е маслото од портокал, ги намалуваат внатрешните тензии и обезбедуваат поголема рамнотежа.
Масажите имаат корисен и релаксирачки ефект.
Топлото млеко со мед е стар домашен лек за да се смирите.
Билни препарати како валеријана, лаванда, хме, кантарион или мелиса се добри лекови за нервоза.

Општо, ако имате тенденција за немир, секогаш бидете сигурни дека имате доволно сон и научете специфични мерки за намалување на стресот. Ова е често добар начин да се задржи ова чувство под контрола.