Мирување при слабеење - Општо - Adipositas24 - Заедница
Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација
fluffeline
Здраво на сите!
Како прво, би сакал да напоменам дека сум нов на форумот и така може да постои таква тема веќе, но сепак сакам да прашам и да се надевам на одговори.
Факт е дека помеѓу крајот на 2012 година и почетокот на 2013 година започнав да се занимавам со губење на тежината. Во тоа време, јас тежев скоро 150 фунти, бев висок 1,62 м и имав големина 42
Тоа работеше со умерен успех на почетокот, така што изгубив 10 килограми преку променета диета и вежбање.
Значи.
Сега имам проблем што ОСЛАБУВА здрава исхрана и вежбање (1 - 1 1/2 час дневно вкрстен тренер + мускулен тренинг) повторно се здебелив во текот на 2014 година. она што макотрпно го имав изгубено, повторно се зголеми.
Се прашувам како може да биде ова и дали им се случило и на други луѓе.
Можеби некои од вас го знаат проблемот и можат да ми кажат што беше тоа и што може да се направи во врска со тоа?
Јас би бил среќен за секој одговор.
Благодарам однапред! (:
Овој пост е веќе изменет 1 пат, последен пат од fluffeline (16 октомври 2014 година, 18:08 часот)
ники32
Тешко е да се каже на прв поглед. Wouldе мора да направите дневник за исхрана и да отидете на ИО со него. Колку калории јадете секој ден?
fddb е добра страница за создавање дневник!
Ако не трошите доволно калории, можете да добиете тежина!
ВанитаЛуна
Управување со SHG МИЦ Берлин
Каква е вашата диета точно? Здравиот е флексибилен поим. Дали внесувате доволно протеини? Можеби процентот на јаглехидрати е зголемен?
Како изгледа развојот на масната маса и мускулната маса? Многу мускули можат да тежат повеќе од маснотијата што се распаѓа. Толку многу спорт секој ден е можеби малку многу? На телото му се потребни и фази на закрепнување, велат многу тренери за фитнес и многу спортисти. Многу не секогаш помага многу.
Всушност, би рекол дека намалувањето е секогаш во бранови, секогаш има краткорочно мало зголемување на телесната тежина пред да се намали повторно. Но, ако тежината постојано се зголемува, тогаш мора да погледнете.
Дали некогаш сте биле проверени вашите вредности на крвта? Тироидна жлезда, Б12, Д3, кортизол, итн. Можеби нешто не е во ред сега? Или можеби земате други лекови кои можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина?
Но, многу прашања може да ве одведат на патеката.
fluffeline
Однапред благодарам за одговорите!
За жал, бев малку неточен со моите информации. Затоа го имам ова
додадени цели времиња.
Факт е дека го користев помеѓу крајот на 2012 година и почетокот на 2013 година
почнаа да истражувам во губење на тежината.
Во тоа време имав 19 години и тежев нешто помалку од 150 фунти за една големина
од 1,62 метри и носев големина 42. Значи, имам доста
Прекумерна тежина каде најголем проблем ми е стомакот.
Потоа изгубив 10 килограми во 2013 година со промена на исхраната
се вклучија Тоа значи дека направив план,
со тоа што прво ќе запишам сè што ќе направам за една недела
Јадев секој ден и во кое време.
Откако го добив овој преглед, започнав да одам кон него
внимавајте да не јадете повеќе јаглехидрати навечер, само
Овошје или јогурт. Исто така, вежбав секоја вечер со работа
прво тргна на крос тренер половина час, а потоа и времето
од месец во месец, додека не добив по еден на ден во одреден момент
Трчав на тренер за крос еден час.
Тоа навистина ми помагаше долго време и ослабев.
По неколку месеци ги имам скоро сите јаглехидрати
изостави и јаде повеќе протеини. Имајте и еден ден во
Недела јадам само супа.
Јас исто така се обидов да јадам супа и
Јадење овошје затоа што се надевав дека ќе сторам повеќе
може да се намали.
Мојот пријател исто така ми покажа вежби што треба да ги правам дома
Јас можам да направам по тренер за вкрстување. Се работеше за
SitUps, чучњеви, седење на wallидови, вежби со тегови и други вежби
за мускулите. Јас го правев тоа секој ден и имам
забележав дека ми ги затегнаа нозете и дното, а исто така и јас.
се чувствуваше и подобар и посилен исто така.
Значи.
Сега го имам проблемот што ОГРАШИ здрава исхрана и вежбање
(дневно 1 - 1 1/2 час вкрстен тренер + мускулен тренинг) во бегство
во 2014 година повторно се здебелив . И мојата тежина постојано
отиде горе и долу . и на крајот го добив она што ми беше дома
намален, повторно стекнат.
И во последните неколку месеци јас всушност само добив тежина и бев
достигна дури 95 килограми.