Помош - 23810 заедница
здраво на сите што ги прекрстуваат очите. Јас имам 17 години и 88 кг и 168 висок одржував секакви диети. Наведувам дека кога ја започнав првата диета бев 72 кг и сега добив специфични кг што не јадам многу толку малку, а сепак не губам тежина јадам само месо ретко ако некој може да ми помогне, со нетрпение ги очекувам вашите одговори. благодарам
Би сакал да го пријавам прашањето на:
Одговори (17)
Мислам дека треба да вежбаш и спорт. Одете кај нутриционист за да ви дадат балансирана исхрана, диета за да можете да изгубите тежина. Нутриционистот ќе ви даде персонализирана диета. Со среќа.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Па, месото не дебелее многу, освен ако не содржи маснотии, веројатно ја поврзувате храната на несоодветен начин. Дали хормоналните тестови се во ред? Тоа може да биде хормонално нарушување. Одете на ендокринолог, возраста ви дозволува да направите третмани кои за две или три години веќе немаат ист ефект врз вас. Ендокринологот исто така ќе препорача нутриционист. И, задолжително спортувајте, дури и ако ви е непријатно. За мене, нема ефект на слабеење, само со диета, без физичка активност.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Здраво лори
Пред сè, морам да земам предвид неколку препораки:
- нема да прескокнувате оброци, подобро малку и често, треба да се избегнуваат ексцеси
- 30 минути вежбање на ден - возење велосипед, пешачење, теретана, што и да претпочитате навечер
- не јадете после 19-19: 30 часот
Забранета храна
- колачи и слатки
- шеќер
- освежување
- суво слатко овошје (суво грозје, смокви, с *** амале)
- пиво, шира, ликер - прифатена е само чаша суво вино
- стопено сирење, сирење, фета
- мелено месо, колбаси - ги прифаќаме оние како пастрмалии, школки
- пржени
- бел леб и брашно од бело пченица
Можете да јадете онолку колку што сакате
зеленчук: гулаш, домати, карфиол, пиперки, краставици, спанаќ, лобода, коприва, целер, зелена салата, печурки, боранија, кромид, зелена боја
овошје:
максимум 600 - 700 гр/ден - лубеница, јагоди, јагоди, авокадо, диња, лимон, грејпфрут
максимум 400-500гр на ден - коркодуза, мајски цреши, мандарини, кајсии, праски, киви, ананас, малини, портокали, капини, боровинки, дуња, цреши, црни рибизли, нектарини, сливи, јаболка, круши
максимум 200 гр/ден - слатки цреши, калинка, банани, грозје
Зголемувам и се надевам дека ќе дадам резултати
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Ви благодарам од дното на моето срце, правам 30 минути медицински велосипедизам на ден, но вистината е дека прескокнувам оброци и јадам само два пати на ден, но пијам супи, други слатки, јадам само многу ретко и не правев тестови Одам следната недела и ќе ти кажам што ми рече ендокринологот. прекрасен ден за сите
Би сакал да го пријавам одговорот на:
НЕ јадете навечер во каква било форма. Наутро сад со млеко и житарици (не со чоколадо!), На ручек што сакате и во доволни количини (не оставајте ја масата ниту гладна ниту заситена) и од ручек (што земате околу 14-15 часот, како подоцна за да ве „држи“) не ставајте ништо во устата освен вода или чај. Во исто време, излезете на трчање.
Бев во иста ситуација со тебе и успеав да џогирам и да не јадам навечер.
Успех!
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Здраво, јас го чував лекот 4 дена, 4 кг и е корисен, напоменувам дека се породив пред 4 месеци и не дојам, па можеш да започнеш.Ви посакувам успех. * аа овошје од 4 дена сакам да ти кажам дека ако ставиш нешто во уста над она што го напишав нема да ги добиеш посакуваните резултати и п *** аа велам чувај го само еднаш неделно и тогаш кога ќе ја достигнеш идеалната тежина за јадење овошни салати што е можно поздрави и ако можете од 7 ништо не чекајте вести.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Патем, Лори, ја препрочитав твојата порака, еден совет. Не правете гомна што ја направив. Не се одрекувајте од месо или други протеински производи. Откажете се од тестенините, компирите и што било што има јаглехидрати, јадете ги во умерени количини во комбинација, особено со свеж, неварен зеленчук. Се враќам на месото, јадејќи премногу ретко (како што правев еднаш на секои 2 недели) со текот на годините ве води кон здравствени проблеми, недостаток на протеини (аминокиселини) што телото ги зема за да ги компензира од сопствените клетки (како резултат на тоа губите мускули, но исто така ги губите основните ткива за телото). Меѓу другото, месото, јајцата и др се помалку калорични од производите со јаглени хидрати. Вистината е дека протеинските производи се поскапи, но ве молиме, измерете ја користа од трошоците. Вашето зголемување на телесната тежина е исто така ефект на созревање, дефинитивно ќе изгубите тежина потоа. Но, не го расипувајте вашиот метаболизам сега, напротив создадете метаболички ритам, прочитајте информирајте се. Среќно.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Ви благодарам од дното на моето срце за вашиот совет. Вие навистина сте луѓе со големо срце. Ви посакувам добро здравје
Би сакал да го пријавам одговорот на:
шок тинктура од растение дачија и најмалку 2 литри вода на ден.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
треба да се консултирате со нутриционист и да вежбате, но јас предлагам диета со шок тинктура. првиот ден земате лажица тинктура од цикорија на вториот ден два и така до седум и кога ќе достигнете седум продолжувате така уште триесет дена со седум лажици на ден и по триесет дена земате шест капки потоа пет и сите така до еден кога ќе запреш p *** аа. Вреди да се проба. Се надевам дека ќе ти помогнам.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
пијте што повеќе зелен чај.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Успех! И не заборавајте дека сте убави за себе! >: Д.